Τι είναι ο πίνακας ενεργειακού ισοζυγίου και γιατί χρειάζεται;

Η απάντηση είναι απλή: πρέπει να αναζητήσετε τη χαμένη ενέργεια. Ωστόσο, αυτές οι αναζητήσεις δεν είναι εύκολες: πρέπει να καταλάβουμε όχι μόνο από πού να πάρουμε την ενέργεια και πώς να την επιστρέψουμε πίσω, αλλά και από πού ακριβώς εξαφανίστηκε.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι υπάρχουν 4 τύποι ζωτικής ενέργειας:

1. φυσική ενέργεια είναι η υγεία του σώματός μας, ο ύπνος, η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Σε αυτή την πηγή πρέπει να στραφείτε πρώτα απ 'όλα εάν το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια.
2. συναισθηματική ενέργεια – επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, ταξίδια, επιθυμία να δοκιμάσετε νέα πράγματα, δημιουργικότητα, αυτοέκφραση. Όσο περισσότερο ένα άτομο λαμβάνει και δίνει θετικά συναισθήματα, τόσο μεγαλύτερη είναι η συναισθηματική του ενέργεια.
3. Έξυπνη ενέργεια – αυτό είναι ενημέρωση, νέα γνώση, εκπαίδευση. Ωστόσο, για να λειτουργήσει αυτή η ενέργεια, δεν αρκεί η απλή κατανάλωση. Ο εγκέφαλος πρέπει να καταπονείται και να αναπτύσσεται: σκεφτείτε, αποφασίστε, θυμηθείτε.
4. Πνευματική ενέργεια – αυτή είναι η κατανόηση της θέσης κάποιου στον κόσμο, η παρουσία στόχων και αξιών, μια σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο. Οι θρησκευόμενοι βρίσκουν την πηγή αυτής της ενέργειας στην πίστη. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, ο προβληματισμός μπορούν επίσης να γίνουν πηγή.

Για μια χαρούμενη, ενεργητική ζωή, πρέπει να διατηρήσετε την ενεργειακή ισορροπία. Και τα 4 είδη ενέργειας πρέπει να υπάρχουν επαρκώς στη ζωή μας. Είναι σημαντικό να μην κολλάμε σε ένα πράγμα, αλλά να εναλλάσσουμε πηγές ενέργειας. Εάν το ενεργειακό έλλειμμα δεν αναπληρωθεί, μπορείτε να εισέλθετε στην «κόκκινη ενεργειακή ζώνη» - μια κατάσταση εξουθένωσης και χρόνιας κόπωσης. Είναι σε αυτή την κατάσταση που ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, αρχίζει να ασχολείται με την αυτοπειθαρχία, μπορεί να αναπτύξει απάθεια, κενότητα.

Μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να εστιάσετε τις προσπάθειές σας πρωτίστως στην εξομάλυνση του επιπέδου ενέργειας – όλα τα άλλα πράγματα μπορούν να περιμένουν! Αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας ολιγοήμερες διακοπές ή ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο: λίγες μέρες για να κάνετε ό,τι θέλει το σώμα. Θέλετε να κοιμάστε όλη μέρα; - χρειάζεται ύπνο. Θέλετε να τρέξετε; - ας τρέξουμε.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όσο περισσότερο το σώμα αντιμετώπιζε ενεργειακό έλλειμμα, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για να ανακάμψει. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς την ενέργειά σας για να παρατηρήσετε έγκαιρα μια διαρροή και να την αποτρέψετε να εισέλθει στην «κόκκινη ζώνη», από την οποία είναι μακρά και δύσκολη η επιστροφή.

Υπάρχουν τρόποι 2 για να το κάνετε αυτό:

Πίνακας ενεργειακού ισοζυγίου βοηθά να καταλάβουμε αν υπάρχει έλλειψη ενέργειας και πώς να την καλύψουμε. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε δύο μέρη. Το πρώτο εξάμηνο είναι η κατανάλωση ενέργειας. Σε αυτό πρέπει να ζωγραφίσετε: πού πηγαίνει η ενέργεια; Για παράδειγμα, 60% για δουλειά, 20% για ταξίδια, 10% για δουλειές του σπιτιού. Το δεύτερο μισό είναι μια εισροή ενέργειας. Γράφουμε πάνω του: από πού προέρχεται η ενέργεια; Για παράδειγμα, 20% – περπάτημα, 10% – αθλητισμός, 25% – επικοινωνία με παιδιά και σύζυγο. Εάν η ποσότητα της ενέργειας που λαμβάνεται είναι μικρότερη από την κατανάλωση ενέργειας, πρέπει να σκεφτείτε: πού αλλού μπορείτε να πάρετε ενέργεια ή, ίσως, να μειώσετε την κατανάλωσή της;

Ημερολόγιο και Γράφημα Ενέργειας – μια πιο λεπτομερής μέθοδος που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ακριβώς αφαιρεί ενέργεια και τι της δίνει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο και κάθε 2 ώρες μετά το ξύπνημα, να σημειώσετε την ευημερία σας σε μια κλίμακα δέκα βαθμών. Εάν νυστάζετε και τεμπελιά - 2 βαθμοί. Αν είσαι χαρούμενος και καλός – 8. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείς να ανακαλύψεις ότι μια ώρα μετά την κατανάλωση μιας κούπας καφέ, η ενέργεια πέφτει και ένα 10λεπτο περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, αντίθετα, αναζωογονεί.

Έτσι, αν το τραπέζι και το ημερολόγιο αποκάλυψαν έλλειψη ενέργειας, δεν υπάρχει λόγος να απελπίζεστε. Είναι καλύτερα να αρχίσετε αμέσως να σκέφτεστε ένα σχέδιο για την αναπλήρωση της ενέργειας. Καθορίζουμε σε ποιο επίπεδο σημειώθηκε η διαρροή και, αν είναι δυνατόν, την κλείνουμε. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της έλλειψης ενέργειας είναι η πρόληψη. Απλός προγραμματισμός διακοπών, ένα φωτεινό γεγονός την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να γεμίσετε τη ζωή σας με νέα συναισθήματα.

Οι παρακάτω πρακτικές θα βοηθήσουν επίσης:

• Καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, άσκηση ή χαιρετισμός στον ήλιο (διατήρηση και αποκατάσταση της σωματικής ενέργειας).
• Συναισθηματική εκκαθάριση – για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με κάθε κατάλληλο τρόπο. Για παράδειγμα, χτυπήστε ένα μαξιλάρι ή φωνάξτε στην πόλη (συναισθηματική ενέργεια).
• Διαβάζοντας χρήσιμα βιβλία, εκμάθηση ξένων γλωσσών (πνευματική ενέργεια).
• Διαλογισμός ή γιόγκα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1 λεπτό την ημέρα (πνευματική ενέργεια).

Και φυσικά, πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Και από καιρό σε καιρό αφεθείτε στο «εσωτερικό σας παιδί» με κάτι ευχάριστο.