Γιατί είναι μερικές φορές τόσο δύσκολο για εμάς να πούμε «όχι» ή «σταμάτα», να αρνηθούμε μια πρόσκληση ή μια προσφορά και να δείξουμε εμπιστοσύνη γενικά; Η ψυχολόγος Tarra Bates-Dufort είναι σίγουρη ότι όταν θέλουμε να πούμε «όχι» και να πούμε «ναι», ακολουθούμε ένα μαθημένο κοινωνικό σενάριο. Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να το ξεφορτωθείτε μια για πάντα.
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους φοβόμαστε να πούμε «όχι» είναι ο φόβος να προσβάλουμε ή να πληγώσουμε ένα άλλο άτομο. Ωστόσο, αν υπακούμε και κάνουμε κάτι μόνο και μόνο για να αποφύγουμε να πληγώσουμε τους άλλους, κινδυνεύουμε να βλάψουμε τον εαυτό μας καταπιέζοντας τις δικές μας ανάγκες και κρύβοντας τον πραγματικό μας εαυτό.
Οι ασθενείς μου, που δυσκολεύονται να πουν όχι, μου λένε συχνά ότι αισθάνονται «υποχρέωση να μπουν στη θέση του άλλου». Συχνά ισχυρίζονται επίμονα ότι «αν ήμουν στη θέση αυτού του ατόμου, θα ήθελα να με συναντήσουν στα μισά του δρόμου με τον ίδιο τρόπο που το κάνω».
Ωστόσο, όταν πρόκειται για το πιο σημαντικό, τα δικά τους συμφέροντα και τις ανάγκες ή τα συμφέροντα των άλλων, οι περισσότεροι σκέφτονται πρώτα τον εαυτό τους. Ζούμε σε έναν εγωιστικό κόσμο που μας αναγκάζει να πάμε μπροστά με οποιοδήποτε κόστος, ανεξάρτητα από την πιθανή ζημιά στους άλλους. Επομένως, η υπόθεση ότι οι άλλοι σκέφτονται το ίδιο με εσάς και είναι έτοιμοι να σας εξυπηρετήσουν εις βάρος των δικών τους συμφερόντων είναι εσφαλμένη.
Μαθαίνοντας πώς να λέτε όχι, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την ικανότητα σε πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.
Είναι σημαντικό να αναπτύξετε την ικανότητα να λέτε «όχι» και να μην συμβαδίζετε με τα αιτήματα άλλων ανθρώπων που είναι δυσάρεστα ή ανεπιθύμητα για εσάς. Αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για τη δημιουργία μακροχρόνιων και επιτυχημένων φιλιών, επαγγελματικών και ερωτικών σχέσεων.
Μόλις μάθετε, θα μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή την ικανότητα σε πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.
8 λόγοι για τους οποίους είναι δύσκολο για εμάς να πούμε «όχι»
• Δεν θέλουμε να πληγώσουμε ή να πληγώσουμε άλλους.
• Φοβόμαστε ότι δεν θα μας αρέσουν οι άλλοι.
• Δεν θέλουμε να μας βλέπουν ως εγωιστές ή απλώς ως δυσάρεστα άτομα.
• Έχουμε μια καταναγκαστική ανάγκη να μπαίνουμε πάντα στη θέση κάποιου άλλου.
• Μας έμαθαν να είμαστε πάντα «καλοί»
• Φοβόμαστε να φανούμε επιθετικοί
• Δεν θέλουμε να θυμώσουμε τον άλλον
• Έχουμε προβλήματα με τα προσωπικά όρια
Κάνοντας ό,τι δεν θέλουμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους, συχνά εντρυφούμε στις αδυναμίες και τις κακίες τους, αναπτύσσοντας έτσι σε αυτούς την εξάρτηση από τους άλλους ή την πεποίθηση ότι όλοι τους οφείλουν. Αν παρατηρήσετε ότι οι περισσότεροι από αυτούς τους λόγους ισχύουν για εσάς, τότε πιθανότατα έχετε σοβαρά προβλήματα με τα προσωπικά σας όρια.
Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να πουν «όχι» συχνά αισθάνονται εγκλωβισμένοι και επίσης εγωιστές. Εάν η προσπάθεια επίδειξης εμπιστοσύνης και υπεράσπισης των συμφερόντων κάποιου προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, η ατομική ή ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Ξεφορτωθείτε το συνηθισμένο μοτίβο συμπεριφοράς, θα νιώσετε ελευθερία
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να πείτε όχι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να πείτε καθόλου ναι. Με το να απαλλαγείτε από το συνηθισμένο μοτίβο συμπεριφοράς και να σταματήσετε να κάνετε αυτό που δεν θέλετε και προκαλεί δυσφορία, θα νιώσετε ελευθερία.
Μαθαίνοντας να το κάνετε αυτό, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα μειώσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με υποκριτές και ανειλικρινείς ανθρώπους και θα είστε σε θέση να χτίσετε καλύτερες σχέσεις με εκείνους που είναι πραγματικά σημαντικοί για εσάς.
Και παραδόξως, καθώς μαθαίνετε να λέτε όχι, θα είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να το πείτε, επειδή οι άλλοι θα καταλάβουν ότι τα λόγια σας πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Tarra Bates-Dufort είναι ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια που ειδικεύεται σε οικογενειακά θέματα και διαχείριση τραυμάτων.