Απλό μενού σε μια ημέρα με 2000 kcal, σύμφωνα με την εξισορρόπηση της μέσης ημερήσιας πρόσληψης ενός ενήλικα:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ :
– 1 κρουασάν με 180 kcal
– 1 μπανάνα σε 116 kcal
Μεσημεριανό:
– 6 κεφτεδάκια στα 300 kcal
– 1 τηγανητό αυγό στις 110 kcal
– 30 g Camembert σε 94 kcal
– 1 φέτα ψωμί στις 150 kcal
– 1 κουτάκι Coca-Cola με 140 kcal
Σνακ:
– 1 μεγάλο μήλο 80 kcal
– 2 μπισκότα 132 kcal
Βραδινό :
– 1 ποτήρι χυμός σταφυλιού με 66 kcal
– 2 λουκάνικα Knacki 196 kcal
– 1 πιάτο ζυμαρικά σπαγγέτι 340 kcal
– 4 μικρά τετραγωνάκια σοκολάτας 100 kcal