Περιεχόμενα
Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις θα χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά για να ολοκληρωθούν. Αλλά αν τα κάνετε καθημερινή ιεροτελεστία, μπορούν να συσφίξουν το δέρμα και να αποκαταστήσουν ένα όμορφο οβάλ του προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Η ιδέα αυτού του συνόλου ασκήσεων ήρθε στον Ιάπωνα Fumiko Takatsu. «Αν εκπαιδεύω τους μύες του σώματος κάθε μέρα στα μαθήματα γιόγκα, τότε γιατί δεν εκπαιδεύω τους μύες του προσώπου;» Λέει ο Τακάτσου.
Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, δεν χρειάζεστε χαλάκι, ειδικό ρουχισμό ή γνώση περίπλοκων ασάνες. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα καθαρό πρόσωπο, ένας καθρέφτης και λίγα λεπτά μόνος. Πως δουλεύει? Ακριβώς το ίδιο με την κλασική γιόγκα. Ζυμώνουμε και τεντώνουμε τους μύες για να τους σφίξουμε και να έχουμε μια καθαρή γραμμή, όχι μια θολή σιλουέτα. Ο Takatsu διαβεβαιώνει: «Ξεκίνησα να κάνω αυτή τη γυμναστική μετά από έναν τραυματισμό όταν το πρόσωπό μου έγινε ασύμμετρο. Λίγους μήνες αργότερα, είδα τον εαυτό μου στον καθρέφτη πριν από την καταστροφή. Οι ρυτίδες εξομαλύνθηκαν, το οβάλ του προσώπου σφίχτηκε.
Συμβουλή: Κάντε αυτές τις «ασάνες» κάθε βράδυ μετά τον καθαρισμό, αλλά πριν εφαρμόσετε ορό και κρέμα. Έτσι ζεσταίνεις το δέρμα και θα αντιλαμβάνεται καλύτερα τα συστατικά φροντίδας των προϊόντων.
1. Λείο μέτωπο
Η άσκηση θα χαλαρώσει τους μύες στο μέτωπο και θα ανακουφίσει την ένταση, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση ρυτίδων.
Και τα δύο χέρια σφίγγονται σε γροθιές. Τοποθετήστε τις αρθρώσεις του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας στο κέντρο του μετώπου σας και ασκήστε πίεση. Χωρίς να εκτονώσετε την πίεση, απλώστε τις γροθιές σας στους κροτάφους σας. Πιέστε ελαφρά τους κροτάφους σας με τις αρθρώσεις σας. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.
2. Σφίξτε το λαιμό σας
Η άσκηση θα αποτρέψει την εμφάνιση διπλού πηγουνιού και την απώλεια καθαρών περιγραμμάτων του προσώπου.
Διπλώστε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και μετά τραβήξτε τα προς τα δεξιά. Νιώστε το τέντωμα στο αριστερό σας μάγουλο. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, σηκώνοντας το πηγούνι σας κατά 45 μοίρες. Νιώστε το τέντωμα στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας. Κρατήστε τη στάση για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.
3. Ανόρθωση προσώπου
Η άσκηση θα εξομαλύνει τις ρινοχειλικές πτυχές.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους κροτάφους σας. Πιέζοντας ελαφρά πάνω τους, μετακινήστε τις παλάμες σας προς τα πάνω, σφίγγοντας το δέρμα του προσώπου σας. Ανοίξτε το στόμα σας, τα χείλη πρέπει να έχουν το σχήμα του γράμματος «Ο». Στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση άλλες δύο φορές.
4. Τραβήξτε προς τα πάνω τα βλέφαρα
Η άσκηση καταπολεμά τις ρινοχειλικές πτυχές και ανασηκώνει το χαλασμένο δέρμα των βλεφάρων.
Ρίξτε τους ώμους σας. Τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω και μετά τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στον αριστερό κρόταφο. Ο δακτύλιος πρέπει να βρίσκεται στην άκρη του φρυδιού και ο δείκτης πρέπει να βρίσκεται στον ίδιο τον κρόταφο. Τεντώστε απαλά το δέρμα, τραβώντας το προς τα πάνω. Ακουμπήστε το κεφάλι σας στον δεξιό σας ώμο, μην λυγίζετε την πλάτη σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα, αναπνέοντας αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό χέρι. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση ξανά.