Περιεχόμενα
Τι μπορώ να κάνω αν πάσχω από ανοιξιάτικη ασθένεια
Υγιεινες συνηθειες
Το φαγητό, η άσκηση ή ακόμα και η τάξη του σπιτιού μας μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε αυτή τη διαταραχή
Αν και με τον ερχομό της άνοιξης έρχονται περισσότερες ώρες φωτός, μια πολύ πιο ευχάριστη θερμοκρασία και μια ατμόσφαιρα που, γενικά, φαίνεται να ανεβάζει τη διάθεση, η ανοιξιάτικη εμπειρία δεν είναι έτσι για όλους. Η λεγόμενη ανοιξιάτικη ασθένεια, μια προσωρινή διαταραχή, ξεκινά με τον ερχομό της εποχής. Τα κύρια συμπτώματά του είναι η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας, που προκαλούνται από δυσκολίες στον ύπνο, άγχος και ευερεθιστότητα. Επίσης, η έλλειψη κινήτρου, συγκέντρωσης ή λίμπιντο σημειώνονται ως συμπτώματα.
Τα αίτια αυτής της διαταραχής είναι περιβαλλοντικά, και παρακινούνται από αλλαγές στη θερμοκρασία και τα χρονοδιαγράμματα, και τις δυσκολίες του οργανισμού να προσαρμοστεί σε αυτά
συνθήκες του νέου σταθμού. Επίσης, εάν έχετε ήδη προηγούμενα συμπτώματα άγχους ή άγχους, για παράδειγμα, μπορούν να κάνουν την ανοιξιάτικη ασθένεια να υποφέρει πιο έντονα.
Πέντε συμβουλές για τη βελτίωση της ανοιξιάτικης ασθένειας
Για να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα από το να φοράτε α υγιεινός τρόπος ζωής? θα πρέπει να προσπαθήσουμε περισσότερο από το συνηθισμένο για να πετύχουμε καλές καθημερινές ρουτίνες. Από το Nutritienda.com οι επαγγελματίες του αφήνουν μια λίστα οδηγιών για να έχουν άψογες ρουτίνες και να ξεπεράσουν την ανοιξιάτικη ασθένεια χωρίς προβλήματα.
1. Παίξτε αθλήματα: Είναι πάντα πολύ σημαντικό να κάνουμε φυσική δραστηριότητα, αφού ο αθλητισμός είναι ένας από τους καλύτερους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας για να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας, να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας και να νιώσουμε καλύτερα. Υποστηρίζει την απελευθέρωση ενδορφίνης που αυξάνει τη διάθεση.
2. Υπαίθριες δραστηριότητες: Τώρα που έρχεται ο καλός καιρός, πρέπει να το εκμεταλλευτείς και να βγεις έξω, να κάνεις βόλτες, να είσαι στον ήλιο καθώς είναι η καλύτερη πηγή ζωτικότητας.
3. Ρυθμίστε τον ύπνο και προβλέψτε την αλλαγή ώρας: Πρέπει να καθιερώσετε μια ρουτίνα ξεκούρασης και να προσαρμοστείτε σιγά σιγά στην αλλαγή του χρόνου. Είναι βολικό να κοιμάστε κατά μέσο όρο επτά ή οκτώ ώρες, έτσι ώστε το σώμα να ξεκουραστεί και κάποιος να ξυπνήσει με καλή διάθεση.
4. Ενυδατώστε: Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον ενάμιση λίτρο την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα μας να ενυδατώνεται. Μπορείτε να συνδυάσετε εγχύσεις, αν και δίνετε πάντα προτεραιότητα στο νερό.
5. Φροντίστε τη διατροφή: Πρέπει πάντα να προσέχετε τη διατροφή σας, αλλά αυτή τη στιγμή περισσότερο, αφού η κόπωση και η έλλειψη κινήτρων κάνουν το σώμα να απαιτεί τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λίπος και πρέπει να προσπαθήσετε να τις αποφύγετε. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων για να πάρετε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Μια ποικίλη, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μαζί με έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής θα μας κάνουν να νιώθουμε πιο ενεργητικοί. Επίσης, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η ανεπάρκεια οποιουδήποτε θρεπτικού συστατικού.
Τακτοποιήστε το σπίτι για να αποφύγετε την ανοιξιάτικη ασθένεια
Από την άλλη πλευρά, η Amaia Elias, σχεδιάστρια εσωτερικών χώρων και επίσημος σύμβουλος της Marie Kondo, εξηγεί ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής υπερβαίνει τα αθλήματα ή το σωστό φαγητό: το περιβάλλον μας έχει επίσης αντίκτυπο. «Ένα καλό στρώμα ή ένα δωμάτιο που μας χαλαρώνει μπορεί να μας βοηθήσει να ξεκουραστούμε είμαι εγώjorΕ Ακόμη και μια τακτοποιημένη κουζίνα και όμορφα πιάτα μπορούν να μας παρακινήσουν να τρώμε υγιεινά καθώς θα είναι πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό », λέει ο επαγγελματίας. Επομένως, αφήνει επίσης αρκετές οδηγίες για την καλύτερη αντιμετώπιση της ανοιξιάτικης ασθένειας:
Όλα τακτοποιημένα για να αποφύγετε το άγχος
Η καλή ατμόσφαιρα του δωματίου είναι απαραίτητη για να ξεκουραστείτε καλύτερα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να είναι ένα μέρος που μας χαλαρώνει και μας μεταδίδει ηρεμία. «Σε ένα δωμάτιο γεμάτο περιττά πράγματα και χωρίς σταθερό μέρος δεν θα μπορούμε να ξεκουραστούμε ειρηνικά», λέει.
Ένα καλό στρώμα για μια καλή ξεκούραση
Περνάμε πολλές ώρες της ζωής μας σε ένα στρώμα και παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη φόρμουλα για να επιλέξετε ένα ιδανικό στρώμα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να γνωρίζετε τα υλικά που περιέχει. Ο ειδικός συνιστά να έχουμε ένα στρώμα που μας ταιριάζει. «Υπάρχει ψευδής πεποίθηση ότι το στρώμα πρέπει να είναι σκληρό και είναι ψευδές. Η σταθερότητα του στρώματος ποικίλλει ανάλογα με τα γούστα του ατόμου », εξηγεί.
Τακτοποιήστε το σπίτι για να νικήσετε την τεμπελιά
Όσον αφορά τη σημασία της οργάνωσης του σπιτιού μας έτσι ώστε να είναι σύμμαχος στα πράγματα που μετράνε περισσότερο για εμάς, ο επαγγελματίας βάζει τον αθλητισμό ως παράδειγμα. «Το να έχεις μια θέση στην είσοδο για να μπορείς να αφήσεις έτοιμη την τσάντα του γυμναστηρίου μπορεί να είναι μια βασική συμβουλή για να έχεις μια δικαιολογία και να αποφύγεις την τεμπελιά. Even ακόμα να έχετε επαρκή χώρο στο σπίτι για να μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή να ασκηθείτε χωρίς να χρειάζεται να μετακινήσετε πολλά αντικείμενα », προτείνει.
Φροντίστε τις πέντε αισθήσεις
Τέλος, συνιστά να φροντίζουμε τις υφές, τις μυρωδιές και το φως του αντικειμένου μας για να ενισχύσουμε την ξεκούραση. «Λάβετε υπόψη τις υφές των υλικών καθώς μια ωραία υφαντή κουβέρτα είναι καλός σύμμαχος όταν πρόκειται για καλύτερο ύπνο. Ακόμη και η χαλαρωτική μουσική πριν από τον ύπνο βοηθά στη μείωση των καρδιακών μας παλμών, παρέχοντας βαθιά χαλάρωση », λέει.