Δάσος, πάρκο, παραλία — το τοπίο δεν έχει σημασία. Η παραμονή στη φύση βοηθά πάντα στο να σταματήσει το εμμονικό «μάσημα» επώδυνων σκέψεων που μπορεί να προκαλέσουν ψυχική διαταραχή. Και έχει απλώς θετική επίδραση πάνω μας. Γιατί;
«Το να πας μια βόλτα σημαίνει να πας στα δάση και στα χωράφια. Ποιοι θα ήμασταν αν περπατούσαμε μόνο στον κήπο ή στους δρόμους; — αναφώνησε το μακρινό 1862 ο κλασικός της αμερικανικής λογοτεχνίας Henry Thoreau. Αφιέρωσε ένα μεγάλο δοκίμιο σε αυτό το θέμα, τραγουδώντας την επικοινωνία με την άγρια ζωή. Μετά από λίγο, το δίκιο του συγγραφέα επιβεβαιώθηκε από ψυχολόγους, οι οποίοι το απέδειξαν Η ύπαρξη στη φύση μειώνει τα επίπεδα του στρες και προάγει την ευεξία.
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Χάρη στον καθαρό αέρα ή τον ήλιο; Ή μήπως η εξελικτική μας λαχτάρα για πράσινες εκτάσεις μας επηρεάζει;
Εάν ένα άτομο παραμένει στη λαβή κακών σκέψεων για πολύ καιρό, είναι ένα βήμα μακριά από την κατάθλιψη.
Ο ψυχολόγος Γκρέγκορι Μπράτμαν και οι συνάδελφοί του στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Στάνφορντ έχουν προτείνει ότι τα θετικά αποτελέσματα της αλληλεπίδρασης με τη φύση μπορεί να οφείλονται στην απαλλαγή από τον μηρυκασμό, την καταναγκαστική κατάσταση της μάσησης αρνητικών σκέψεων. Ατελείωτη σκέψη για παράπονα, αποτυχίες, δυσάρεστες καταστάσεις ζωής και προβλήματα που δεν μπορούμε να σταματήσουμε, — σοβαρός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη κατάθλιψης και άλλων ψυχικών διαταραχών.
Ο μηρυκασμός ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων. Και αν ένα άτομο παραμένει στη λαβή κακών σκέψεων για πολύ καιρό, είναι ένα βήμα μακριά από την κατάθλιψη.
Μπορεί όμως το περπάτημα να απαλλαγεί από αυτές τις εμμονικές σκέψεις;
Για να ελέγξουν την υπόθεσή τους, οι ερευνητές επέλεξαν 38 άτομα που ζουν στην πόλη (είναι γνωστό ότι οι κάτοικοι των πόλεων επηρεάζονται ιδιαίτερα από τον μηρυκασμό). Μετά από προκαταρκτικό έλεγχο χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες στάλθηκαν για μιάμιση ώρα βόλτα έξω από την πόλησε μια γραφική κοιλάδαμε υπέροχη θέα στον κόλπο του Σαν Φρανσίσκο. Η δεύτερη ομάδα είχε το ίδιο χρονικό διάστημα περπατήστε μαζίφορτωμένοςΑυτοκινητόδρομος 4 λωρίδων στο Πάλο Άλτο.
Το να βρίσκεσαι στη φύση αποκαθιστά την ψυχική δύναμη καλύτερα από το να μιλάς με μια σύντροφο ψυχή
Όπως περίμεναν οι ερευνητές, το επίπεδο μηρυκασμού μεταξύ των συμμετεχόντων στην πρώτη ομάδα μειώθηκε σημαντικά, κάτι που επιβεβαιώθηκε και από τα αποτελέσματα των σαρώσεων εγκεφάλου. Δεν βρέθηκαν θετικές αλλαγές στη δεύτερη ομάδα.
Για να απαλλαγείτε από την ψυχική τσίχλα, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας με ευχάριστες δραστηριότητες, όπως ένα χόμπι. ή μια συζήτηση από καρδιάς με έναν φίλο. Παραδόξως, το να βρίσκεσαι στη φύση είναι ένας ακόμα πιο αποτελεσματικός, απλός και γρήγορος τρόπος για να αποκαταστήσεις την ψυχική δύναμη και να βελτιώσεις τη διάθεση», σημειώνει ο Gregory Bratman. Το τοπίο, παρεμπιπτόντως, δεν έχει σημασία. «Αν δεν υπάρχει τρόπος να βγείτε έξω από την πόλη, είναι λογικό να κάνετε μια βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο», συμβουλεύει.