Οι αυστηρές δίαιτες που βασίζονται σε απαγορεύσεις τροφίμων είναι χειρότερες από καλύτερες μακροπρόθεσμα. Σας κάνουν να χάσετε βάρος αμέσως, αλλά στη συνέχεια έρχεται το αποτέλεσμα ανάκαμψης. Η αύξηση βάρους είναι τότε μεγαλύτερη από πριν και το σώμα έχει μάθει να αποθηκεύει, εξ ου και η εμφάνιση αντιαισθητικών διογκώσεων στο πάνω μέρος των μηρών και στους γλουτούς.