Ευέλικτο πρόγραμμα ισχύος με την Kate Frederick για τα πόδια και τους γλουτούς

Η Kate Frederick είναι ένας πραγματικός επαγγελματίας στη δημιουργία του προγράμματα για το κάτω μέρος του σώματος. Αυτός μπορεί να είναι ο μόνος προπονητής που έχει μια τέτοια ποικιλία διαφορετικών βίντεο για να βελτιώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Και σήμερα θα μιλήσουμε για το πρόγραμμα Lower Body Blast.

Περιγραφή προγράμματος Κάτω σώμα Blast με την Kate Friedrich

Προγραμματίστε το Lower Body Blast που σχεδιάστηκε από την Kate Frederick με σκοπό, ώστε να μπορείτε Κάντε τα πόδια και τους γλουτούς σας τέλεια. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει αποτελεσματικές κλασικές και καινοτόμες ασκήσεις με το ίδιο βάρος και με βάρη. Θα εκπαιδεύσετε τους μύες μέσω ασκήσεων υψηλής ποιότητας για το κάτω μέρος του σώματος. Επίσης, καίνε θερμίδες λόγω των μικρών καρδιακών διαστημάτων, τα οποία η Kate προσθέτει σε όλο το πρόγραμμα.

Το Workout Lower Body Blast διαρκεί για 1 ώρα. Θα καταλήψεις, πνεύμονες, άλματα (μικρές ποσότητες) χρησιμοποιώντας μια ποικιλία επιπλέον εξοπλισμού για ποικιλία και φορτίο. Η προπόνηση δεν μπορεί να ονομαστεί έντονη ταχύτητα, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για πολύ σκληρή δουλειά στους μηρούς και τους γλουτούς. Το πρόγραμμα συνοδεύεται επίσης από ένα μπόνους: μια σύντομη προπόνηση 15 λεπτών στο Barre (ή καρέκλα) για λεπτούς μυς.

Για μαθήματα θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό:

  • ράβδο με τηγανίτες?
  • αλτήρες
  • βήμα πλατφόρμας?
  • ελαστική ταινία για τα πόδια
  • μονάδες για ολίσθηση (μπορείτε να αντικαταστήσετε χάρτινες πλάκες)
  • καρέκλα ή πάγκο.

Όπως μπορείτε να δείτε, για να εκτελέσετε το πρόγραμμα, Kate Friedrich, θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Αλλά θα σας βοηθήσει να προπονηθείτε αποτελεσματικά και περιεκτικά, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας η μέγιστη ποσότητα μυών. Με ένα τόσο ποικίλο φόρτο εργασίας, θα μπορείτε να βελτιώσετε πολύ γρήγορα το σχήμα των γοφών και των γλουτών σας. Η προπόνηση Lower Body Blast είναι κατάλληλη για προπόνηση σε προχωρημένο επίπεδο, αν και το φορτίο μπορεί πάντα να προσαρμοστεί λαμβάνοντας το βάρος σας.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος

Πλεονεκτήματα:

1. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ένα από τα ακόλουθα τις κύριες γυναικείες προβληματικές περιοχές - μηροί και γλουτοί. Θα βελτιώσετε το κάτω μέρος του σώματος, αφαιρεί τη χαλαρότητα, το λίπος και την κυτταρίτιδα.

2. Αυτή είναι μια από τις πιο διαφορετικές προπονήσεις για τους μηρούς και τους γλουτούς. Η Kate Friedrich χρησιμοποιεί πρόσθετο εξοπλισμό για να λειτουργήσει όλους τους μύες στο σύνολό της, ακόμη και στις πιο προβληματικές περιοχές.

3. Θα κάνετε τις ασκήσεις με ρυθμό για να κάψετε τις μέγιστες θερμίδες σε μία συνεδρία. Επίσης, ο προπονητής προσθέτει παλλόμενες επιλογές άσκησης για να ανταγωνιστεί με συγκεντρωμένες προβληματικές περιοχές.

4. Όλες οι ασκήσεις που παρουσιάζονται στο Lower Body Blast - σαφείς και προσβάσιμες. Τα περισσότερα από αυτά πιθανότατα θα σας γνωρίζουν από άλλα προγράμματα.

5. Η εκπαίδευση βασίζεται η δύναμη που εργάζεται στις ασκήσεις, αλλά προσθέτει επίσης μικρά καρδιακά διαστήματα για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να κάψει λίπος.

6. Στη διάθεσή σας είναι επίσης ένα μπόνους 15 λεπτών στο μηχάνημα μέσω του οποίου μπορείτε να κάνετε τους μυς σας μακρύς και λεπτός.

Μειονεκτήματα:

1. Για μαθήματα που θα χρειαστείτε ένα οπλοστάσιο πρόσθετου εξοπλισμού: αλτήρες, barbell, βήμα πλατφόρμας, ελαστική ταινία, οδηγεί στην ολίσθηση.

2. Περιμένετε μεγάλο αριθμό πνευμόνων και καταλήψεων, να προσέχετε τις αισθήσεις στις αρθρώσεις της πλάτης και του γόνατος. Εκπαίδευση στο σπίτι χωρίς επίβλεψη προπονητή, ακολουθήστε με σαφήνεια τη σωστή τεχνική των ασκήσεων.

Η προπόνηση του Cathe Friedrich's ICE Chiseled Lower Body Blast

Το πρόγραμμα Lower Body Blast είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και για να έχει το τέλειο σχήμα των μηρών και των γλουτών. Συμμετέχετε σε αυτό το βίντεο Kate Frederick 1-2 φορές την εβδομάδα εκτός από άλλες προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα.

Μεταξύ άλλων προγραμμάτων Kate Friedrich κάτω μέρος του σώματος:

Αφήστε μια απάντηση