Στην περίπτωση προβλημάτων γονιμότητας, συνήθως δεν πάμε αρχικά στον γιατρό. Συνήθως, μόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα η προσπάθεια σύλληψης ενός παιδιού φέρνει στο μυαλό μια ιατρική συμβουλή.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σκεφτείτε τι αντίκτυπο μπορεί να έχει ο τρόπος ζωής μας στη γονιμότητα. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ανδρικού σπέρματος. Αξίζει να σκεφτούμε αν μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά τη γονιμότητα.
Έως 1 στους 5 νέους άνδρες έχουν ήδη χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, πράγμα που σημαίνει ότι έχει λιγότερο από 15 εκατομμύρια ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος. Από την άλλη πλευρά, το 1/6 των ζευγαριών έχουν προβλήματα με τη σύλληψη ενός παιδιού και το 20% από αυτά προκαλούνται από κακή ποιότητα ανδρικού σπέρματος.
Αλκοόλ είναι ο πρώτος παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά τόσο την ποιότητα του σπέρματος όσο και τη γονιμοποίηση, αλλά και την στύση.
Ένας άλλος παράγοντας είναι στενά εσώρουχα και στενό παντελόνι με καβάλο. Επειδή η υπερθέρμανση καταστρέφει το σπέρμα και μειώνει την παραγωγή τους. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση σολάριουμ, για ένα ζεστό μπάνιο ή ακόμα και για καθίσματα σε θερμαινόμενα καθίσματα με φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας.
Η σάλτσα σόγιας και το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας στους άνδρες και να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος έως και 30%.
Ένας άλλος λόγος είναι παχυσαρκίας. Οι άνδρες με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 25% είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων.
Επιπλέον, επιλέξτε προσεκτικά καλλυντικάεπειδή συχνά οι κρέμες που περιέχουν χημικές ουσίες μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος έως και 33%.
Τσιγάρα, πούρα, προϊόντα που περιέχουν δισφαινόλη, καθώς και μεγαλύτερη σεξουαλική αποχή (περίπου 14 ημέρες), προκαλούν μείωση της ποιότητας του σπέρματος κατά άλλο 12%.
Βλέπω τηλεόραση είναι ένας άλλος αρνητικός παράγοντας. Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερες από 20 ώρες την εβδομάδα με έγχρωμη οθόνη έχουν έως και 44 τοις εκατό ασθενέστερο σπέρμα
Η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος του συντρόφου επηρεάζουν σημαντικά την ευκολία με την οποία μια γυναίκα μένει έγκυος. Μία από τις κύριες μεθόδους διευκόλυνσης της σύλληψης είναι επομένως η βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο. Είναι παρήγορο που με μικρές αλλαγές μπορείς να πετύχεις εξαιρετικά αποτελέσματα.
Το κόκκινο κρασί (στις σωστές ποσότητες), οι ντομάτες (λυκοπένιο), το σπανάκι (λουτεΐνη), το καλαμπόκι (λουτεΐνη), το πράσινο τσάι (κατεχίνη), τα εσπεριδοειδή (βιταμίνη C), τα φυτικά έλαια (βιταμίνη Ε) μπορούν να φέρουν μεγάλη βελτίωση. Βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, την κινητικότητα του σπέρματος, ακόμη και την ποσότητα του σπέρματος ανά εκσπερμάτιση ή τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στην εκσπερμάτιση.
Συνιστώνται επίσης άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, οξυγόνωση του σώματος, ανακούφιση από το στρες και τακτική σωματική δραστηριότητα. Μόνο το ποδήλατο αποθαρρύνεται, καθώς η συνεχής επαφή με τη σέλα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Θα πρέπει επίσης να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και να αποφεύγετε να τρώτε πολύ συχνά λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα.
Ο καφές, από την άλλη, μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι ή να μειωθεί σε 1 ή 2 φλιτζάνια την ημέρα.