Γιατί πονάει η πλάτη μου και τι να κάνω γι 'αυτό

Ο απλός πόνος στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους και ζάλη, και μερικές φορές προβλήματα όρασης και ακοής. Οι ασθένειες της θωρακικής σπονδυλικής στήλης συχνά οδηγούν σε αναπνευστικές δυσκολίες και καρδιακή ανεπάρκεια. Ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι προάγγελος προβλημάτων στα νεφρά και στους άνδρες, ανικανότητα.

Έτσι, ο πόνος στην πλάτη είναι μια σοβαρή αιτία ανησυχίας. Τώρα αυτό δεν είναι μόνο μια ενόχληση για ένα άτομο, με τη συνοδεία κακής διάθεσης και περιορισμών σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, είναι ένα τεράστιο πρόβλημα που συνεπάγεται τις πιο σοβαρές συνέπειες. Προς το παρόν, αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά αίτια προσωρινής αναπηρίας, και σε προχωρημένες περιπτώσεις, ακόμη και αναπηρίας.

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την παθολογία. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι η υπερφόρτωση των μυών, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη στην εποχή μας. Ακόμα κι αν δεν ασχολείστε με την άρση βαρών και άλλα σοβαρά αθλήματα που περιλαμβάνουν μυϊκό στρες, να είστε σίγουροι ότι η πλάτη σας εξακολουθεί να είναι αγχωμένη κάθε μέρα: ενώ περπατάτε, κάθεστε στον υπολογιστή και ακόμη και κοιμάστε σε ένα μαλακό κρεβάτι.

Η σωστή λειτουργία της σπονδυλικής μας στήλης είναι απλά αδύνατη χωρίς το καλά συντονισμένο έργο των μυών της πλάτης, που βοηθούν ένα άτομο να διατηρηθεί σε όρθια θέση, στερεώνοντας τους σπονδύλους μεταξύ τους.

Οποιοδήποτε μακροχρόνιο στατικό στρες μπορεί να αγχώσει τους μυς.

Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν η συνήθεια να κουβαλάτε μια βαριά τσάντα στον έναν ώμο ή να κάθεστε άνισα στο γραφείο σας. Οι μύες που εμπλέκονται σε αυτές τις διαδικασίες αρχίζουν να αισθάνονται ένταση με την πάροδο του χρόνου και στη συνέχεια τείνουν να παραμένουν σε μια τέτοια λανθασμένη θέση. Όπως λένε, αν δεν θέλετε μια καμπούρα, μην γκρεμίζεστε!

Θυμηθείτε, εάν δεν δίνετε τακτικά στους μύες την απαιτούμενη δόση φορτίου, αρχίζουν να χάνουν την ικανότητά τους να συστέλλονται και γίνονται αδύναμοι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν να εκπληρώσουν το καθήκον τους - να διατηρήσουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση.

Έτσι, ο κόσμος των νέων τεχνολογιών και ανακαλύψεων όχι μόνο έκανε τη ζωή ευκολότερη για την ανθρωπότητα, αλλά προκάλεσε και μια νέα, προοδευτική «ασθένεια του πολιτισμού» - την υποδυναμία. Είναι η πηγή πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Δεν ήταν για τίποτα που ο διάσημος φιλόσοφος της αρχαίας Ελλάδας Αριστοτέλης είπε ότι χωρίς κίνηση δεν υπάρχει ζωή!

Μια άλλη αιτία του πόνου είναι οστεοχονδρωσία - η πιο κοινή ασθένεια κατά την οποία αισθάνεστε άμεσα δυσφορία, δυσκαμψία στην πλάτη κατά τη διάρκεια της κίνησης και την ανύψωση κάτι. μούδιασμα των άκρων. μυικοί σπασμοί; πονοκεφάλους και ζάλη και ακόμη και πόνο στην περιοχή της καρδιάς.

Ένα εξίσου δημοφιλές πρόβλημα είναι δίσκους με κήλη… Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα άνω των 40 ετών, όταν οι μυς και οι συνδετικοί ιστοί υπόκεινται σε αποσύνθεση. Με την ηλικία, οι σπόνδυλοι έρχονται πιο κοντά μεταξύ τους και φαίνεται να σπρώχνουν ο ένας τον άλλον, αναγκάζοντάς τους να διογκωθούν έξω από τη σπονδυλική στήλη. Αυτό οδηγεί σε συμπίεση των νεύρων, και ως αποτέλεσμα, σε οξύ πόνο.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκύψει από κακή στάση του σώματος: σκολίωση και σχιζοφρένεια… Η πρώτη ασθένεια είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά σε σχέση με τον άξονά της. Ο κύριος σύντροφός του είναι η προεξέχουσα ωμοπλάτη ή τα πλευρά στη μία πλευρά. Κύφωση, μια διαφορετική στάση, Είναι μια υπερβολική κάμψη της σπονδυλικής στήλης στη θωρακική περιοχή. Με άλλα λόγια, σε αυτή την περίπτωση, η συμμετρία του σώματος διατηρείται.

«Δεδομένου ότι ένας τεράστιος αριθμός νεύρων περνά μέσα από τη σπονδυλική στήλη, εξάρθρωση, υποστρέψιμο, κατάγματα, κήλη μεσοσπονδύλιων δίσκων διαταράσσουν τη νευρική αγωγή και τσιμπάνε τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό γίνεται η αιτία του συνδρόμου πόνου. Εάν ο πόνος στην πλάτη είναι τακτικός και σοβαρός, είναι πιθανό να διαταραχθεί ο ύπνος ή η εργασία ορισμένων εσωτερικών οργάνων και να εμφανιστούν σοβαροί πονοκέφαλοι, τότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - έναν νευρολόγο, έναν οστεοπαθητικό ή έναν χειροπράκτη. Για να προσδιοριστεί η ακριβής αιτία του πόνου, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξέταση. Συνήθως, η μαγνητική τομογραφία συνταγογραφείται για εκείνα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης στα οποία ο πόνος είναι πιο έντονος », εξηγεί ο Σεργκέι Ερτσένκο, οστεοπαθητικός ιατρός, νευρολόγος στο αυστριακό κέντρο υγείας Verba Mayr.

Η αιτία του οξέος πόνου στη μέση μπορεί να είναι η ισχιαλγία - μια ασθένεια της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία εκφράζεται με την ήττα των μεσοσπονδύλιων δίσκων, και αργότερα τους ίδιους τους σπονδυλικούς ιστούς.

Μια λιγότερο συχνή αιτία πόνου είναι διάφορες χρόνιες ασθένειες. Για παράδειγμα, με τη σπονδυλολίσθηση, μέρος ενός από τους σπονδύλους αλλάζει, γι 'αυτό και τοποθετείται στον κάτω, διογκώνοντας μπροστά ή πίσω. Και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα εμφανίζεται κυρίως λόγω φλεγμονής των αρθρώσεων και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης και εκδηλώνεται με πόνο και δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γοφούς και συνεχή ένταση των μυών.

Σε περίπου 0,7% των ασθενών με πόνο στην πλάτη, στη συνέχεια εντοπίζονται καρκίνοι. Επιπλέον, μπορεί να είναι καρκίνος, ο οποίος βρίσκεται στην ίδια τη σπονδυλική στήλη ή σε άλλα όργανα και στη συνέχεια εξαπλώνεται σε αυτήν.

Και μια από τις πιο σπάνιες αιτίες (0,01%) αυτού του πόνου είναι η μόλυνση. Τις περισσότερες φορές, εισέρχεται στη σπονδυλική στήλη μέσω της κυκλοφορίας του αίματος από άλλα μέρη του σώματος (για παράδειγμα, από το ουροποιητικό σύστημα).

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι πρόληψης και θεραπείας επώδυνων αισθήσεων.

Αρχικά, ξεκινήστε να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Η κίνηση είναι ζωή! Και δεν χρειάζεται να πούμε ότι δεν υπάρχει χρόνος.

Περπατήστε με τα πόδια… Βγείτε από το σπίτι νωρίς και περπατήστε στη δουλειά ή τουλάχιστον σταθμεύστε το αυτοκίνητό σας στο πιο απομακρυσμένο σημείο στάθμευσης από την είσοδο και καθώς περπατάτε προς την πόρτα, να χαίρεστε που σταδιακά γίνεστε υγιείς. Θυμηθείτε, το περπάτημα δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος ενεργοποίησης όλων των μυών (συμπεριλαμβανομένης της πλάτης), αλλά και μια εξαιρετική μέθοδος προπόνησης για τα αιμοφόρα αγγεία, επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το έργο των πνευμόνων γίνεται πιο αποτελεσματικό, γεγονός που συμβάλλει στη μέγιστη πλήρωση του αίματος με οξυγόνο. Το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και αυτό, με τη σειρά του, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την πέψη και πολλά άλλα.

Αποφύγετε ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες. Η αναρρίχηση σκαλοπατιών θέτει τους μύες στα πόδια, την πλάτη και τους κοιλιακούς σας, πράγμα που ενισχύει τους μηρούς, τους γλουτούς και τους μυς της γάμπας σας, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων και μειώνει ακόμη και τη χοληστερόλη στο αίμα.

Άσκηση το πρωί. Όλοι προσπάθησαν να ενσταλάξουν αυτή τη συνήθεια από την παιδική ηλικία, και λίγοι τα κατάφεραν. Αλλά τα οφέλη από 15 λεπτά πρωινής δραστηριότητας είναι τεράστια. Πρώτα απ 'όλα, σας επιτρέπει να "ξυπνήσετε" τον ανθρώπινο εγκέφαλο και να ενεργοποιήσετε το νευρικό σύστημα. Μετά από αυτό, οι ελαφριές ασκήσεις τονώνουν τους μυς του σώματος και ανεβάζουν τη διάθεση. Και αν συμπεριλάβετε εξειδικευμένες ασκήσεις στο πρωινό συγκρότημα, τότε μπορείτε να ασκήσετε μεμονωμένες ομάδες μυών, να βελτιώσετε τις φυσικές ιδιότητες όπως δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία και συντονισμό. Οι πρωινές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, καθώς θα αναπληρώσουν την έλλειψη σωματικής εργασίας.

Αποκτήστε ένα υγιές χόμπι. Αυτά μπορεί να είναι ενεργά είδη αναψυχής και ψυχαγωγίας. Γιατί να μην προσθέσετε ποδηλασία ή ιππασία στον ελεύθερο χρόνο σας; Τι γίνεται με το μπιτς βόλεϊ ή το μπάντμιντον; Maybeσως προτιμάτε να μαζεύετε μούρα και μανιτάρια; Σε γενικές γραμμές, δεν έχει σημασία! Όλα αυτά είναι σωματική δραστηριότητα.

Ένας αθλητικός τρόπος ζωής βελτιώνει τον τόνο του σώματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χαρίζει ομορφιά, υγεία και μακροζωία

Ωστόσο, αν ο αφόρητος πόνος σας έχει ήδη ξεπεράσει, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε αναλγητικά, τα οποία έχουν θερμαντική, δροσιστική, αναλγητική και απορροφητική δράση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλα έχουν άσχημη επίδραση στο στομάχι και μπορεί να αποτελέσουν αιτία αλλεργιών. Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, συνιστώνται πιο ισχυρά φάρμακα: δικλοφενάκη, ναπροξένη, ετοδαλάκη, ναμπουμετόνη κλπ. Τις περισσότερες φορές λαμβάνουν τη μορφή ενδομυϊκών ή ενδοφλέβιων ενέσεων, δηλαδή πρέπει να τρυπηθούν.

Μια άλλη, πιο σοβαρή, μέθοδος αντιμετώπισης του πόνου είναι η χειρουργική επέμβαση, με άλλα λόγια, η χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, αυτό είναι ένα ακραίο. Εμφανίζεται σε περιπτώσεις κήλης δίσκων, στένωσης του νωτιαίου σωλήνα ή οσφυοϊερικής ισχιαλγίας, που δεν ανταποκρίνονται στη φαρμακευτική αγωγή. Μην τρέχετε την υγεία σας - και δεν θα χρειαστεί να πάτε κάτω από το μαχαίρι!

Όλα αυτά δεν είναι μια πλήρης λίστα θεραπειών. Σε αυτό το στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές μέθοδοι όπως γιόγκα, μασάζ, βελονισμός, φυσιοθεραπεία και πολλές άλλες.

Κάθε ένα από τα παραπάνω μέσα απαιτεί οικονομικές επενδύσεις και χρόνο για να επιστρέψει από μια επώδυνη κατάσταση σε ευνοϊκή. Επομένως, φροντίστε την πλάτη σας, μην επιτρέπετε επιπλοκές! Η υγεία είναι ο κύριος πόρος σας που καθορίζει το μέλλον!