Οι χρυσοί κανόνες διατροφής για τις γυναίκες άνω των σαράντα δημοσιεύθηκαν από τη βρετανική έκδοση του Daily Mail, συγκεντρώνοντας τους κύριους εμπειρογνώμονες στον τομέα της διατροφής - διατροφολόγοι και διατροφολόγοι.
Συμβουλεύει η διατροφολόγος Amelia Freer, του οποίου το τμήμα είναι η Victoria Beckham εγκαταλείψτε τις τροφές με χαμηλά λιπαρά και διατροφή, από τα οποία έχουν αφαιρεθεί τα κύρια «λιπαρά» συστατικά - αντικαθίστανται από σταθεροποιητές, γαλακτωματοποιητές, γλυκαντικά. Συνιστά επίσης περιορίστε την ποσότητα των φρούτων, επειδή η κατάχρηση τους μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές στο σάκχαρο του αίματος.
Η διατροφολόγος Jane Clarke δηλώνει επίσης ότι μην τρώτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά… Το λίπος είναι καλό για την υγεία σας επειδή παρέχει κορεσμό και επιτρέπει την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών. Φυσικά, δεν μιλάμε για γρήγορο φαγητό, αλλά για υγιεινά λιπαρά που βρίσκεις στο αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια, τους ξηρούς καρπούς. Τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου άνοιας και πλήθους ασθενειών. Τζέιν καυτή συνιστά να πίνετε καφέ! Αποδεικνύεται ότι πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι αυτό το ποτό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονωδών διεργασιών και εξοικονομεί κυριολεκτικά άνοια.
Η διατροφολόγος Μέγκαν Ρόσι ενθαρρύνει Μην αποκλείετε σύνθετους υδατάνθρακες από τη διατροφήδεδομένου ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια του εντέρου. Κατά τη γνώμη της πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 30 διαφορετικά φυτικά τρόφιμα την εβδομάδα - θα υποστηρίξει τέλεια το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ο σύμβουλος διατροφής Dee Breton-Patel συνιστά μαγειρέψτε φαγητό στο σπίτι, αλλά σταματήστε να χρησιμοποιείτε εξευγενισμένο φυτικό λάδι: υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας, αλλάζει η δομή του, απελευθερώνονται αλδεϋδες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Προτιμότερος φάτε ελιά, καρύδα και γκι.
Ο ειδικός διατροφής Jacklyn Caldwell-Collins συμβουλεύει ξεκινήστε το πρωί με λαχανικά και φρούτα ως smoothies ή φρέσκους χυμούς, όχι με ζάχαρη δημητριακά. Συνιστούν επίσης απαραίτητα συμπεριλάβετε ζυμωμένα τρόφιμα στη διατροφή: ξινολάχανο, κεφίρ, κίμτσι, κομπούχα, που περιέχουν ευεργετικά βακτήρια, φυτικές ίνες και προβιοτικά που διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.
Η διατροφολόγος Henrietta Norton το προειδοποιεί δεν πρέπει να αγοράζετε φθηνά συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνεςεπειδή κατασκευάζονται συνήθως από συνθετικές χημικές ενώσεις και δεν απορροφώνται. Αληθής, συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής υψηλής ποιότητας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρούδεδομένου ότι πάρα πολλές βιταμίνες και μέταλλα εισέρχονται στο σώμα μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνες με την έλλειψη.