Δυστυχώς, ο χειμώνας δεν είναι η καλύτερη εποχή για να περιοριστούμε ριζικά στο φαγητό. Λόγω της έλλειψης βιταμινών και του φτωχού σετ χρήσιμων προϊόντων στα ράφια των καταστημάτων δεν είναι απολύτως μια υγιεινή διατροφή.
Επομένως, να «κάτσεις» σε δίαιτα, ειδικά αν είναι μονο-δίαιτα (δηλαδή υπάρχει μόνο 1 προϊόν). Αλλά πάντα υπάρχει τρόπος! Θα μιλήσουμε για 3 υπέροχες χειμερινές δίαιτες. Τα πιο ισορροπημένα από όλα αυτά διαθέσιμα και βοηθούν στον καθαρισμό και την αναζωογόνηση του οργανισμού.
Διατροφή με καρότο
Διάρκεια — 4 ημέρες
Αυτό το λαχανικό θα βελτιώσει την υγεία σας και θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος με καλύτερο τρόπο. Καρότα - η πηγή των βιταμινών B, A, D, E, K, ασκορβικών και παντοθενικών οξέων, αιθέριων ελαίων, υδατανθράκων, φυτικών ινών και ιωδίου.
Τα καρότα βελτιώνουν τον μεταβολισμό και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Επομένως, η τακτική κατανάλωση καρότων θα έχει θετικό αντίκτυπο στο σχήμα: τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται, το δέρμα σφίγγεται.
Σχεδιασμένη δίαιτα καρότου για 4 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα με ωμά καρότα και φρούτα (κατόπιν επιλογής, εκτός από μπανάνα), καρυκευμένη με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού. Μόνο την 4η ημέρα, μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή με ψημένες πατάτες (200 γραμμάρια) και μια φέτα ψωμί σίκαλης.
Την πέμπτη μέρα, θα πρέπει να εισάγετε σταδιακά στο μενού τα συνηθισμένα προϊόντα, εκτός από τηγανητά και πλούσια σε θερμίδες. Τα καρότα πρέπει να αφήνονται στη διατροφή ωμά, ψημένα ή βραστά.
Η δίαιτα με καρότο επέτρεψε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.
Δίαιτα κολοκύθας
Διάρκεια — 4 ημέρες
Αυτή η δίαιτα θα ωφελήσει επίσης το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την πείνα με βιταμίνες του οργανισμού το χειμώνα. Αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνες A, E, C, PP, ομάδα b, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Εκείνη τη στιγμή μια δίαιτα κολοκύθας για να αποκλείσει όλη τη ζάχαρη, χρησιμοποιήστε ως χαμηλό αλάτι, πιείτε άφθονο νερό, πράσινο τσάι και καλό είναι να μην τρώτε πριν από τον ύπνο.
Μενού 1η ημέρα:
- Πρωινό: 200 γραμμάρια σαλάτα κολοκύθας και κολοκύθας 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Δείπνο: 250-300 γραμμάρια κολοκυθόσουπα με ζωμό λαχανικών.
- Βραδινό: 250 γραμμάρια κολοκύθα στον ατμό.
Μενού 2η ημέρα:
- Πρωινό: 200 γραμμάρια σαλάτα κολοκύθας και κολοκύθας 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Βραδινό: 250-300 γραμμάρια κολοκυθόσουπα, κολοκύθα 2 μπριζόλες.
- Βραδινό: φρέσκα ή ψημένα μήλα.
Μενού για 3 ημέρες:
- Πρωινό: 200 γραμμάρια σαλάτα κολοκύθας και κολοκύθας 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Δείπνο: 250-300 γραμμάρια κολοκυθόσουπα με λαχανικά.
- Βραδινό: 250 γραμμάρια κολοκυθοσαλάτα 1 γκρέιπφρουτ.
Μενού 4 ημερών:
- Πρωινό: 200 γραμμάρια σαλάτα κολοκύθας και κολοκύθας 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Δείπνο: 250-300 γραμμάρια κολοκυθόσουπα με λαχανικά, μία ψητή κόκκινη πιπεριά.
- Δείπνο: 300 γραμμάρια στιφάδο κολοκύθας.
- Για να φάτε επιτρέπεται να φάτε μερικά φρούτα, εκτός από τις μπανάνες με πολλές θερμίδες.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Διάρκεια-5-7 ημέρες
Το γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται εδώ και καιρό σε πολλές δίαιτες για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Θα δώσει σφρίγος και τόνο, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα εμπλουτίσει τον οργανισμό με βιταμίνες C, B, D, F, A. Η μοναδικότητα αυτού του φρούτου είναι το φλαβονοειδές naringin, που βοηθά στην καύση λίπους. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, διεγείρει την πέψη και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη και εν μέρει από το αλάτι.
Μενού 1η ημέρα:
- Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ ή χυμό από αυτό, 50 γραμμάρια άπαχο ζαμπόν, πράσινο τσάι.
- Δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι.
- Δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ, 150 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας, 200 γραμμάρια πράσινη σαλάτα, πράσινο τσάι.
Μενού 2η ημέρα:
- Πρωινό: μισό χυμό γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ, 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών.
- Βραδινό: μισό γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια ψάρι στον ατμό, 200 γραμμάρια σαλάτα με πράσινα λαχανικά, μια φέτα ψωμί.
Μενού για 3 ημέρες:
- Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ, 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι στο νερό, 2-3 ξηρούς καρπούς, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ, φλιτζάνι σούπα λαχανικών ή ένας διάφανος ζωμός.
- Δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 2 ντομάτες στο φούρνο, πράσινο τσάι.
Μενού 4 ημερών:
- Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό, ένα ποτήρι χυμός ντομάτας, τσάι με λεμόνι.
- Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια σαλάτα από καρότα και πράσινα λαχανικά, μια φέτα ψωμί.
- Δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ, 300 γραμμάρια λαχανικά στιφάδο, πράσινο τσάι.
Μενού 5 ημερών:
- Πρωινό: 250 γραμμάρια φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, Μήλο), πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ, πατάτες φούρνου, 200 γραμμάρια λάχανο σαλάτα.
- Δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια μοσχαρίσια μπριζόλα, ψητές ντομάτες ή χυμό ντομάτας.
Μπορείτε να επεκτείνετε τη δίαιτα σε 7 ημέρες επιλέγοντας το περισσότερο οποιοδήποτε μενού των προηγούμενων ημερών.