Περιεχόμενα
Χάθα γιόγκα
Κλασικά γιόγκα, πιο δημοφιλές στυλ.
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Ασκήσεις τεντώματος και συγκέντρωσης, αναπνευστική εργασία, διαλογισμός, πλύση μύτης.
Goal
Αρχίστε να κατανοείτε καλύτερα το σώμα σας, μάθετε να συγκεντρώνεστε και να χαλαρώνετε.
Σε ποιον το κάνει
Ολοι.
Bikram yoga
Το άλλο του όνομα είναι «καυτή γιόγκα». Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε εσωτερικούς χώρους σε θερμοκρασίες άνω των 40 βαθμών Κελσίου.
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Η κατώτατη γραμμή είναι να εκτελέσετε 26 κλασικές στάσεις από hasa yoga και ασκήσεις αναπνοής σε ένα ζεστό δωμάτιο, με έντονη εφίδρωση.
Goal
Τέτοιες καταστάσεις μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού κατά το τέντωμα, το σώμα επεξεργάζεται με τάξη, σύμφωνα με ένα καλά μελετημένο σχέδιο. Ένα άλλο μπόνους είναι ότι οι τοξίνες αποβάλλονται από το σώμα μαζί με τον ιδρώτα.
Σε ποιον το κάνει
Άτομα με καλή φυσική κατάσταση
Ashtanga γιόγκα
Το πιο ενεργητικό στυλ γιόγκα, κατάλληλο για το προχωρημένο κοινό. Οι αρχάριοι δεν μπορούν να το κάνουν.
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Οι πόζες αντικαθιστούν δυναμικά το ένα το άλλο με αυστηρή σειρά, παράλληλα με αναπνευστικές ασκήσεις.
Goal
Βελτιώστε την ψυχική σας κατάσταση μέσω της επίπονης προπόνησης, ενισχύστε τους μυς και τις αρθρώσεις και ομαλοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος.
Σε ποιον το κάνει
άτομα σε καλή φυσική κατάσταση που ασκούν γιόγκα για αρκετά χρόνια
Iyengar γιόγκα
Η έμφαση δίνεται στην εύρεση της σωστής θέσης του σώματος στο διάστημα, λαμβάνοντας υπόψη τα φυσικά χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου.
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Οι πόζες (asanas) κρατούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι σε άλλα στυλ γιόγκα, αλλά με μεγαλύτερο σωματικό άγχος. Χρησιμοποιούνται ζώνες και άλλα αυτοσχέδια μέσα, γεγονός που καθιστά αυτό το στυλ προσβάσιμο ακόμη και για τους αδύναμους και τους ηλικιωμένους.
Goal
Μάθετε να ελέγχετε το σώμα σας, να επιτυγχάνετε την κατάσταση «διαλογισμού σε κίνηση», να διορθώνετε τη στάση σας, να επιτυγχάνετε εσωτερική αρμονία και γαλήνη.
Σε ποιον το κάνει
Αυτό το στυλ ταιριάζει στον τελειομανή. Συνιστάται ως αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, ηλικιωμένους και εξασθενημένα άτομα.
Power yoga (power yoga)
Το πιο «φυσικό» στυλ της γιόγκα. Βασίζεται σε ashtanga yoga asanas με στοιχεία αερόμπικ.
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Σε αντίθεση με την κανονική γιόγκα, όπου παρέχονται παύσεις, στη γιόγκα δύναμης, η προπόνηση πραγματοποιείται με μία μόνο αναπνοή, όπως και με την αεροβική. Οι ασκήσεις δύναμης, αναπνοής και διατάσεων συνδυάζονται.
Goal
Ενίσχυση και μεγέθυνση των μυών, επιτάχυνση της καύσης θερμίδων, τόνωση του σώματος και απώλεια βάρους.
Σε ποιον το κάνει
Όλα
Κρίπαλου γιόγκα
Απαλό και γενναιόδωρο στυλ, επικεντρωμένο τόσο σε σωματικά όσο και σε διανοητικά στοιχεία.
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Η προπόνηση επικεντρώνεται στην κίνηση διαλογισμού.
Goal
Εξερευνήστε και επιλύστε συναισθηματικές συγκρούσεις μέσω διαφόρων στάσεων.
Σε ποιον το κάνει
Ολοι.
Σιβανάδα Γιόγκα
Πνευματικό στυλ γιόγκα
Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης
Πραγματοποιούνται σωματικές ασκήσεις, αναπνοή και χαλάρωση. Μέσω της βελτίωσης του σώματος, ένα άτομο έρχεται σε πνευματική αρμονία και βρίσκει ειρήνη.
Goal
Πηγαίνετε στο αστρικό επίπεδο.
Σε ποιον το κάνει
Σε όλους πνευματικά πάσχοντες.