Περιεχόμενα
Παρά τη μακρά ιστορία του, το πρόγραμμα Cindy Crawford δεν είναι παλιό. Μάθημα γυμναστικής «Πώς να πετύχεις το τέλειο», σχεδιασμένο από διάσημο supermodel για μια ποιοτική αλλαγή στο σώμα σας.
Σχετικά με το πρόγραμμα Cindy Crawford – Πώς να επιτύχετε την τελειότητα
Το "Excellence" είναι μια πιο προηγμένη έκδοση του πρώτου προγράμματος Cindy Crawford "Secret ideal figure". Η προπόνηση διαρκεί 70 λεπτά. Ανάλογα με τη φυσική σας ετοιμότητα, εσείς μπορεί να τα κάνει όλα ταυτόχρονα με μία κίνηση ή να χωριστεί σε πολλά μέρη. Το μοντέλο δεν δίνει ακριβείς συστάσεις σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να εκτελείται το πρόγραμμα «αριστείας», αλλά συνιστούμε να το κάνετε τακτικά τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτό το μάθημα με άλλες προπονήσεις Cindy Crawford, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Η προπόνηση ξεκινά με ήπια άσκηση για να ζεσταθεί το σώμα σας. Στη συνέχεια ξεκινά μια διαδοχική μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων του σώματός σας: πόδια, κοιλιακοί, στήθος, πιέστε χέρια, πρέσα, πλάτη. Οπως βλέπεις, η ιδιαίτερη προσοχή που δίνει η Cindy στη μελέτη του Τύπου, γιατί είναι ένας προβληματικός τομέας για πολλές γυναίκες. Στο τέλος της προπόνησης θα τσιμπήσετε όταν είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε τους μύες, αφαιρώντας την ένταση τους. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ο προπονητής κάνει ένα διάλειμμα, οπότε θα έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε λίγο.
Για να εκτελέσετε το πρόγραμμα "αριστεία" θα χρειαστείτε έναν αλτήρα. Δεν συνιστάται η λήψη περισσότερων από 1-1 αλτήρες.5 kgαν μόλις ξεκινήσατε να προπονείστε. Αλλά ακόμα κι αν είστε καλά προετοιμασμένοι σωματικά, μην βιαστείτε σε μεγάλα βάρη. Για την απώλεια βάρους θα είναι αρκετό να εκτελέσετε πολλές επαναλήψεις ασκήσεων με μικρά βάρη.
Οι συνεδρίες πραγματοποιήθηκαν με ήσυχο ρυθμό — σε όλες τις προπονήσεις σας η Cindy προσπαθεί να διατηρήσει μια μέτρια ταχύτητα. Οι ασκήσεις είναι γνωστές, απλές και προσιτές, αλλά επιβεβαιώνει μόνο την αποτελεσματικότητά τους. Ο προπονητής εξηγεί λεπτομερώς τη σωστή τεχνική των κινήσεων και επίσης κάνει κριτικές για τα διάφορα είδη ασκήσεων.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Οι χρήσεις του Cindy στο πρόγραμμά του είναι γνωστές και κατανοητές ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες.
2. Το γραφικό τοπίο, η ευχάριστη μουσική και τα υπέροχα μοντέλα αποτελούν ένα επιπλέον κίνητρο για εκπαίδευση υψηλής ποιότητας.
3. Εκτός από ασκήσεις δύναμης, το πρόγραμμα προβλέπει και αερόβιο μέρος.
4. Το πρόγραμμα δεν περιλαμβάνει την εκτέλεση της ίδιας άσκησης σε πολλές προσεγγίσεις, επομένως δεν έχουν χρόνο να βαρεθούν.
5. Το “Excellence” μπορεί να είναι το επόμενο βήμα μετά τα προγράμματα “New dimension” και “Secrets of a ideal figure” της Cindy Crawford.
6. Πραγματοποιείται εκπαίδευση με ήρεμο και μέτριο ρυθμό, το οποίο έχει σχεδιαστεί κυρίως για αρχάριους.
Μειονεκτήματα:
1. Το "Excellence" απέχει ακόμα πολύ από το σοβαρό πρόγραμμα γυμναστικής. Είναι σε θέση να σφίξει τη σιλουέτα σας, αλλά για εξαιρετικά αποτελέσματα θα πρέπει να επιλέξετε ένα επάγγελμα εντατικό.
2. Ένας χαλαρός ρυθμός δεν είναι ικανός να κρατήσει τον καρδιακό σου ρυθμό στην καύση λίπους. Θα οδηγήσετε σε μυϊκό τόνο και θα σφίξετε το σώμα, αλλά η επιτυχία στην απώλεια βάρους είναι απίθανο να επιτευχθεί.
3. Η Cindy επικρίθηκε για η μονοτονία των προγραμμάτων. Από προπόνηση σε προπόνηση επαναλάμβανε τις ασκήσεις και τις προσέγγιζε.
4. Προπόνηση μόνη, και ως εκ τούτου χρειάζεται κάτι να περιστραφεί, διαφορετικά θα βαρεθεί γρήγορα.
Το πρόγραμμα "αριστεία" με τη Cindy Crawford θα ήταν μια εξαιρετική λύση για όσους αναζητούν μια αποτελεσματική αλλά όχι πολύ βαριά προπόνηση για όλο το σώμα. Θα οδηγήσετε τους μύες σας να τονώσουν και να σφίξουν το σώμα και θα δουλέψετε στις προβληματικές περιοχές, ειδικά στην κοιλιά.
Δείτε επίσης: Με ποιο πρόγραμμα να ξεκινήσετε την Jillian Michaels – 6 καλύτερες επιλογές.