Έλξη στο λαιμό σε μηχανή κωπηλασίας

Ώθηση στο λαιμό σε μια άσκηση εξοπλισμού μηχανήματος άσκησης κωπηλασίας:

1. Κάτσε στην κωπηλατική μηχανή.
2. Πιάστε τις λαβές με τις παλάμες προς τα κάτω. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
3. Κρατώντας το σώμα ίσιο, τραβήξτε τη λαβή μέχρι το λαιμό. Η ακραία θέση της βούρτσας στο ύψος του αυτιού.
4. Κάντε παύση στην τελική θέση και καθίστε αργά αναπαυτικά.