Η γιόγκα με τη συνήθη έννοια είναι ένα σύστημα ασκήσεων για τη βελτίωση του σώματος και την εργασία με τη συνείδηση. Η Ημέρα της Γυναίκας συνεργάστηκε με τον Reebok και τον γκουρού γιόγκα Tara Styles για να παρουσιάσουν μια σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κούραση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Μπείτε σε μια άνετη θέση καθίσματος, χαλαρώστε, ισιώστε, ρίξτε τους ώμους προς τα κάτω (όπως στη φωτογραφία). Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα αυτή τη στιγμή και συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις.
Στη συνέχεια, απλώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και αρχίστε να κουνάτε ελαφρά το σώμα σας με αυτά καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.
Τοποθετήστε την αριστερή σας παλάμη στο δεξί σας γόνατο και τα δεξιά σας πίσω από την πλάτη σας. Αρχίστε να στρίβετε, ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε τη γωνία περιστροφής του σώματος καθώς εκπνέετε.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τη στροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση και τεντώστε τα πόδια σας, αφήνοντας μια μικρή γωνία στα γόνατα. Ξεκινήστε να πιέζετε το δεξί σας γόνατο στο στήθος σας, γυρίζοντάς το στον κορμό σας. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί σας πόδι, με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού πίσω σας. Καθώς εκπνέετε, περιστρέψτε απαλά, εμπλέκοντας τον κορμό σας.
Επιστρέψτε στην κεντρική θέση και τεντώστε τα πόδια σας, αφήνοντας μια μικρή γωνία στα γόνατα. Ξεκινήστε να πιέζετε το δεξί σας γόνατο στο στήθος σας, γυρίζοντάς το στον κορμό σας. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί σας πόδι, με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού πίσω σας. Καθώς εκπνέετε, περιστρέψτε απαλά, εμπλέκοντας τον κορμό σας.
Μετά το τέντωμα, γυρίστε στην αντίθετη πλευρά. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι σε εκτεταμένη διάταση για να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση στην αριστερή πλευρά.
Μπλουζάκι από τη νέα συλλογή Reebok Yoga
Σύμφωνα με την Tara Styles, η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: ευχάριστη μουσική ή, αντίθετα, πλήρη σιωπή, τη διάθεσή σας, ακόμη και τα ρούχα. Όσον αφορά τον τελευταίο παράγοντα, η Tara προτιμά την Reebok όταν επιλέγει ρούχα, παρεμπιπτόντως, πρόσφατα έγινε το πρόσωπο της μάρκας.
"Για μένα, η Reebok ήταν πάντα μια γυναικεία μάρκα", λέει η Tara. «Διακρίνεται από μια σοβαρή, προοδευτική στάση απέναντι στις γυναίκες που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και φροντίζουν την υγεία τους. Αυτός έγινε ο κύριος λόγος συνεργασίας μας. "
Σύμφωνα με την Tara, η συλλογή Reebok Yoga προκαλεί την επιθυμία για γιόγκα σε μια γυναίκα: βασισμένη σε ελκυστικά γραφικά και μοντέρνο αστικό σχεδιασμό, περιλαμβάνει hoodies, ζεστά πουλόβερ, μαλακά πουκάμισα και κορυφές με κολακευτικές επιμήκεις σιλουέτες και γραφικές εκτυπώσεις.