Αυτό το είδος καθαρισμού του σώματος είναι καλό για τις γυναίκες που αγαπούν τα παχιά milkshakes και τα smoothies. Η αποτοξίνωση θα τους χαρίσει λαμπερό και καθαρό δέρμα, δυνατά μαλλιά, υγιή νύχια. Εκτιμήστε ιδιαίτερα την αποτοξίνωση με κεφίρ το χειμώνα, όχι πλούσια σε βιταμίνες, όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να αποτοξινωθεί για πολλές ημέρες.
Είναι ότι το γιαούρτι ήταν σπιτικό. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να αγοράσετε κατάλληλο - επιλέξτε μια αποδεδειγμένη μάρκα. Θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιούσατε «νεαρό» κεφίρ 1% περιεκτικότητας σε λιπαρά με διάρκεια ζωής όχι μεγαλύτερη από 7-10 ημέρες για το γιαούρτι αποτοξίνωσης.
Αν επιλέξετε δύο-τρεις μέρες και πιείτε, τότε ξέρετε ότι θα έχει ενισχυτική δράση. Εξάλλου, το «παλιό» κεφίρ είναι πιο ξινή γεύση, που μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της όρεξης.
Πιείτε ζεστό γιαούρτι, μετά κορέστε τα πιο γρήγορα και τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος απορροφώνται καλύτερα. Για τους ίδιους λόγους, είναι προτιμότερο να μην το πιείτε απευθείας από τη δέσμη ή ένα μπουκάλι: ρίξτε το κεφίρ σε ένα ποτήρι και σιγά-σιγά «φάτε», όπως το γιαούρτι χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε 1.5 λίτρο μεταλλικό νερό (ανά πάσα στιγμή).
Με μια απότομη επιτάχυνση της καρέκλας του, πηγαίνετε σε κεφίρ δύο ημερών. Σε περίπτωση επιδείνωσης της πείνας ή της αδυναμίας, πιείτε ένα φλιτζάνι τσαγιού με 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, στέβια σε σκόνη, σιρόπι βανίλιας χωρίς ζάχαρη.
ΗΜΕΡΑ 1:
- Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 100 g θρυμματισμένο τυρί cottage 2% λιπαρά (βλ. παρακάτω εν μέρει απουσιάζουν φυτικά λίπη).
- Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση από φυτρωμένους κόκκους).
- Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 100 γραμμάρια θρυμματισμένο τυρί κότατζ 2% λιπαρά (ή φυσικό γιαούρτι).
- Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, μισό μήλο.
- Βραδινό (2 ώρες πριν τον ύπνο): 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με 2% λιπαρά.
ΗΜΕΡΑ 2 (υποστήριξη):
- Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 150 γραμμάρια θρυμματισμένο τυρί κότατζ 2% λιπαρά, ψωμί σίκαλης.
- Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 2 κουτ. Σταφίδες.
- Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 150 γραμμάρια ψημένα φασόλια με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι και μείγμα μπαχαρικών (χωρίς MSG και αλάτι), μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση από φυτρωμένους κόκκους).
- Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 2 κουτ. Σταφίδες.
- Βραδινό (2 ώρες πριν τον ύπνο): 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 150 γραμμάρια φασόλια φούρνου.
ΗΜΕΡΑ 3 (εκτός αποτοξίνωσης):
- Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 30 γραμμάρια μούσλι με αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη).
- Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν μισό μήλο.
- Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι με 2 κουτ. Από φρέσκα βότανα, 150 γραμμάρια ψημένα φασόλια με 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι και μείγμα μπαχαρικών (χωρίς MSG και αλάτι), 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (κατά προτίμηση από φυτρωμένους κόκκους).
- Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι συν 1 Σικ.
- Βραδινό (2 ώρες πριν τον ύπνο): 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 100 γραμμάρια τυρί κότατζ 2% λιπαρά.
Να είναι υγιής!
Νωρίτερα, σας είπαμε πώς να φτιάξετε γιαούρτι χωρίς γάλα και τους 8 βασικούς κανόνες απώλειας βάρους που μοιράζεται η Anita Lutsenko.