Περιεχόμενα
Η πρόληψη της διαδικασίας γήρανσης είναι αδύνατη, αλλά η επιβράδυνσή της και η μείωση των συμπτωμάτων του δέρματος, η βελτίωση του τόνου του, είναι αρκετά ρεαλιστικό έργο. Έχουμε ήδη γράψει για το ποια τρόφιμα κλέβουν τη νεολαία από το δέρμα μας. Σήμερα ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα που βοηθούν.
Τροφές που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που περιέχουν φυσικά έλαια, μέταλλα και βιταμίνες που απαιτούνται για την ανανέωση της νεότητας.
ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο και καροτενοειδή. Αυτές οι ουσίες θα προστατεύσουν το δέρμα από την έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως, το οποίο δρα επιθετικά στο σώμα σας. Για να λάβετε τα μέγιστα οφέλη από την ντομάτα, πρέπει να υποβληθείτε σε θερμική επεξεργασία. Ο χυμός ντομάτας και η σάλτσα ντομάτας πρέπει να βρίσκονται τακτικά στο μενού σας. Θα πρέπει να αγοράσετε ένα φυσικό προϊόν χωρίς πρόσθετο αλάτι, ζάχαρη και συντηρητικά ή να το μαγειρέψετε μόνοι σας.
Σπόροι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας - πηγή ψευδαργύρου, τρυπτοφάνης και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Η χρήση τους έχει θετική επίδραση στην ελαστικότητα του δέρματος και στην ικανότητά του να αναρρώνει από τραυματισμούς και κοψίματα. Ο ψευδάργυρος προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, λειαίνει τις ρυτίδες και μειώνει τη φλεγμονή: οι σπόροι κολοκύθας - ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της ακμής, του εκζέματος και της τριχόπτωσης. Χάρη στην τρυπτοφάνη, θα κοιμηθείτε καλύτερα και το δέρμα σας θα φαίνεται να τρέφεται και να ξεκουράζεται.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε, L-αργινίνη, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά, που αφομοιώνονται τέλεια, θα κάνουν το δέρμα σας ελαστικό και θα εξομαλύνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Απλά λάβετε υπόψη ότι πρέπει να τρώτε αμύγδαλα μαζί με τη φλούδα. Είναι η κύρια πηγή θρεπτικών συστατικών. Η αργινίνη είναι μια ουσία που ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και κάνει το χρώμα του δέρματος πιο ομοιόμορφο.
Λιπαρά ψάρια
Τα κόκκινα, λευκά και λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα, η ρέγγα, το σκουμπρί και ο σολομός είναι πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Εάν πρόκειται συνεχώς να συμπεριλάβετε στη διατροφή ενός τέτοιου ψαριού, η φλεγμονή του δέρματος μειώνεται, τα νύχια θα πάψουν να είναι εύθραυστα, τα μαλλιά δεν θα πέσουν και οι ρυτίδες στο πρόσωπο θα εμφανιστούν πολύ αργότερα και λιγότερο.
Κακάο και σοκολάτα
Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο κακάο και τη μαύρη σοκολάτα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες-τη βλαβερή επίδραση του περιβάλλοντος, που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και γήρανση του δέρματος. Επίσης, μην ξεχνάτε την ικανότητα της σοκολάτας να αυξάνει τη διάθεσή σας.
λεμόνι
Πηγή βιταμίνης C, έλαια, αντιοξειδωτικά, οξέα και φλαβονοειδή. Το λεμόνι θα αυξήσει σημαντικά την αντίσταση του σώματος στις εξωτερικές επιδράσεις και θα προσαρμόσει την οξύτητα. Επομένως, οι τοξίνες θα απομακρυνθούν πιο αποτελεσματικά, καθαρίζουν τους πόρους του δέρματος και το κάνουν να φαίνεται πιο υγιές.
Μαϊντανός
Ο μαϊντανός περιέχει επίσης πολύ βιταμίνη C και χλωροφύλλη και καροτενοειδή μυριστικίνη. Είναι ένας καλός αντιφλεγμονώδης παράγοντας και ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα στο σώμα μας από επιβλαβείς επιδράσεις. Ο μαϊντανός συμμετέχει στην παραγωγή γλουταθειόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη νεολαία. Επίσης, αυτή η πρασινάδα διογκώνεται και καθαρίζει το αίμα.
Τεύτλα
Αυτή η ρίζα είναι πολύ σημαντική για τον ureριμο οργανισμό. Υπάρχουν πολλές διαλυτές φυτικές ίνες, κάλιο, φολικό οξύ, χολίνη, καροτενοειδή και υαλουρονικό οξύ. Μετά την κατανάλωση τεύτλων καλών τοξινών το αίμα καθαρίζεται και οξυγονώνεται το δέρμα.
Πιπερόριζα
Αυτό το πικάντικο καρύκευμα είναι πλούσιο σε σινεόλη, κιτράλη α, την τζινγκερόλη. Το τζίντζερ είναι αντιβακτηριακό, βοηθά στη φλεγμονή και προάγει την επούλωση πληγών και την αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος. Το τζίντζερ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και η πέψη παρέχει στο δέρμα οξυγόνο.
Βούτυρο
Το λάδι είναι πηγή βιταμινών A, D, E, CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) και χρήσιμου ζωικού λίπους. Τα λίπη είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την κατάσταση του δέρματος, κορεσμένο με υγρασία. Το βούτυρο είναι χρήσιμο για την καρδιά, τον εγκέφαλο, την απορρόφηση του ασβεστίου και βοηθά στην οικοδόμηση μυών.
Να είναι υγιής!