Whitgrass
Το σιταρόχορτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, E, ψευδάργυρο και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Το ποτό μπορεί να παρασκευαστεί ανεξάρτητα στο σπίτι ή να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Προσθέστε λίγο λεμόνι στο σφηνάκι σας για να βελτιώσετε τη γεύση και τις ιδιότητές του και αν δεν σας αρέσει καθόλου, προσθέστε το στον χυμό ή το smoothie σας.
Φασκόμηλο τσάι
Το φασκόμηλο έχει αντισηπτικές ιδιότητες, βοηθά στις φλεγμονώδεις διεργασίες στο στόμα. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας φρέσκο φασκόμηλο (ή 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο) με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και σιρόπι αγαύης. Ετοιμος! Συνιστάται να πίνετε αυτό το τσάι με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Ξύδι μήλου
Το φυσικό μηλόξυδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία και αντιμετωπίζει ακόμη και τον πονόλαιμο. Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας ξύδι σε ένα φλιτζάνι νερό, γλυκάνετε με χυμό μήλου, το αγαπημένο σας σιρόπι ή μέλι αν θέλετε. Προσπαθήστε να πίνετε ένα τέτοιο ελιξίριο κάθε πρωί, ακόμα κι αν είστε ήδη στα πόδια σας.
Ποτό με λεμόνι τζίντζερ
Αυτό το ρόφημα είναι καλό να το πίνετε ως μάθημα κατά την περίοδο αιχμής των κρυολογημάτων. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, δρα ως αντισηπτικό και θερμαντικό παράγοντα. Επιπλέον, έχει καλή επίδραση στο πεπτικό σύστημα, διεγείροντας το μεταβολισμό. Η συνταγή είναι απλή: κόψτε μια ρίζα τζίντζερ εκατοστού σε κύβους και ρίξτε δύο φλιτζάνια βραστό νερό πάνω της. Προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας σε αυτό. χυμό λεμονιού, ξυλάκι κανέλας και αφήστε το να βράσει σε θερμός για τουλάχιστον 3-4 ώρες. Πίνετε όλη την ημέρα.
Σούπα μίσο
Η πάστα Miso είναι πολύ καλή για την υγεία μας! Το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β2, Ε, Κ, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, χολίνη, λεκιθίνη και προβιοτικά που βοηθούν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εάν αρρωστήσετε, μη διστάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σούπες με βάση το miso και δείτε το θαυματουργό αποτέλεσμα!
Ασιατικές σούπες με ζυμαρικά
Το τζίντζερ και το σκόρδο είναι δύο υπερήρωες που μπορούν να σας σώσουν από ασθένειες. Στις ασιατικές σούπες, συνεργάζονται και σε ελάχιστο χρόνο μπορείτε να νιώσετε τη βελτίωση της κατάστασής σας. Επιπλέον, τέτοιες σούπες περιλαμβάνουν χυλοπίτες, που θα σας χορτάσουν και θα σας δώσουν δύναμη. Επιλέξτε φαγόπυρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, ξόρκι ή οποιαδήποτε άλλα noodles.
ποτό κράνμπερι
Το θαυματουργό μούρο είναι πιο δυνατό από κάθε υπερτροφή: τα κράνμπερι περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, έχουν αντιφλεγμονώδεις, αντιπυρετικές και τονωτικές ιδιότητες. Αλλά δεν μπορούν όλοι να φάνε το μούρο λόγω της οξύτητάς του. Προσθέστε cranberries σε smoothies, δημητριακά, σαλάτες (ναι, ναι!). Η συνταγή μας: κάνουμε πουρέ το μούρο, ανακατεύουμε με σιρόπι σφενδάμου ή οποιοδήποτε άλλο σιρόπι και σκεπάζουμε με νερό.
Επιδόρπιο με μέλι-εσπεριδοειδή
Όλοι γνωρίζουμε ότι το μέλι είναι καλός βοηθός στη θεραπεία της γρίπης και του κρυολογήματος. Αν δεν είστε vegan και το τρώτε, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας μέλι με 1 πορτοκάλι σε φέτες. Φάτε αυτή τη «μαρμελάδα» με ζεστό τσάι.
Μην ξεχνάτε να τρώτε φρέσκα φρούτα εποχής και άφθονο νερό, να ζεσταθείτε, να χαλαρώσετε και να γίνετε καλά!