Περιεχόμενα
Ένα ιδανικό πρωινό πρέπει να αποτελείται από δημητριακά που μας δίνουν ενέργεια, γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα και φρούτα που περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος κατανάλωσης αυτών των τροφίμων;
1. Φρούτα και μούρα
Από φρούτα και μούρα, είναι καλύτερο να ετοιμάσετε μια φρουτοσαλάτα ή να πιέσετε το χυμό. Τρώτε αποξηραμένα φρούτα το χειμώνα.
2. Γαλακτοκομείο
Δώστε προτίμηση στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με ζωντανές καλλιέργειες και ελάχιστα πρόσθετα. Δώστε προσοχή στο τυρί cottage, και το τυρί είναι επίσης πολύ καλό - είναι ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ασβέστιο, επιπλέον, είναι εύκολο να αφομοιωθεί.
3. Δημητριακά
Τα καλά δημητριακά από αποφλοιωμένα και μη γυαλισμένα δημητριακά είναι σύνθετοι υδατάνθρακες που απορροφώνται αργά και δίνουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Breadωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως - μας παρέχει μεταλλικά άλατα, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Νιφάδες και μούσλι, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες και μέταλλα.
Αγαπάτε το πλούσιο πρωινό και κάθε φορά που ξυπνάτε εν αναμονή κάτι καινούργιου, φροντίστε να διαβάζετε για τις επιλογές για ενδιαφέρον πρωινό από διαφορετικές χώρες.