Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η σύνταξη μιας κριτικής περιγραφής προηγούμενων αποτυχιών οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης και πιο προσεκτική επιλογή ενεργειών κατά την αντιμετώπιση σημαντικών νέων εργασιών, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγικότητας. Μια τέτοια μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της απόδοσης σε πολλούς τομείς, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης και του αθλητισμού.
Τα αρνητικά γεγονότα μπορούν να οδηγήσουν σε θετικά αποτελέσματα
Οι άνθρωποι συχνά συμβουλεύονται να «μένουν θετικοί» όταν αντιμετωπίζουν μια δύσκολη κατάσταση. Ωστόσο, ένας τεράστιος όγκος ερευνών δείχνει ότι η μεγάλη προσοχή σε αρνητικά γεγονότα ή συναισθήματα —με το διαλογισμό ή το γράψιμο για αυτά— μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα.
Γιατί όμως αυτή η αντιδιαισθητική προσέγγιση οδηγεί σε οφέλη; Για να διερευνήσει αυτή την ερώτηση, ο Brynn DiMenici, διδακτορικός φοιτητής στο Πανεπιστήμιο Rutgers Newark, μαζί με άλλους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και στο Πανεπιστήμιο Duke, μελέτησαν τον αντίκτυπο της γραφής για προηγούμενες αποτυχίες στη μελλοντική απόδοση εργασιών με δύο ομάδες εθελοντών.
Η ομάδα δοκιμής κλήθηκε να γράψει για τις προηγούμενες αποτυχίες της, ενώ η ομάδα ελέγχου έγραψε για ένα θέμα που δεν είχε σχέση με αυτές. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν τα επίπεδα κορτιζόλης του σάλιου για να προσδιορίσουν το επίπεδο του στρες που βιώνουν τα άτομα και στις δύο ομάδες και τα συνέκριναν στην αρχή της μελέτης.
Στη συνέχεια, ο DiMenici και οι συνεργάτες του μέτρησαν την απόδοση των εθελοντών στη διαδικασία επίλυσης μιας νέας αγχωτικής εργασίας και συνέχισαν να παρακολουθούν το επίπεδο της κορτιζόλης. Διαπίστωσαν ότι η ομάδα δοκιμής είχε χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου όταν ολοκλήρωσαν τη νέα εργασία.
Μείωση των επιπέδων άγχους μετά το γράψιμο για την αποτυχία
Σύμφωνα με τον DiMenici, η ίδια η διαδικασία της γραφής δεν επηρεάζει άμεσα την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Αλλά, όπως έδειξε η μελέτη, σε μια μελλοντική αγχωτική κατάσταση, που γράφτηκε προηγουμένως για μια προηγούμενη αποτυχία, αλλάζει την αντίδραση του σώματος στο στρες τόσο πολύ που ένα άτομο πρακτικά δεν το αισθάνεται.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι οι εθελοντές που έγραψαν για μια προηγούμενη αποτυχία έκαναν πιο προσεκτικές επιλογές όταν ανέλαβαν μια νέα πρόκληση και είχαν καλύτερη συνολική απόδοση από την ομάδα ελέγχου.
«Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι το γράψιμο και ο κριτικός προβληματισμός σχετικά με την αποτυχία του παρελθόντος μπορεί να προετοιμάσει ένα άτομο τόσο φυσιολογικά όσο και διανοητικά για νέες προκλήσεις», σημειώνει ο DiMenici.
Όλοι βιώνουμε αναποδιές και άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας και τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μας δίνουν μια εικόνα για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις εμπειρίες για να διαχειριστούμε καλύτερα τις εργασίες μας στο μέλλον.