11 συνήθειες ευτυχισμένων ζευγαριών από τη σκοπιά ενός ψυχοθεραπευτή

Δεν υπάρχει ιδανική σχέση, κάθε ζευγάρι έχει τα δικά του προβλήματα. Ενώ η σχέση ορισμένων ανθίζει, άλλων κρέμονται στην άκρη της αβύσσου. Η ευτυχία σε μια σχέση δεν συμβαίνει τυχαία. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια καλλιεργούν την αγάπη τους με σύνεση και οι σχέσεις τους γίνονται δυνατές και υγιείς μέσα από μια σειρά από συνήθειες.

1. Δείξτε ότι εκτιμάτε ο ένας τον άλλον

Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται σε θετικά συναισθήματα, οικειότητα και στοργή. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια προσπαθούν καθημερινά να τονίζουν τη σημασία του άλλου τους μισού. Δεν χρειάζεσαι τίποτα φανταχτερό, να είσαι ειλικρινής.

Αφήστε τον σύντροφό σας ένα ευχαριστήριο σημείωμα, στείλτε ένα μήνυμα, υπενθυμίστε του ότι τον σκέφτεστε. Κάνε αυτό που εκτιμά. Τα ζευγάρια συχνά παραπονιούνται ότι οι σύντροφοι δεν αισθάνονται ότι το άλλο μισό τους εκτιμά. Το να νιώθεις σημαντικός και σημαντικός είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη ανάγκη. Μια καθημερινή έκφραση ευγνωμοσύνης την ικανοποιεί απόλυτα.

2. Μαλώστε σωστά

Κάθε ζευγάρι αντιμετωπίζει προβλήματα, καβγάδες και διαφορές απόψεων. Αν μαλώνετε συχνά, δεν σημαίνει ότι έχετε κακή σχέση. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς αντιμετωπίζεις αυτές τις καταστάσεις. Το να πολεμάς με τον σωστό τρόπο σημαίνει να αποφεύγεις την κριτική, τις προσβολές, την άμυνα και να σε αγνοούν. Αυτή η συμπεριφορά μειώνει τη δύναμη της σχέσης.

3. Ζητήστε ό,τι χρειάζεστε

Ακούω συνεχώς από πελάτες: «Αν με αγαπούσε, θα ήξερε τι χρειάζομαι. Δεν θα έπρεπε να ρωτήσω. Πρέπει να ξέρει τι έκανε λάθος». Ο άντρας δεν μπορεί να διαβάσει μυαλά. Έχει διαφορετική εμπειρία και προσδοκίες. Η δουλειά σας είναι να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας. Μερικές φορές πρέπει να το κάνετε αυτό πολλές φορές. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν χτίζουν σχέσεις με εικασίες. Αντίθετα, οι σύντροφοι ρωτούν ο ένας τον άλλον τι χρειάζονται και το κάνουν, συζητούν ανοιχτά τις διαφορές και τις σέβονται.

4. Εκφράστε την αγάπη στη γλώσσα του συντρόφου σας

Ο καθένας δίνει και παίρνει αγάπη με τον δικό του τρόπο. Αυτό που έχει σημασία είναι τι λειτουργεί για εσάς και τον άνθρωπό σας. Πιθανότατα, έχετε διαφορετικές ανάγκες, αυτό είναι φυσιολογικό. Υπάρχουν πέντε γλώσσες αγάπης: δώρα, χρόνος μόνος, λέξεις, βοήθεια και σωματική επαφή. Στα ευτυχισμένα ζευγάρια, οι σύντροφοι καταλαβαίνουν πώς το έτερον ήμισυ δίνει και παίρνει αγάπη. Βοηθά στη διατήρηση της ζεστασιάς, της στοργής και της αμοιβαιότητας στις σχέσεις.

5. Κάντε πράγματα μαζί

Το να μοιράζεσαι τις δουλειές του σπιτιού είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες διαφωνιών στις σχέσεις. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια συνεργάζονται. Ακόμα κι αν δεν τους αρέσει, πάλι το κάνουν.

Ίσως σε κάποιον να μην αρέσει να πλένει πιάτα και σε άλλον να μην αρέσει να στρώνει το κρεβάτι. Συζητήστε πώς να κατανείμετε καλύτερα τις ευθύνες και μετά πιάστε δουλειά. Ο δίκαιος καταμερισμός των ευθυνών δημιουργεί εμπιστοσύνη και οικειότητα σε ένα ζευγάρι.

6. Μην παραμελείς τις αγκαλιές

Η επικοινωνία είναι ένα σημαντικό στοιχείο μιας σχέσης, αλλά οι σύντροφοι συχνά ξεχνούν τη σημασία των αγκαλιών. Το άγγιγμα απελευθερώνει ωκυτοκίνη. Ονομάζεται επίσης «ορμόνη της αγάπης» γιατί παίζει τεράστιο ρόλο στις σχέσεις, ανακουφίζει από συναισθηματικό και σωματικό πόνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και φέρνει κοντά τους συντρόφους. Τα ζευγάρια αφιερώνουν χρόνο για να εκφράσουν την αγάπη τους με αυτόν τον τρόπο, ακόμα και όταν είναι απασχολημένοι ή κουρασμένοι.

7. Συζητήστε προβλήματα

Υπάρχουν δύο επιλογές: να αποφύγετε το πρόβλημα και να ελπίζετε ότι θα εξαφανιστεί ή να το αντιμετωπίσετε. Όταν αποφεύγουμε τα προβλήματα, αυτά μεγαλώνουν και εισχωρούν στη ζωή μας με άλλους τρόπους. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια συζητούν προβλήματα και αναζητούν συγκεκριμένες λύσεις.

8. Σεβαστείτε τα όρια

Η ευτυχία σε ένα ζευγάρι είναι αδύνατη χωρίς σεβασμό στα προσωπικά όρια. Τα όρια καθορίζουν πού τελειώνει η προσωπικότητά σας και πού αρχίζει η προσωπικότητα του άντρα σας. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια συζητούν ανοιχτά το θέμα και σέβονται το ένα τα όρια του άλλου. Έτσι ο καθένας ικανοποιεί τις ανάγκες του και νιώθει άνετα σε μια σχέση.

9. Ζητήστε συγχώρεση και συγχώρεσε

Οι σχέσεις δεν θα επιβιώσουν χωρίς συγχώρεση. Πρέπει να μάθετε να ζητάτε συγχώρεση και να συγχωρείτε — αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο για ειρηνική συνύπαρξη και ισχυρές σχέσεις. Η συγγνώμη είναι μια ειλικρινής προσπάθεια να δουλέψουμε σε ένα πρόβλημα ως ομάδα και μετά να ξεχάσουμε το ατυχές γεγονός. Σε μια υγιή σχέση, οι σύντροφοι προσπαθούν να είναι ευτυχισμένοι, όχι να αποδεικνύουν ότι έχουν δίκιο.

10. Περάστε χρόνο χωριστά

Συνδυάστε οικειότητα και ανεξαρτησία στις σχέσεις. Το φως δεν συγκλίνει σαν σφήνα σε έναν σύντροφο, υπάρχει ζωή και έξω από τις σχέσεις. Οι σύντροφοι πρέπει να σέβονται ο ένας τις ανάγκες του άλλου τόσο για οικειότητα όσο και για ανεξαρτησία. Αυτό καθορίζει το επίπεδο ικανοποίησης από τη σχέση. Εάν μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή χωρίς σύντροφο, τότε υπάρχει εμπιστοσύνη και υγιής στοργή στη σχέση.

11. Ζητήστε βοήθεια

Τα ζευγάρια σε υγιείς σχέσεις είναι πρόθυμα να ζητήσουν βοήθεια εάν δεν μπορούν να διαχειριστούν τα προβλήματα μόνα τους. Μια επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή, η παρακολούθηση οικογενειακών σεμιναρίων ή η συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο που είναι έτοιμο να μοιραστεί μια αντικειμενική γνώμη μπορεί να βοηθήσει.