Περιεχόμενα
Εάν ασκείστε, τρώτε σωστά και το βάρος δεν θέλει να φύγει, τότε ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η έλλειψη νερού στο σώμα. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, ένα άτομο αποτελείται από τα 2/3 του νερού. Είναι το νερό που είναι το κύριο μέσο, καθώς και συμμετέχων στις αναρίθμητες αντιδράσεις που αποτελούν τη βάση της ζωής. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες συμβαίνουν μόνο με τη συμμετοχή νερού. Η έλλειψη νερού μπορεί να σας προκαλέσει υπερβολικό βάρος, καθώς και πονοκεφάλους, αϋπνία και κακή υγεία.
Τι συμβαίνει εάν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό
Με ανεπαρκή χρήση νερού, είναι δύσκολο να αφαιρεθούν εκείνα τα προϊόντα αποσύνθεσης (σκωρίες) που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ζωτικής του δραστηριότητας. Αυτό είναι γεμάτο με το γεγονός ότι συμβαίνει αφυδάτωση και οι σκωρίες εναποτίθενται στα όργανα που χρησιμοποιούν ή εκκρίνουν προϊόντα αποσύνθεσης.
Το αν το νερό παίζει πραγματικά τόσο σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία θα εξεταστεί σε ένα απλό πείραμα. Φανταστείτε ότι ένα ενυδρείο με νερό είναι το σώμα σας και η ζάχαρη είναι η τροφή που τρώτε κάθε μέρα. Κάποιες χρήσιμες ουσίες απορροφώνται και κάποιες παραμένουν ίδιες με τα αδιάλυτα κομμάτια ζάχαρης που έχουν απομείνει στον πάτο του ενυδρείου μας. Τίθεται το ερώτημα: πώς να κάνετε αυτό το υγρό στο ενυδρείο και πάλι καθαρό, διαφανές και χωρίς ζάχαρη; Εάν μπορούμε απλώς να ρίξουμε το υγρό από το ενυδρείο και να το γεμίσουμε ξανά με καθαρό νερό, τότε δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό στο σώμα. Εξ ου και το συμπέρασμα: είναι απαραίτητο να ρίξετε καθαρό νερό στο ενυδρείο μέχρι να φύγει τελείως το μολυσμένο νερό.
Το ίδιο συμβαίνει και με το σώμα – πρέπει να πίνετε καθαρό νερό. Θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα τερηδόνας, τις τοξίνες και εγγυημένα απώλεια βάρους.
Τι είδους νερό πρέπει να πίνω;
Τώρα πρέπει να καταλάβετε τι είδους νερό να πίνετε καλύτερα; Μπορώ να πιω νερό βρύσης; Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί στην περίπτωση της μελέτης 2 παραγόντων.
1 παράγοντας – εάν πληρούνται συγκεκριμένα περιφερειακά υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα. Αυτές είναι αρκετά αυστηρές απαιτήσεις για το πόσιμο νερό.
Παράγοντας 2-τοπικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, εάν το σύστημα παροχής νερού σε ένα συγκεκριμένο σπίτι καταστραφεί, ρωγμές στους σωλήνες ή η θέση του συστήματος σε συχνά πλημμυρισμένα υπόγεια…
Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και το καλύτερο νερό που θα προέλθει από την κεντρική παροχή νερού γίνεται ακατάλληλο για κατανάλωση.
Επομένως, δεν συνιστάται η χρήση νερού βρύσης. Το νερό της βρύσης πρέπει να φιλτραριστεί ή μπορείτε να αγοράσετε καθαρισμένο νερό. Από την κλίμακα στον βραστήρα, από το χρώμα του νερού, μπορείτε να προσδιορίσετε τι είδους ρύπο έχετε στο σπίτι. Εάν υπάρχει άλατα στον βραστήρα, τότε το νερό είναι σκληρό. Επομένως, χρειάζεστε ένα φίλτρο που αφαιρεί αποτελεσματικά τη σκληρότητα του νερού. Εάν το νερό είναι κίτρινο - πιθανότατα πρόκειται για σίδερο και χρειάζεται φίλτρο για να αφαιρέσετε το σίδερο. Κάθε φίλτρο έχει τη δική του συνταγή. Κατά το φιλτράρισμα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τη σύνθεση του νερού και να αγοράσετε ένα φίλτρο που στοχεύει στον καθαρισμό συγκεκριμένου νερού που περιέχει συγκεκριμένες ακαθαρσίες.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της αφυδάτωσης;
Λίγοι γνωρίζουν ότι η περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα ενός παιδιού είναι 90%, στο σώμα ενός ενήλικα - 70-80%. Στο τέλος της ζωής, η περιεκτικότητα σε νερό στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να πέσει στο 55%. Αυτό υποδηλώνει ότι κατά τη διάρκεια της ζωής, όλοι σιγά σιγά συρρικνώνουμε. Το σώμα δεν μπορεί να συγκρατήσει νερό για πολύ. Αναγκάζεται να το δέχεται συνεχώς με φαγητό.
Η αφυδάτωση είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, ιδίως, όπως: πνευμονία, διαβήτης, καρκίνος, δηλητηρίαση. Η ποσότητα του υγρού που εισέρχεται στο σώμα πρέπει να αντιστοιχεί στην ποσότητα του υγρού που απομακρύνεται από το σώμα. Και αν αποβάλλεται περισσότερο, προκύπτει αφυδάτωση.
Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό νερό - αυτό μπορεί να είναι μεγάλο πρόβλημα. Για να καταλάβετε πόσο αφυδατώνεται το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αρκετά απλό θέμα: πάρτε το χέρι σας και τσιμπήστε το δέρμα με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Εάν η ποσότητα του νερού είναι κανονική, τότε αφήνοντας το τσίμπημα, βλέπουμε ότι η πτυχή εξαφανίζεται γρήγορα και δεν είναι πια εκεί. Εάν μειωθεί η περιεκτικότητα σε υγρό, το τσίμπημα εξομαλύνεται αργά. Αλλά αυτή η μέθοδος από μόνη της δεν μπορεί να βασιστεί, καθώς δεν είναι πάντα σωστή.
Πώς να υπολογίσετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;
Υπάρχουν διάφορες απόψεις:
1. Αρκεί να πίνετε εκτός από το φαγητό 1.5-2 λίτρα νερό την ημέρα, αυτό θα είναι αρκετό για να αφαιρέσετε τις τοξίνες και να καθαρίσετε. Στη ζέστη του καλοκαιριού ή όταν ιδρώνουμε πολύ, αυτή η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί στα 2-3 λίτρα.
2. Υπολογίστε μεμονωμένα σύμφωνα με τον τύπο: 25-30 ml νερού ανά 1 κιλό του βάρους σας. Και με δραστήριο τρόπο ζωής ή ζεστό καιρό, 30-40 ml νερού ανά 1 κιλό του βάρους σας. Ο αυξημένος ρυθμός θα πρέπει να χρησιμοποιείται και από όσους θέλουν να είναι αδύνατος και να χάσουν βάρος. Αυτό περιλαμβάνει απλό νερό, νερό που πίνουμε με τη μορφή διαφόρων ποτών, νερό που συνοδεύει το φαγητό.
Αυτή τη συμβουλή ακολουθούν πολλοί παγκόσμιοι σταρ. Ξεκινήστε σήμερα και θα το κάνετε! Και να θυμάστε την καλή αλήθεια: αν θέλετε να φάτε, πίνετε. Αν θέλετε να φάτε σε 20 λεπτά, φάτε!