Γιατί χτίζουμε σχέσεις με αυτούς που δεν μας εκτιμούν;

Φαίνεται, γιατί να είμαστε εχθροί του εαυτού μας και να πλησιάζουμε εσκεμμένα μόνο αυτούς που μας κάνουν να υποφέρουμε; Ωστόσο, η ιστορία επαναλαμβάνεται και μένουμε πάλι με ραγισμένη καρδιά. «Είμαστε εύκολα έτοιμοι να συμφωνήσουμε ότι προσελκύουμε αυτούς που δεν μας εκτιμούν. Αποδεικνύεται ότι είναι πιο δύσκολο να σπάσεις τον φαύλο κύκλο», λέει η οικογενειακή ψυχολόγος και ειδικός στις διαπροσωπικές σχέσεις Marni Fuerman. Προσφέρεται να αναλύσει γιατί οι λάθος σύντροφοι μπαίνουν στη ζωή μας.

1. Οικογενειακό ιστορικό

Πώς ήταν η σχέση των γονιών σου; Ίσως τα αρνητικά χαρακτηριστικά ενός από αυτά να επαναλαμβάνονται στον σύντροφο. Εάν στην παιδική ηλικία δεν είχατε μια αίσθηση σταθερότητας και αγάπης χωρίς όρους, τότε μπορείτε να αναδημιουργήσετε ένα παρόμοιο σενάριο σχέσης με έναν σύντροφο. Όλα για να το ξαναζήσεις ασυνείδητα, προσπάθησε να το καταλάβεις και να το αλλάξεις. Ωστόσο, σε μια τέτοια πρόκληση στο παρελθόν, δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από τα δύσκολα συναισθήματα που βιώσαμε στην παιδική ηλικία.

2. Χαρακτηριστικά που καθορίζουν τις σχέσεις

Θυμηθείτε όλες εκείνες τις σχέσεις που, για τον έναν ή τον άλλον λόγο, δεν πέτυχαν. Ακόμα κι αν ήταν φευγαλέα, άγγιξαν τα συναισθήματά σου. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις ιδιότητες που χαρακτηρίζουν πιο ξεκάθαρα κάθε σύντροφο και τους παράγοντες που επηρέασαν αρνητικά την ένωσή σας. Προσπαθήστε να αναλύσετε αν υπάρχει κάτι που ενώνει τόσο αυτούς τους ανθρώπους όσο και τα σενάρια σχέσεων.

3. Ο ρόλος σας στο σωματείο

Έχετε την τάση να νιώθετε ανασφάλεια; Ανησυχείτε ότι η σχέση μπορεί να τελειώσει, προσκαλώντας ασυνείδητα πιθανούς χειριστές να εκμεταλλευτούν την ευαλωτότητά σας; Αξίζει επίσης να αναλύσετε τις απαιτήσεις σας: είστε αρκετά ρεαλιστές για το σωματείο;

Αν περιμένεις από έναν σύντροφο να είναι τέλειος, αναπόφευκτα θα απογοητευτείς από αυτόν. Εάν κατηγορείτε μόνο την άλλη πλευρά για την κατάρρευση της σχέσης, αφαιρώντας κάθε ευθύνη από τον εαυτό σας, αυτό μπορεί να δυσκολέψει να καταλάβετε γιατί όλα έγιναν όπως έγιναν.

Είναι δυνατόν να ξαναγράψουμε το συνηθισμένο σενάριο; Η Marnie Fuerman είναι σίγουρη ότι ναι. Εδώ είναι τι προτείνει να κάνει.

Πρώτες ημερομηνίες

«Να τους αντιμετωπίζετε μόνο ως μια συνάντηση με ένα νέο άτομο για εσάς, τίποτα περισσότερο. Ακόμα κι αν αισθανθήκατε αμέσως τη λεγόμενη «χημεία», αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο θα είναι κοντά σας. Είναι σημαντικό να έχει περάσει αρκετός χρόνος για να μπορέσετε να απαντήσετε μόνοι σας στην ερώτηση εάν υπάρχει κάτι περισσότερο από σωματική έλξη που σας δένει. Τα ενδιαφέροντα, οι αξίες, οι απόψεις σας για τη ζωή συμπίπτουν; Σας λείπουν ξεκάθαρα μηνύματα αφύπνισης σχετικά με τα χαρακτηριστικά του που προκάλεσαν την αποτυχία της προηγούμενης σχέσης σας; Ο Φούερμαν προτείνει τη σκέψη.

Μην βιάζεστε τα πράγματα, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να βιαστείτε για φωτεινά συναισθήματα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.

Μια νέα ματιά στον εαυτό μας

«Στη ζωή, τα σενάρια στα οποία πιστεύουμε συχνά υλοποιούνται», λέει ο Fuerman. «Έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός μας: επιλέγει εξωτερικά σημάδια που ερμηνεύει ως απόδειξη αυτού που αρχικά πιστεύαμε. Σε αυτήν την περίπτωση, όλα τα άλλα επιχειρήματα αγνοούνται. Αν πιστεύετε ότι για κάποιο λόγο είστε ανάξιοι αγάπης, τότε ασυναίσθητα φιλτράρετε την προσοχή των ανθρώπων που σας πείθουν για το αντίθετο.

Ταυτόχρονα, τα αρνητικά σήματα - τα λόγια ή οι πράξεις κάποιου - διαβάζονται ως άλλη μια αδιάψευστη απόδειξη της αθωότητάς σας. Ίσως αξίζει να ξανασκεφτείτε ιδέες για τον εαυτό σας, που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα.

Ρύθμιση για αλλαγή

Είναι αδύνατο να ξαναγράψεις το παρελθόν, αλλά μια ειλικρινής ανάλυση του τι συνέβη θα σε βοηθήσει να μην πέσεις στην ίδια παγίδα. Επαναλαμβάνοντας το ίδιο μοτίβο συμπεριφοράς, το συνηθίζουμε. «Ωστόσο, το να καταλάβεις τι ακριβώς θέλεις να αλλάξεις στη σχέση σου με έναν πιθανό σύντροφο, σε ποια θέματα μπορείς να συμβιβαστείς και τι δεν θα υπομείνεις, είναι ήδη ένα τεράστιο βήμα επιτυχίας», είναι σίγουρος ο ειδικός. — Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν θα πάνε όλα αμέσως. Ο εγκέφαλος, που έχει ήδη συνηθίσει σε ένα σταθερό μοτίβο αξιολόγησης γεγονότων και ανάπτυξης ανταπόκρισης, θα χρειαστεί χρόνο για να αλλάξει τις εσωτερικές ρυθμίσεις.

Είναι χρήσιμο να καταγράψετε τόσο τα επεισόδια εκείνα που οι νέες δεξιότητες επικοινωνίας σας βοήθησαν και σας έκαναν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, όσο και τα λάθη σας. Η οπτικοποίηση αυτού σε χαρτί θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τι συμβαίνει και να μην επιστρέψετε σε προηγούμενα αρνητικά σενάρια.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Marnie Fuerman είναι οικογενειακή ψυχολόγος και ειδική στις διαπροσωπικές σχέσεις.