Εδώ είναι, τελείωσε… Εύκολο να το λες αλλά όχι τόσο εύκολο να ζήσεις. Είτε έχετε φύγει είτε έχετε φύγει, ο χωρισμός είναι σαν το πένθος: γεννά έντονα συναισθήματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν και η ανάρρωση από αυτό μπορεί μερικές φορές να πάρει πολύ χρόνο. Ευτυχώς, είμαστε όλοι ικανοί να γυρίσουμε σελίδα, αρκεί να δώσουμε στον εαυτό μας τα μέσα.

"Ξεχάστε τον / την, δεν ήταν γραφτό να είστε μαζί »,« Προχωρήστε, υπάρχουν πιο σοβαρά πράγματα στη ζωή »,« Ένας χαμένος, δέκα βρέθηκαν»… Ποιος δεν έχει ακούσει ποτέ τέτοιου είδους λεγόμενες« παρηγορητικές »φράσεις όταν χωρίζουμε; Ακόμα κι αν οι άνθρωποι που τα λένε πιστεύουν ότι κάνουν το σωστό, αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική. Όχι, δεν μπορείς να προχωρήσεις από τη μια μέρα στην άλλη, είναι αδύνατο. Ακόμα κι αν θέλουμε, δεν μπορούμε να το κάνουμε. Οποιοσδήποτε χωρισμός είναι οδυνηρός και για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε, είναι ακριβώς απαραίτητο να αφήσουμε αυτόν τον πόνο να εκφραστεί για να τον καταλάβουμε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε μετά τον χωρισμό είναι να αφήσουμε έξω όλα τα συναισθήματα που μας κατακλύζουν: θλίψη, θυμό, δυσαρέσκεια, απογοήτευση…

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Social Psychological and Personality Science απέδειξε ότι αυτή η μέθοδος βοήθησε τους ανθρώπους να αναρρώσουν από τον χωρισμό πιο γρήγορα. Οι συντάκτες αυτής της εργασίας παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι από τους οποίους ζητήθηκε τακτικά να αναθεωρήσουν τους λόγους για τον χωρισμό τους και τα συναισθήματά τους για τον χωρισμό, είχαν παραδεχτεί ότι αισθάνονταν λιγότερο μόνοι και λιγότερο επηρεασμένοι από αυτή τη δοκιμασία μερικές εβδομάδες αργότερα. , σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν μιλήσει για τον χωρισμό τους. Αλλά αυτό δεν είναι όλο, το να μοιράζονται τακτικά τα συναισθήματά τους τους επέτρεψαν επίσης να κάνουν ένα βήμα πίσω στο χωρισμό. Καθώς οι εβδομάδες περνούσαν, οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν χρησιμοποιούσαν πλέον το «εμείς» για να μιλήσουν για τον χωρισμό τους, αλλά το «εγώ». Αυτή η μελέτη δείχνει επομένως τη σημασία της εστίασης στον εαυτό σας μετά από ένα χωρισμό για να συνειδητοποιήσετε ότι είναι δυνατή η ανοικοδόμηση χωρίς τον άλλο. Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να τα καλωσορίσετε καλύτερα αργότερα.

Φαίνεται λογικό και όμως είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια μετά τον χωρισμό. Η διακοπή κάθε επικοινωνίας με τον πρώην σας σας επιτρέπει να εστιάσετε περισσότερο στα δικά σας συναισθήματα και στο μέλλον σας. Η παραμικρή επαφή θα σας φέρει αναπόφευκτα σε αυτή τη σχέση, η οποία γνωρίζετε ότι δεν λειτούργησε. Αυτό θα τροφοδοτήσει μόνο τον πόνο σας, καθυστερώντας έτσι το πένθος της ιστορίας σας.

Το κόψιμο των σχέσεων σημαίνει ότι δεν έχουμε πλέον ανταλλαγές με το άτομο, αλλά επίσης δεν προσπαθούμε να ακούσουμε νέα τους, είτε μέσω των γύρω τους είτε μέσω των κοινωνικών δικτύων. Στην πραγματικότητα, το να βλέπεις το προφίλ σου στο Facebook ή στο Instagram σημαίνει ότι παίρνεις το ρίσκο να δεις πράγματα που θα σε βλάψουν.

Ο χωρισμός δεν πρέπει να είναι ταμπού. Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να αγαπάτε το άτομο, κάντε στον εαυτό σας τις σωστές ερωτήσεις σχετικά με τον χωρισμό σας. Παρά την αγάπη, δεν λειτούργησε. Αναρωτηθείτε λοιπόν γιατί; Η εστίαση στους λόγους του χωρισμού σας βοηθά να τον αποδεχτείτε καλύτερα. Είναι ένας τρόπος να αφήσετε τα συναισθήματα στην άκρη, ώστε να μπορείτε να σκέφτεστε αντικειμενικά. Εάν είναι απαραίτητο, γράψτε τα αίτια του χωρισμού. Οπτικοποιώντας τα, θα μπορέσετε να σχετικοποιήσετε αυτήν την αποτυχία και να πείτε στον εαυτό σας ότι η αγάπη δεν ήταν αρκετή. Το διάλειμμα ήταν αναπόφευκτο.

Ο χωρισμός τείνει να μας κάνει απαισιόδοξους: «Δεν θα βρω ποτέ κανέναν","Δεν θα μπορέσω να ερωτευτώ ξανά (βλ) ","Δεν θα το ξεπεράσω ποτέ”… Εκείνη τη στιγμή, είναι η θλίψη που μιλάει. Και γνωρίζουμε ότι η αντίδραση υπό την επίδραση του συναισθήματος δεν ανακοινώνει ποτέ τίποτα καλό. Αυτή η φάση δεν χρειάζεται να διαρκέσει πολύ. Για αυτό, μην απομονωθείτε.

Το να είσαι μόνος προάγει τη φήμη. Δεν θέλετε να βγείτε έξω και να δείτε κόσμο; Αναγκάστε τον εαυτό σας, θα σας κάνει πολύ καλό! Το μυαλό σας δεν θα είναι πλέον απασχολημένο με τη σκέψη του χωρισμού. Αναλάβετε νέα πράγματα (νέες αθλητικές δραστηριότητες, νέο χτένισμα, νέα διακόσμηση, νέοι ταξιδιωτικοί προορισμοί). Μετά από μια ρήξη, η καινοτομία δίνει πρόσβαση σε ορίζοντες άγνωστους μέχρι τώρα. Ένας καλός τρόπος για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και να προχωρήσετε για να μπορέσετε επιτέλους να πείτε "Γύρισα σελίδα".