Περιεχόμενα
Γιατί η «θεραπευτική ώρα» διαρκεί λιγότερο από το συνηθισμένο – μόνο 45-50 λεπτά; Γιατί το χρειάζεται αυτό ο θεραπευτής και πώς ωφελείται ο πελάτης από αυτό; Οι ειδικοί εξηγούν.
Για τα άτομα που αποφασίζουν να αναζητήσουν θεραπευτική βοήθεια για πρώτη φορά, τα νέα για το πόσο διαρκεί μια συνεδρία είναι συχνά αποθαρρυντικά. Και πραγματικά – τι μπορεί να γίνει σε λιγότερο από μία ώρα; Πώς γίνεται η «θεραπευτική ώρα» να διαρκεί τόσο λίγο;
«Υπάρχουν πολλές θεωρίες, και μερικές μας παραπέμπουν ακόμη και στον Φρόιντ», εξηγεί η ψυχολόγος και ειδικός σε θέματα οικογένειας Becky Styumfig. «Δεν υπάρχει συναίνεση σε αυτό, αλλά το γεγονός παραμένει ότι 45-50 λεπτά είναι ο τυπικός χρόνος που αφιερώνει ένας θεραπευτής με έναν πελάτη». Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, τόσο πρακτικοί όσο και ψυχολογικοί.
Επιμελητεία
Αυτό είναι πραγματικά πιο βολικό από πλευράς logistics και για όλους: τόσο για τον πελάτη, ο οποίος μπορεί να κλείσει ραντεβού με έναν ειδικό τόσο πριν από τη δουλειά όσο και αμέσως μετά (και μερικούς ακόμη και το μεσημέρι), όσο και για τον θεραπευτή που χρειάζεται 10-15 -Λεπτά διαλείμματα μεταξύ των συνεδριών για να κρατήσετε σημειώσεις για τη συνεδρία που μόλις τελείωσε, να καλέσετε όσους τηλεφώνησαν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, να απαντήσετε σε μηνύματα και, τέλος, απλώς να πιείτε νερό και να ξεκουραστείτε.
«Η συνεδρία μπορεί να είναι ψυχολογικά πολύ δύσκολη για τον ίδιο τον ειδικό και το διάλειμμα είναι η μόνη ευκαιρία για εκπνοή και αποκατάσταση», εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής Tammer Malati. «Αυτή είναι η μόνη ευκαιρία να κάνετε επανεκκίνηση, να «απομακρυνθείτε» από τον προηγούμενο πελάτη και να συντονιστείτε νοερά για να συναντήσετε τον επόμενο», συμφωνεί ο Styumfig.
Μερικοί θεραπευτές συντομεύουν ακόμη και τις συνεδρίες σε 45 λεπτά ή προγραμματίζουν διαλείμματα μισής ώρας μεταξύ των ασθενών.
Το περιεχόμενο των συναντήσεων
Όσο πιο σύντομη είναι η συνεδρία, τόσο πιο ουσιαστική και «ουσιαστική» είναι η συζήτηση. Συνειδητοποιώντας ότι έχει λιγότερο από μία ώρα στη διάθεσή του, ο πελάτης, κατά κανόνα, δεν μπαίνει σε μακροσκελείς εξηγήσεις. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να επιστρέψει στην περασμένη οδυνηρή εμπειρία για πολύ καιρό. «Διαφορετικά, οι πελάτες θα βιώσουν εκ νέου τραυματισμό και δύσκολα θα έρχονταν στην επόμενη συνάντηση».
«Μια ώρα ή περισσότερο μόνος με τα συναισθήματά σου, κυρίως αρνητικά, είναι πάρα πολύ για τους περισσότερους. Μετά από αυτό, είναι δύσκολο για αυτούς να επιστρέψουν στις καθημερινές δραστηριότητες, και ακόμη περισσότερο στη δουλειά», εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Brittany Bufar.
Αυτή η διάρκεια συμβάλλει στη διαμόρφωση των ορίων μεταξύ θεραπευτή και πελάτη. Ο Stumfig σημειώνει ότι μια συνεδρία 45 ή 50 λεπτών θα επιτρέψει στον θεραπευτή να παραμείνει αντικειμενικός, μη επικριτικός, χωρίς να εμβαθύνει στα προβλήματα του πελάτη και να μην τα παίρνει στα σοβαρά.
Αποτελεσματική χρήση του χρόνου
Κατά τη διάρκεια σύντομων συναντήσεων, και τα δύο μέρη προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο μέγιστο τον χρόνο που έχουν στη διάθεσή τους. «Έτσι τόσο ο πελάτης όσο και ο θεραπευτής φτάνουν πιο γρήγορα στην καρδιά του προβλήματος. Οποιαδήποτε κουβέντα θα ήταν μια άσκοπη χρήση του χρόνου, η οποία είναι διαβόητα δαπανηρή», εξηγεί ο Stümfig.
Εάν ο πελάτης κατανοήσει ότι το πρόβλημά του είναι παγκόσμιο και είναι απίθανο να λυθεί σε μια συνεδρία, αυτό τον παρακινεί, μαζί με τον θεραπευτή, να αναζητήσει τοπικές πρακτικές λύσεις, τεχνικές που μπορούν να «απομακρυνθούν» και να χρησιμοποιηθούν μέχρι την επόμενη συνεδρία. .
«Όσο περισσότερο χρόνο έχουμε, τόσο περισσότερος χρόνος μας παίρνει συνήθως για να φτάσουμε στην καρδιά του προβλήματος», λέει η Laurie Gottlieb, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του Maybe You Should Talk to Someone. Επιπλέον, στο τέλος μιας μεγαλύτερης συνεδρίας, τόσο ο πελάτης όσο και ο θεραπευτής μπορεί να εμφανίσουν κόπωση ή ακόμα και εξάντληση. Γενικά, η μορφή των ημίωρων συνεδριών είναι κατάλληλη για παιδιά: η εστίαση ακόμη και για 45-50 λεπτά είναι πολύ δύσκολη για τα περισσότερα από αυτά.
Αφομοίωση πληροφοριών
Η οικογενειακή θεραπεύτρια Saniya Mayo συγκρίνει τις θεραπευτικές συνεδρίες με τα μαθήματα του γυμνασίου. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ο μαθητής λαμβάνει ορισμένες πληροφορίες για ένα συγκεκριμένο θέμα. Αυτές οι πληροφορίες πρέπει ακόμα να «χωνευτούν» και να απομνημονευθούν τα κύρια σημεία για να μπορέσουμε να κάνουμε την εργασία για το σπίτι.
«Μπορείτε να παρατείνετε τη συνεδρία για τέσσερις ώρες – το μόνο ερώτημα είναι τι θα βγάλει ο πελάτης και τι θα θυμάται από αυτό», εξηγεί η Mayo. «Είναι δύσκολο να «χωνέψεις» πάρα πολλές πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να αποκομίσεις οποιοδήποτε πρακτικό όφελος από αυτές». Όταν λοιπόν οι πελάτες λένε ότι μια συνεδρία την εβδομάδα δεν τους αρκεί, ο θεραπευτής συνήθως προτείνει να αυξηθεί η συχνότητα των συνεδριών και όχι η διάρκεια κάθε συνεδρίας.
«Μου φαίνεται ότι το αποτέλεσμα δύο σύντομων συνεδριών θα είναι μεγαλύτερο από μια μεγάλης διάρκειας. Είναι σαν δύο μικρά γεύματα σε διαφορετικές ώρες αντί για ένα πλούσιο γεύμα», σχολιάζει ο Gottlieb. – Το πολύ άφθονο μεσημεριανό γεύμα δεν θα αφομοιωθεί κανονικά: το σώμα χρειάζεται χρόνο, διαλείμματα μεταξύ των «γευμάτων».
Εφαρμογή της αποκτηθείσας γνώσης
Στη θεραπεία, είναι σημαντικό όχι μόνο τι μάθαμε στη συνεδρία, με ποιες γνώσεις αφήσαμε, αλλά και τι κάναμε ανάμεσα στις συναντήσεις με τον θεραπευτή, πώς εφαρμόσαμε τις γνώσεις και τις δεξιότητες που αποκτήσαμε.
«Είναι σημαντικό, όχι η διάρκεια των συνεδριών», είναι σίγουρος ο Styumfig. – Ο πελάτης θα πρέπει να εργάζεται όχι μόνο σε συναντήσεις με τον θεραπευτή, αλλά και μεταξύ τους: να αναλογιστεί, να παρακολουθήσει τη συμπεριφορά του, να προσπαθήσει να εφαρμόσει νέες ψυχολογικές δεξιότητες που του δίδαξε ο ειδικός. Χρειάζεται χρόνος για να αφομοιωθούν οι πληροφορίες που λαμβάνονται και να ξεκινήσουν θετικές αλλαγές».
ΜΠΟΡΕΙ ΜΙΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ;
Αν και μια συνεδρία 45-50 λεπτών θεωρείται το πρότυπο, κάθε ψυχοθεραπευτής είναι ελεύθερος να καθορίσει τη διάρκεια των συναντήσεων. Επιπλέον, η εργασία με ζευγάρια και οικογένειες συνήθως διαρκεί τουλάχιστον μιάμιση ώρα. «Όλοι πρέπει να έχουν χρόνο να μιλήσουν και να σκεφτούν αυτά που ακούνε», εξηγεί η οικογενειακή θεραπεύτρια Nicole Ward. Μια ατομική συνάντηση μπορεί επίσης να διαρκέσει περισσότερο, ειδικά εάν ο πελάτης βρίσκεται σε κατάσταση οξείας κρίσης.
Ορισμένοι θεραπευτές αφήνουν επίσης περισσότερο χρόνο στην πρώτη συνάντηση για να συγκεντρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, να εντοπίσουν σωστά το πρόβλημα και να βοηθήσουν τον ασθενή να διατυπώσει ένα αίτημα.
Σε κάθε περίπτωση, αν νιώθετε ότι, παρά τα παραπάνω επιχειρήματα, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν ειδικό σχετικά. Μαζί θα βρείτε σίγουρα μια επιλογή που ταιριάζει και στα δύο.