Οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι οι θερμίδες που τρώγονται στο πρωινό σίγουρα θα εξαντληθούν και δεν θα κατακρημνιστούν με το σχήμα σας κατά επιπλέον εκατοστά. Φυσικά, αυτό προβλέπεται ότι μετά το πρώτο γεύμα δεν ξαπλώνετε στον καναπέ, αλλά περνάτε τη μέρα σας με όφελος. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να μην παραλείψετε το πρωινό;
Λόγος 1. Ξυπνήστε
Στο πρωινό, μαζί με ένα γεύμα, το σώμα μας ξυπνά, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες των εσωτερικών οργάνων, αρχίζουν να παράγονται ορμόνες, προστίθεται δύναμη και ενέργεια.
Λόγος 2. Συγκέντρωση
Ο εγκέφαλος εμπλέκεται επίσης στη δουλειά, γίνεται πιο εύκολο να συγκεντρωθείς, εμφανίζεται η σαφήνεια του μυαλού και εμφανίζεται η επιθυμία να δουλέψει καρποφόρα. Είναι πιο εύκολο να φτάσετε στη δουλειά ενώ οδηγείτε, η όραση γίνεται πιο ξεκάθαρη, οι κινήσεις είναι πιο συντονισμένες και το βάδισμα είναι πιο σίγουρο.
Λόγος 3. Ενισχύστε τη διάθεσή σας
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα χαλαρό πρωινό για να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους, να κάνουν σχέδια για την επόμενη μέρα - αυτό είναι καταπραϋντικό και εμπνέει εμπιστοσύνη. Νόστιμο αγαπημένο φαγητό θα ξυπνήσει τους υποδοχείς, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Λόγος 4. Μην πάρετε καλύτερα
Οι θερμίδες που λαμβάνονται για πρωινό θα εξαντληθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι μπορείτε να απολαύσετε μερικά απαγορευμένα γλυκά, για παράδειγμα. Στο πρώτο μισό της ημέρας, ο μεταβολισμός ενός ατόμου είναι πολύ πιο γρήγορος και το βράδυ επιβραδύνεται.
Λόγος 5. Βελτιώστε τη μνήμη
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους λαμβάνουν νέες γνώσεις - μαθητές και μαθητές. Ένα πλήρες πρωινό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, όχι βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα. Οι γνώσεις που αποκτήθηκαν είναι πιο πιθανό να παραμείνουν στο κεφάλι ενός καλά τροφοδοτημένου ατόμου.
Λόγος 6. Ενισχύστε την ασυλία
Ένα σωστό πρωινό έχει θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα είδη μικροοργανισμών μέσα μας θα είναι σε θέση να αντιστέκονται σε ιούς και βακτήρια. Οι άνθρωποι που προτιμούν ένα πλούσιο πρωινό έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Λόγος 7. Παρατείνει τη νεολαία
Ένα πλούσιο, ισορροπημένο πρωινό τονώνει το δέρμα και το βοηθά στην καταπολέμηση των σημείων μαρασμού, κόπωσης, τροφοδοτώντας το με λιπαρά οξέα, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και μέταλλα.
Λόγος 8. Προστατευτείτε από το άγχος
Η ενέργεια που λαμβάνεται στο πρωινό αυξάνει την αντίσταση στο άγχος, το σθένος και την αυτοπεποίθηση, κάτι που είναι σημαντικό όταν συναντώνται εμπόδια στο δρόμο που μπορεί να χτυπήσει το έδαφος από κάτω από τα πόδια σας.
Λόγος 9. Ενίσχυση της καρδιάς
Το πρωινό μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και αποτρέπει τους θρόμβους στο αίμα. Κάποια στιγμή μπορεί να μην παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, αλλά το συστηματικό πρωινό μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Λόγος 10. Αποτρέψτε την ασθένεια της χολόλιθου
Το πρωινό χτίζει μια ικανή τροφική αλυσίδα όλη την ημέρα, ρυθμίζει τον ρυθμό της πρόσληψης θερμίδων - καυσίμου για το σώμα. Η χολή δεν σταματά, η άμμος και οι πέτρες δεν έχουν χρόνο να σχηματιστούν, οπότε είναι τόσο σημαντικό να ρυθμίσετε τον τόνο το πρωί!