Σε πολλούς γονείς που προχωρούν συνιστάται από τα μέλη της συνοδείας τους, τα οποία έχουν ήδη βιώσει τα παιδιά τους, να προμηθευτούν τον ύπνο τους πριν έρθει το μωρό. Συμβουλές που οι αισιόδοξοι μελλοντικοί γονείς τείνουν να τις λαμβάνουν ασήμαντα. Επειδή δεν έχουν βιώσει ποτέ στέρηση ύπνου, είναι προφανώς πεπεισμένοι ότι θα ξεφύγουν από αυτήν χωρίς την παραμικρή αδυναμία.

Ναι, αλλά εδώ είναι, όταν έρχεται το μωρό, η πραγματικότητα τα παίρνει από τη μητρότητα και η ανάγκη για ύπνο δημιουργείται τόσο γρήγορα όσο οι μαύροι κύκλοι. Έτσι, για να αποφύγετε τον κίνδυνο γονικής εξουθένωσης, ακολουθούν μερικές καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε.

Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται

Όλοι θα σας πουν, αλλά πιθανότατα δεν θα θέλετε να το κάνετε αν αυτό είναι το πρώτο σας παιδί: αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί όταν το μωρό σας κοιμάται, ξεκινώντας από τη μητρότητα.

Φυσικά, θα θέλετε να το θαυμάσετε για ώρες και όμως, η κούραση του τοκετού και οι πρώτες νύχτες δεν θα σας αφήσουν αν δεν εκμεταλλευτείτε τη διαμονή σας για να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότεροΤο Αυτό θα απαιτήσει συνεπώς υπνάκο αλλά και σιδερένια πειθαρχία ως προς τις επισκέψεις που θα λάβετε. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι και για τους επόμενους μήνες, συνηθίστε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς εάν το επιτρέπει το μωρό σας.

Καθορίστε ένα πρόγραμμα διανυκτερεύσεων εφημερίας

Εάν δεν θηλάζετε το μωρό σας ή έχετε αλλάξει τη φόρμουλα, τώρα είναι η ώρα να βάλετε τον μπαμπά στη δουλειά το βράδυ! Όσο το μωρό ξυπνά, φτιάξτε ένα νυχτερινό πρόγραμμα.

Και αντί να σας αναθέτω κάθε δεύτερη νύχτα, διανείμετε τις νύχτες σύμφωνα με αυτό το διάγραμμα: δύο νύχτες ύπνου ακολουθούμενες από δύο νύχτες εφημερίας και ούτω καθεξήςΤο Όταν κάνετε δύο νύχτες για να ξεκουραστείτε, είστε περισσότερο ξεκούραστοι από ό, τι όταν ένας βραδινός ύπνος ακολουθείται αμέσως από μια νύχτα εφημερίας. Φυσικά, οπλιστείτε με ωτοασπίδες όταν πρέπει να κοιμηθείτε, ώστε να αξιοποιήσετε πλήρως αυτή τη χαλάρωση.

Ο υπνάκος θα είναι η σωτηρία σας

Εάν ήσασταν ο υπερκινητικός τύπος πριν από τη γέννηση, τώρα είναι η ώρα να περιορίσετε τις επιθυμίες σας να κερδίσετε χρήματα από τις μέρες σας. Οι υπνάκοι δεν είναι μόνο για παιδιά και θα χρειαστεί να συνηθίσετε να εκμεταλλεύεστε αυτές τις στιγμές ανάπαυσης κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας.

Είτε πρόκειται για 10 λεπτά ξεκούραστου ύπνου ή ακόμη και για μία ή δύο ώρες ήσυχης ανάπαυσης, αυτός ο υπνάκος θα είναι η σωτηρία σας!

Εκφόρτωση στο μέγιστο

Τους πρώτους αυτούς έντονους μήνες, εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να κάνετε όσο το δυνατόν λιγότεραΤο Αυτό περιλαμβάνει την παράδοση των ειδών παντοπωλείου σας, την ελάχιστη ένωση στην κουζίνα, την απασχόληση βοηθείας στο σπίτι κ.λπ.

Επικοινωνήστε με το Ταμείο Οικογενειακών Επιδομάτων, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να χρηματοδοτήσετε, εν μέρει τουλάχιστον, την παρουσία ενός κοινωνικού λειτουργού (AVS) στο σπίτι σου. Ελέγξτε επίσης με το αμοιβαίο σας, θα μπορούσατε επίσης να επωφεληθείτε από συγκεκριμένη βοήθεια.

Εάν η οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει, επωφεληθείτε

Εάν μερικά μέλη της οικογένειάς σας ζουν κοντά σας, μη διστάσετε να τα βάλετε στη δουλειά. Για ένα βράδυ, για μια μέρα ή ακόμα και για λίγες ώρες, ζητήστε από το μωρό σας να σας αερίσει.

Και αν δεν έχετε την πολυτέλεια να απολαύσετε μια οικογενειακή παρουσία, ζητήστε τη βοήθεια μιας μπέιμπι σίτερ. Μπορεί να δυσκολεύεστε να αφήσετε το μωρό σας την πρώτη φορά, αλλά να παίρνετε καθαρό αέρα και να σκέφτεστε κάτι άλλο είναι ζωτικής σημασίας, ώστε να μην σας κυριεύσει η κούραση και παραμείνετε διαθέσιμοι για το μωρό σας.

Διαβάστε επίσης 7 σημάδια που δείχνουν ότι είστε πολύ κουρασμένοι