Περιεχόμενα
Η σύγχρονη διαιτολογία αρνείται κάποιες αρχές της δήθεν σωστής διατροφής. Η μία ή η άλλη στρατηγική στο δρόμο προς την υγεία μπορεί τελικά να είναι άχρηστη. Τι μπορείτε να εγκαταλείψετε τώρα χωρίς να καταστρέψετε τις φιγούρες τους;
Κλασματική ισχύς
Μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες. Προηγούμενοι λάτρεις της κλασματικής ισχύος επέμεναν ότι όταν επαναχρησιμοποιήσουμε τρόφιμα, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία των τροφίμων. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι η ενέργεια που δαπανάται για ένα καλό γεύμα είναι δύο μικρότερα γεύματα με το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο.
Το συχνό σνακ μπορεί να διαταράξει τους κύκλους δραστηριότητας και του υπόλοιπου σώματος, τον τρόπο πρόσληψης τροφής και τον κίνδυνο κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην άνεση: αν είναι εύκολο να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να τρώει συχνά.
Υποχρεωτικό πρωινό
Πιστεύεται ότι διατηρεί ένα υγιές βάρος. είναι απαραίτητο κάθε πρωί να τρώτε πρωινό. Αλλά δεν υπάρχει τεκμηριωμένη έρευνα που να αποδεικνύει αυτή τη θεωρία. Αλλά το 2014, δημοσιεύτηκε μια μελέτη η οποία συνέκρινε τα αποτελέσματα 283 ενηλίκων που ήταν υπέρβαρα, παραλείποντας το πρωινό και τρώγοντάς το τακτικά. Μετά από 16 εβδομάδες μελέτης, δεν υπήρξαν διαφορές στο βάρος μεταξύ αυτών των ομάδων.
Δείπνο μετά τις 18.00
Αυτός ο διαιτητικός μύθος έχει καταρρεύσει εδώ και πολύ καιρό. Για να μειώσετε τη θερμιδική πρόσληψη και να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να τρώτε τα πάντα πριν από τις 6 το απόγευμα. Το μόνο εργαλείο είναι ότι το δείπνο πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Και αν οι άνθρωποι πηγαίνουν για ύπνο τα μεσάνυχτα, τότε το δείπνο στις 6 είναι πολύ ριζοσπαστικό, προκαλώντας αναλύσεις τροφίμων.
Πίνοντας πάνω από φαγητό
Κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα, το νερό βοηθά στη μηχανική και χημική πέψη, σπάζοντας την τροφή που το σώμα μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά του. Εκτός αυτού, μια μεγάλη ποσότητα τροφής σε 90-98% νερό, και ο γαστρικός χυμός είναι εκτός αυτού σε 98-99%.
Τεντώσιμο στομάχι
Πιστεύεται ότι όσο περισσότερο ένα άτομο καταναλώνει φαγητό, τόσο πιο τεντωμένο το στομάχι. Έτσι αυξάνεται η ποσότητα τροφής, αυξάνεται και το βάρος. Στην πραγματικότητα, ο όγκος του στομάχου 200-500 ml, ανάλογα με το συγκεκριμένο άτομο. Το στομάχι ενός παχουλού άντρα δεν τεντώνεται περισσότερο. Αυτό το ελαστικό σώμα: όταν φτάνει το φαγητό, τεντώνεται. Όταν φεύγει το φαγητό - συρρικνώνεται σε κανονικό μέγεθος.
Άδεια προϊόντα θερμοκηπίου
Είναι λάθος να ισχυριστεί κανείς ότι τα λαχανικά και τα φρούτα του θερμοκηπίου δεν έχουν αξία. Μπορεί να έχουν μειωμένη γεύση λόγω επιβλαβών ουσιών. Αλλά η αξία του προϊόντος είναι απόλυτα αποθηκευμένη. Επιλέξτε αποδεδειγμένα φρούτα και λαχανικά και απολαύστε τα οφέλη τους όλο το χρόνο.
Οι τροφές με αρνητικές θερμίδες
Υπάρχουν προϊόντα κατά την πέψη, τα οποία ξόδεψαν περισσότερη ενέργεια από ό,τι περιέχεται σε θερμίδες. Αλλά η μαγική καύση λίπους όταν καταναλώνεται δεν συμβαίνει. Τα φυτικά ένζυμα που επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες έχουν σχεδόν όλα αρνητικές θερμίδες.