Όλοι έχουμε μια γενική ιδέα για το ποιοι είναι οι άνθρωποι που είναι ψυχολογικά υγιείς. Δεν υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος, δεν ξανακερδίζουν και δεν καταρρέουν στους άλλους, είναι χαρούμενοι, ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Πώς το κάνουν όμως; Και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε την υγεία σας;
Διακριτικά χαρακτηριστικά ψυχολογικά υγιών ανθρώπων
1. Είναι σε θέση να εξετάσουν δύο αντίθετες απόψεις
Ποιος έχει δίκιο: εγώ ή εσύ; Είναι καλή ή κακή; Σας άρεσε η ταινία — ναι ή όχι; Είσαι ταλαντούχος ή ανίκανος; Ο εγκέφαλός μας επιδιώκει να βάλει τα πάντα στα ράφια, να χωρίσει τα γεγονότα, τα φαινόμενα και τους ανθρώπους γύρω μας σε αντίθετες κατηγορίες. Αυτό φαίνεται όταν πρόκειται για το πώς σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και την παιδική μας ηλικία και πώς κρίνουμε τους ανθρώπους γύρω μας.
Δεν πρόκειται μόνο για την ικανότητα να βλέπεις, εκτός από ασπρόμαυρο, και αποχρώσεις του γκρι. Ένα άτομο που είναι ψυχολογικά υγιές είναι σε θέση να πει σε έναν αντίπαλο κατά τη διάρκεια ενός καυγά: «Εχουμε και οι δύο δίκιο και έχουμε και οι δύο λάθος». Μπορεί να παραδεχτεί σε οποιαδήποτε κατάσταση ότι «αυτό είναι και υπέροχο και τρομερό», ή «αυτό το άτομο θέλει καλό, αλλά μπορεί να προκαλέσει κακό», ή «Σε αγαπώ και σε μισώ ταυτόχρονα» ή «οι γονείς μου μου έδωσαν πολλά, αλλά την ίδια στιγμή, μου φέρθηκαν φρικτά». Και όλα αυτά θα είναι αλήθεια.
Τα αντίθετα δεν είναι τόσο ασύμβατα όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Και αυτός που μπορεί να εξετάσει ταυτόχρονα δύο αντίθετες απόψεις είναι σε θέση να κοιτάξει πιο αντικειμενικά τον εαυτό του, τους άλλους και οποιαδήποτε κατάσταση από αυτόν που χωρίζει τα πάντα σε ασπρόμαυρα.
2. Ξέρουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματα κατά την επικοινωνία.
Άλλο η διαχείριση συναισθημάτων, άλλο η επικοινωνία. Και οι δύο δεξιότητες είναι δύσκολο να κατακτηθούν. Η ικανότητα να ελέγχεις τον θυμό και τον πόνο για να εξηγήσεις ήρεμα στον άλλον πώς νιώθεις, να ελέγξεις τον θυμό και να μπορείς να εκφράσεις το πρόβλημα με τέτοιο τρόπο ώστε ο συνομιλητής να το καταλάβει. Όλα αυτά είναι ενδεικτικά της ψυχικής υγείας.
3. Γνωρίζουν καλά τον εαυτό τους
Καταλαβαίνετε τον λόγο των αντιδράσεών σας; Γνωρίζετε πώς νιώθετε και γιατί; ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σου? Ποια είναι τα ταλέντα σου; Τι σου αρέσει? Τι χρειάζεστε και τι δεν θέλετε; Όσο καλύτερα γνωρίζουμε τον εαυτό μας, όσο περισσότερο μπορούμε να αντέχουμε τις δυσκολίες, τόσο καλύτερα μπορούμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας για τα λάθη και να παίρνουμε τις σωστές αποφάσεις.
4. Νιώθουν άνετα να είναι ο εαυτός τους.
Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να είναι ο εαυτός τους και να είναι ευτυχισμένοι. Νιώθεις άνετα μόνος σου, χωρίς ψυχαγωγία; Μπορείτε να είστε στο παρόν χωρίς να ανησυχείτε για το παρελθόν, το μέλλον και χωρίς να σκέφτεστε κάτι ή κάποιον άλλο; Μπορείτε απλώς να αισθανθείτε, να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να προσπαθήσετε να τα καταλάβετε;
5. Είναι πρόθυμοι να ρισκάρουν.
Το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας απαιτεί θέληση και ανθεκτικότητα. Είστε έτοιμοι να ρισκάρετε; Θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις συνέπειες μιας πιθανής αποτυχίας; Γνωρίζετε τον εαυτό σας αρκετά καλά για να αποφασίσετε τι αξίζει το ρίσκο; Μπορείς να συγχωρήσεις τον εαυτό σου αν αποτύχεις; Μόνο ένας δυνατός άνθρωπος είναι σε θέση να ρισκάρει συνειδητά και σε περίπτωση αποτυχίας, να αντιμετωπίσει τις συνέπειες και να προχωρήσει.
Πώς να αποκτήσετε ψυχική υγεία;
Διαβάσατε την περιγραφή των ποιοτήτων και σχεδόν δεν συναντήσατε κανένα ταίριασμα; Μην ανησυχείτε: λίγοι άνθρωποι τα έχουν όλα. Αλλά τουλάχιστον η προσπάθεια ανάπτυξής τους είναι ήδη χρήσιμη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό.
1. Μην προσπαθείς τόσο πολύ για να έχεις δίκιο.
Σταματώντας να αποδεικνύετε συνεχώς ότι έχετε δίκιο, θα μπορείτε να βλέπετε τα πράγματα με νέο τρόπο και να βλέπετε τη μεγάλη εικόνα, και αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της σοφίας. Θα σταματήσετε να χωρίζετε τα πάντα σε μαύρο και άσπρο και αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε τον εαυτό σας και τους άλλους διαφορετικά. Η ικανότητα να βλέπετε τα αντίθετα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα δικά σας συναισθήματα, τα οποία συχνά είναι αντίθετα μεταξύ τους, και να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους.
2. Μάθετε να εξασκείτε την ενσυνειδητότητα
Mindfulness είναι η ικανότητα να βρίσκεστε πλήρως στην παρούσα στιγμή, στρέφοντας όλη σας την προσοχή προς τα μέσα, σε αυτό που κάνετε και αισθάνεστε. Αυτή η δεξιότητα είναι το κλειδί για την κατανόηση και την αποδοχή του εαυτού σας. Επιπλέον, η πρακτική της ενσυνειδητότητας επιφέρει μεγάλα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία, κάτι που επιβεβαιώνεται από έρευνες.
3. Προσπαθήστε να δείτε την αποτυχία διαφορετικά
Η αποτυχία είναι σημάδι θάρρους. Αν αποτύχατε, τότε ρισκάρατε και βγήκατε από τη ζώνη άνεσής σας. Η αποτυχία, η σωστή αντιμετώπιση, μπορεί να μας διδάξει πολλά. Καθώς θα γνωρίσετε και θα αποδεχτείτε τον εαυτό σας καλύτερα και θα αναπτύξετε επίγνωση και ενσυναίσθηση στην επικοινωνία, θα είστε πιο πρόθυμοι να αναλάβετε έξυπνα ρίσκα και να μάθετε σημαντικά μαθήματα από τα αποτελέσματα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπειρία και να πετύχετε επιτυχίες που δεν μπορούσατε καν να ονειρευτείτε.
Σχετικά με τον Εμπειρογνώμονα: Ο Jonis Webb είναι κλινικός ψυχολόγος.