Η κινεζική ιατρική διδάσκει πώς να διατηρείτε όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική ισορροπία. Όλοι είμαστε υποκείμενοι σε συναισθήματα, αλλά στις γυναίκες εξαρτώνται τόσο από εξωτερικές συνθήκες όσο και από κυκλικές αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο. Πώς να εξισορροπήσετε τη δική σας ψυχολογική κατάσταση, λέει η κινεζική ιατρική ειδικός Anna Vladimirova.
Η αυξημένη γυναικεία συναισθηματικότητα (σε σύγκριση με τον άνδρα) είναι επίσης αποτέλεσμα κυκλικών αλλαγών στο ορμονικό υπόβαθρο. Πώς να ισορροπήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση, βασιζόμενοι στις γνώσεις της κινεζικής ιατρικής;
«Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, ο άνθρωπος είναι μέρος της φύσης και ο γυναικείος κύκλος στην κατανόηση των παραδοσιακών γιατρών σχετίζεται με τις φάσεις της σελήνης. Έχετε παρατηρήσει ότι τόσο ο θηλυκός όσο και ο σεληνιακός κύκλος είναι κατά μέσο όρο 28 ημέρες; Πριν από αιώνες, οι κινέζοι ειδικοί της ιατρικής υποψιάζονταν ότι αυτό δεν ήταν τυχαίο». - λέει η Άννα Βλαντιμίροβα
Υπάρχουν πολλές ομοιότητες στο πώς αυτοί οι δύο κύκλοι επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση. Για παράδειγμα, μερικά κορίτσια γνωρίζουν πολύ καλά πώς χειροτερεύει η διάθεσή τους πριν την έμμηνο ρύση.
Εάν η νέα σελήνη και η ωορρηξία συμπέσουν, είναι πιθανές ξαφνικές επιθέσεις επιθετικότητας
Η κινεζική ιατρική βασίζεται στην έννοια του τσι — ενέργειας ή, για να το θέσω απλά, της ποσότητας δύναμης. Πριν από την έμμηνο ρύση, το επίπεδο του qi πέφτει, εξ ου και όλες οι εμπειρίες που σχετίζονται με το λεγόμενο PMS: λυπημένος, χωρίς δύναμη, κανείς δεν θα καταλάβει και δεν θα βοηθήσει (εξ ου και η ευερεθιστότητα), θέλω να κλάψω και να πάρω μια σοκολάτα.
Μια παρόμοια συναισθηματική κατάσταση εμφανίζεται στο φόντο της πανσελήνου και αν ξαφνικά εμφανιστεί εμμηνόρροια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αρνητική κατάσταση κυριολεκτικά διπλασιάζεται. Η νέα σελήνη, αντίθετα, δίνει δύναμη — ακριβώς όπως το ορμονικό υπόβαθρο κατά την περίοδο της ωορρηξίας. Επομένως, εάν η νέα σελήνη και η ωορρηξία συμπίπτουν, είναι πιθανές ξαφνικές επιθέσεις επιθετικότητας (ο ευκολότερος τρόπος για να «αποστραγγίσετε» την υπερβολική δύναμη), υστερική δραστηριότητα ή τέτοια βίαιη διασκέδαση, μετά την οποία κάποιος ντρέπεται συχνά.
Εύρεση ισορροπίας: γιατί χρειάζεται;
Μια άσκηση που σας επιτρέπει να εξισορροπείτε τα συναισθήματα, χρησιμοποιώντας γνώσεις για τη σχέση μεταξύ του έμμηνου και του σεληνιακού κύκλου. Αλλά πρώτα, μια μικρή διευκρίνιση — γιατί νομίζω ότι αυτή η ισορροπία είναι ιδιαίτερα σημαντική;
Στη δυτική κουλτούρα, η συναισθηματικότητα θεωρείται θετική ιδιότητα. Πόσα βιβλία έχουν γραφτεί και γυριστεί ταινίες για ειλικρινή, συναισθηματικά κορίτσια που ξέρουν να χαίρονται τα πάντα και τους πάντες και αν στενοχωριούνται, τότε στην κατανάλωση και τον πλήρη αφανισμό.
Η κινεζική παράδοση είναι πιο ορθολογική: πιστεύεται ότι το καθήκον ενός ατόμου είναι να ζήσει μια μακρά, γεμάτη, γόνιμη ζωή και γι 'αυτό πρέπει να διαχειριστείτε με σύνεση την ενέργεια (τσι) που έχετε. Τα συναισθήματα, όπως λένε, «με μια κλίση» - αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το qi, κυριολεκτικά να χάσετε τη δύναμη. Και αυτό ισχύει τόσο για τις αρνητικές όσο και για τις θετικές εμπειρίες.
Πολύ δυνατά συναισθήματα (κακά και καλά) — ο ευκολότερος τρόπος για να χάσεις κυριολεκτικά δύναμη
Με τα κακά - άγχος, θλίψη, απόγνωση - όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα: λίγοι άνθρωποι θέλουν να τα ζήσουν. Αλλά πώς, αναρωτιέται κανείς, θετικές εμπειρίες: χαρά, διασκέδαση, απόλαυση; Θυμάστε το ρητό: «Αν γελάς πολύ, τότε θα κλάψεις πολύ»; Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για την πολύ διασκεδαστική «με κλίση»: μια υστερική έξαψη που αφαιρεί τόση δύναμη που είναι πιθανές επιπλοκές αργότερα.
Αν φανταστούμε μια κλίμακα υπό όρους, όπου το -10 είναι η βαθύτερη απόγνωση και το +10 είναι τρελή διασκέδαση, τότε το +4 μπορεί να ληφθεί ως κανόνας υπό όρους. - +5 — μια κατάσταση ήρεμης χαράς, έμπνευσης, διάθεσης στην οποία είναι πιο ευχάριστο να ενεργείς, ό,τι κι αν κάνεις. Και αν συμφωνείτε με τις ιδέες που εκφράστηκαν, τότε προχωράμε στην πράξη.
The Path to Cycle Synchronization
Αυτή η πρακτική έχει σχεδιαστεί για κατά μέσο όρο 3-6 μήνες. Ο σκοπός του είναι ο εξής: στρέφοντας την προσοχή στο σώμα και παρακολουθώντας τα δικά σας συναισθήματα, συγχρονίστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο με τον σεληνιακό κύκλο με τέτοιο τρόπο ώστε στην πανσέληνο (την περίοδο που υπάρχει λιγότερη δύναμη) να υπάρχει ωορρηξία (αύξηση της ποσότητα τσι) και στη νέα σελήνη (πολλή δύναμη) — εμμηνόρροια (λίγο τσι): σε αυτήν την περίπτωση, ο ένας κύκλος θα εξισορροπήσει τον άλλο.
Ακούγεται φιλόδοξο, έτσι δεν είναι: τώρα θα προσαρμόσω το ορμονικό σύστημα στις μεταβαλλόμενες φάσεις της σελήνης. Ως δάσκαλος των γυναικείων ταοϊστικών πρακτικών, μπορώ να πω ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε σε θέση να διορθώσουμε πολλά στο σώμα μας. Κατά κανόνα, αυτό γίνεται αντιληπτό στο πλαίσιο φωτεινών αρνητικών γεγονότων: για παράδειγμα, τα κορίτσια που έχουν περάσει υπεύθυνες εξετάσεις γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατή μια καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση. Το σώμα είναι τόσο τεταμένο που αναβάλλει αυτή την ενεργοβόρα δραστηριότητα για αργότερα.
Οι ταοϊστικές πρακτικές σάς διδάσκουν να διαπραγματεύεστε με το σώμα — να το συντονίζετε στο στυλ εργασίας που χρειάζεστε, επομένως η παρακάτω άσκηση δίνει τα πιο γρήγορα αποτελέσματα σε γυναίκες που ασκούνται τακτικά.
Λοιπόν, άσκηση.
Βήμα 1. Σχεδιάστε ένα γράφημα: ο κατακόρυφος άξονας είναι μια κλίμακα συναισθηματικής κατάστασης, όπου το -10 είναι μια βαθιά κατάθλιψη και το +10 είναι μια υστερική παραφροσύνη. Ο οριζόντιος άξονας — σημειώστε τις ημερομηνίες του μήνα σε αυτόν, ξεκινώντας από σήμερα.
Βήμα 2. Μάθετε ποια μέρα πέφτει η νέα σελήνη και η πανσέληνος, καθορίστε αυτά τα δύο σημεία στο χάρτη. Μέχρι την πανσέληνο, η σελήνη, αντίστοιχα, θα αυξηθεί, και μέχρι τη νέα σελήνη, θα μειωθεί. Σχεδιάστε αυτές τις διαδικασίες με τη μορφή παραβολών — όπως στο παρακάτω σχήμα.
Βήμα 3. Κατ' αναλογία με τις σεληνιακές παραβολές, σχεδιάστε τις παραβολές του εμμηνορροϊκού σας κύκλου στον πίνακα: το πάνω σημείο είναι η έμμηνος ρύση, το κάτω σημείο είναι η ωορρηξία.
Βήμα 4. Βάλτε αυτό το διάγραμμα στην κρεβατοκάμαρά σας και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, σημειώστε ποια ήταν η μέση διάθεσή σας για την ημέρα. Για παράδειγμα, υπήρξαν μερικές θετικές στιγμές, μία αρνητική, και κατά μέσο όρο η όλη κατάσταση είναι λίγο πολύ στο +2. Καθώς σημειώνετε τη διάθεση, συσχετίστε τη διανοητικά με τους δύο κύκλους. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να έχετε κάποιο είδος καμπύλης. Εάν υπήρξαν έντονα αρνητικά ή θετικά γεγονότα που δεν διευθετήθηκαν έντονα, υπογράψτε σύντομα κάτω από τα εμφανή σημεία τι ακριβώς συνέβη.
Βήμα 5. Στο τέλος του μήνα, κοιτάξτε το γράφημα, σημειώστε πότε ποιες αντιδράσεις σας αναστάτωσαν και τι καταφέρατε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία.
Τι δίνει;
Παρά την φαινομενική απλότητά της, αυτή είναι μια πολύ βαθιά και ισχυρή πρακτική που σας επιτρέπει να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Μαθαίνεις να αξιολογείς αντικειμενικά τη συναισθηματική σου κατάσταση. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς αυτό που ονομάζεται όμορφος όρος «σοφία»: έχετε έναν εσωτερικό παρατηρητή που αναλύει πότε και γιατί συμβαίνει αυτή ή εκείνη η συναισθηματική αντίδραση. Χάρη σε αυτόν, επιβραδύνετε αυτές τις αιώνιες συναισθηματικές εναλλαγές από τις οποίες πολλά κορίτσια προσπαθούν να κρυφτούν στα ψώνια, τρώγοντας κέικ ή πίνοντας αλκοόλ την Παρασκευή.
Μαθαίνεις να ελέγχεις τα συναισθήματα — με τη δυτική έννοια, αυτή η δεξιότητα έχει αρνητική χροιά, γιατί η λέξη «έλεγχος» σχετίζεται άμεσα με τη σιωπή: «κατάπιε τη δυσαρέσκεια και προχώρα». Δεν μιλάω για τέτοιο έλεγχο: κυριολεκτικά αποκτάς μια υπερδύναμη που σου επιτρέπει να δείχνεις συναισθήματα όταν θέλεις, και όταν δεν υπάρχει τέτοια επιθυμία, να την αρνηθείς ήρεμα και με σιγουριά. Εμφανίζεται ένα κενό μεταξύ του ερεθίσματος και της αντίδρασης σε αυτό — ένας χώρος στον οποίο αποφασίζετε τι να κάνετε στη συνέχεια και αντιδράτε με τον τρόπο που είναι πιο ευχάριστος και άνετος για εσάς τώρα.
Ρυθμίζεις τις ορμόνες σου. Οι ορμόνες σχετίζονται άμεσα με τα συναισθήματα — αυτό είναι γεγονός. Η αντίστροφη σχέση ισχύει επίσης: προσαρμόζοντας το συναισθηματικό υπόβαθρο, εναρμονίζετε το ενδοκρινικό σύστημα. Για 3-Οι 6 μήνες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου — από εμπειρίες και τελειώσεις με πόνο και πρήξιμο.
Και τέλος, αυτή η άσκηση, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μετά το 3-Οι 6 μήνες σάς επιτρέπουν να συγχρονίσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο με τις φάσεις της σελήνης και φυσικά εναρμονίζουν τα συναισθήματα — όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα. Και η φύση αρχίζει να σας βοηθά να γίνετε ακόμα πιο δυνατοί, πιο ενεργητικοί και πιο χαρούμενοι.