"Yoga Inferno," με τον Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" με την Jillian Michaels - μια πιο προηγμένη έκδοση του προγράμματος “Γιόγκα για απώλεια βάρους”Το Gillian και αυτή τη φορά προσφέρει mod ifiedου γιόγκα σε όλο το σώμα για απώλεια βάρους.

Για προπονήσεις στο σπίτι σας συνιστούμε να δείτε το ακόλουθο άρθρο:

• Προπόνηση TABATA: 10 σετ ασκήσεων για απώλεια βάρους
• Οι 20 καλύτερες ασκήσεις για λεπτούς βραχίονες
• Τρέξιμο το πρωί: χρήση και αποτελεσματικότητα και οι βασικοί κανόνες
• Εκπαίδευση δύναμης για γυναίκες: το σχέδιο + ασκήσεις
• Ποδήλατο γυμναστικής: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αποτελεσματικότητα για αδυνάτισμα
• Οι επιθέσεις: γιατί χρειαζόμαστε επιλογές + 20
• Τα πάντα για το crossfit: το καλό, ο κίνδυνος, οι ασκήσεις
• Πώς να μειώσετε τη μέση: συμβουλές και ασκήσεις
• Κορυφαία 10 έντονη εκπαίδευση HIIT στο Chloe ting

Σχετικά με το "Yoga Inferno", c Jillian Michaels

Εάν είστε ήδη εξοικειωμένοι με το πρόγραμμα "Yoga for weight", τότε γνωρίζετε ήδη ότι η προπόνηση με την Jillian Michaels δεν μπορεί να ονομαστεί γιόγκα με την κλασική της έννοια. Είναι μάλλον περίπλοκη προπόνηση με στοιχεία γιόγκα, τα οποία συμβάλλουν στην επεξεργασία των μυών και την απώλεια βάρους. Το Yoga Inferno είναι ακόμη πιο δύσκολο και έντονο πρόγραμμα από το "Yoga for weight loss". Με τη βοήθειά του, όχι μόνο βελτιώνετε την ευελιξία και τις διατάσεις σας, αλλά χάνετε και βάρος.

Το πρόγραμμα προπόνησης «Yoga Inferno» περιλαμβάνει δύο επίπεδα δυσκολίας, καθένα από τα οποία διαρκεί 30 λεπτά. Μαθήματα βασισμένα στην αρχή της κυκλικής εκπαίδευσης. Οι ασκήσεις από τη γιόγκα Jillian Michaels αραιώνουν την καρδιο δραστηριότητα για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να κάψουν λίπος. Με αυτό το πρόγραμμα, ακόμη και 5 λεπτά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τον πρωταρχικό στόχο: μια όμορφη φιγούρα και τονισμένους μύες. Το δεύτερο επίπεδο του μαθήματος περιλαμβάνει ασκήσεις με αλτήρες για τη δημιουργία ανακούφισης του σώματος.

Για να κάνετε Yoga Inferno χρειάζεστε τουλάχιστον ένα μήνα: δύο εβδομάδες για κάθε επίπεδο. Ωστόσο, για το βΣχετικά με εμάςΛίζα αποδοτικότητα, είναι καλύτερο να συνδυάσετε αυτό το μάθημα με άλλα προγράμματα Jillian Michaels. Ειδικά συμβουλεύω να δώσω προσοχή στο σπίτι καρδιο προπόνηση, επειδή η αερόβια δραστηριότητα προάγει την απώλεια βάρους.

Τα πλεονεκτήματα του "Yoga Inferno":

1. Ο συνδυασμός γιόγκα, δύναμης και αερόβιας άσκησης είναι ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε το σώμα.
2. Η γιόγκα βοηθά στην ανάπτυξη ευελιξίας και συντονισμού. Χάρη στην κατηγορία της Yoga Inferno, θα γίνετε πλαστικοί και ευέλικτοι.
3. Οι παραδοσιακές ασκήσεις της γιόγκα αραιώνονται με καρδιο-φορτίο. Ειδικά αυτό που κάνει πολλά άλματα από τη θέση της σανίδας. Θα βελτιώσεις την αντοχή και θα κάψεις περισσότερες θερμίδες.
4. Στο δεύτερο επίπεδο της Jillian Michaels προτείνει να συμπεριληφθεί η άσκηση με αλτήρες. Αυτό θα ενισχύσει τους μυς και θα δημιουργήσει το έδαφος του σώματος.
5. Η άσκηση από το πρόγραμμα όχι μόνο βοηθά στην εργασία του σώματος, αλλά καταπρανει τους μυς σας μετά από έντονη άσκηση.
6. Στο "Yoga Inferno", ένα πολύ πρωτότυπο βίντεο: Η Gillian και τα κορίτσια κάνουν αμμουδιά με γυαλιά ηλίου. Αυτό το υπόβαθρο θα χρησιμεύσει ως ένα επιπλέον κίνητρο για να χάσετε βάρος για την εποχή της παραλίας.

Μειονεκτήματα του "Yoga Inferno":

1. Δεν πρόκειται για κλασική γιόγκα, αλλά για προπόνηση με τα στοιχεία της.
2. Πολλές ασκήσεις για ισορροπία και συντονισμό, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στην εφαρμογή τους.
3. Τέτοια προγράμματα είναι πολύ διφορούμενα όσον αφορά την επίτευξη του στόχου. Όπως και το φορτίο είναι, και το μάθημα διαρκεί για μισή ώρα, αλλά αν περάσετε το ίδιο 30 Day Shred, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό.

Ωστόσο, αν αγαπάτε τη γιόγκα, σας αρέσουν οι χαλαρωτικές προπονήσεις και θέλετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, «Yoga Inferno», με την Jillian Michaels θα την λατρέψετε. Αν όμως ο πρωταρχικός σας στόχος είναι να χάσετε βάρος, δώστε προσοχή σε άλλες προπονήσεις Jillian Michaels.

TOP 50 προπονητές στο YouTube: η επιλογή μας