Top 10 διαλειμματική προπόνηση με βάρη για τον τόνο του σώματος και την απώλεια βάρους από την Penny Barnshow

Περιεχόμενα

HIIT-προπόνηση από την Penny Barnshow
Προπονήσεις βίντεο HIIT για 25-30 λεπτά

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να βάλετε τους μυς σε τόνο, να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές και να κάνετε το σώμα ελαστικό και κατάλληλο, σας προσφέρουμε μια επιλογή από εξαιρετικές προπονήσεις HIIT με αλτήρες. Αυτό είναι ένα βίντεο ενός προγράμματος 25-30 λεπτών από τον προπονητή γυμναστικής penny Barnshaw (Penny Barnshow) που είναι διαθέσιμο στο κανάλι youtube της εντελώς δωρεάν.

TOP 50 προπονητές στο YouTube

HIIT-προπόνηση από την Penny Barnshow

Ο Penny Barnshaw είναι ένας Αυστραλός προπονητής φυσικής κατάστασης που κηρύττει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, άσκηση και σωστή διατροφή. Ο Penny ηγείται του καναλιού του στο YouTube, το οποίο δεν είναι τόσο συνδρομητής, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να μην προσέχει όλους τους οπαδούς της εκπαίδευσης στο σπίτι. Τα μαθήματα γίνονται στη μουσική για να ακολουθήσουν το πρόγραμμα από την πένα Barnshaw βολική και ευχάριστη.

Ποια είναι η χρήση;

Η Penny Barnshaw προσφέρει προπόνηση HIIT με αλτήρες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε δύο διαφορετικούς σκοπούς: να κάψετε λίπος και να τονίσετε το σώμα. Τα βίντεο εναλλάσσουν τη δύναμη και την άσκηση καρδιο, οπότε με αυτές τις προπονήσεις θα διαμορφώνετε ένα λεπτό και τονισμένο σώμα.

HIIT-προπόνηση από την πένα Barnshaw θα σας βοηθήσει:

για την ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος
κάψετε λίπος
απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές
για τη βελτίωση της ποιότητας του σώματος
αύξηση αντοχής
για την ενίσχυση του καρδιακού μυός

Όλες οι πληροφορίες σχετικά με το HIIT-προπονήσεις

Πώς να εκτελέσετε;

Αυτά τα διαστήματα εκπαίδευσης είναι κατάλληλα για ενδιάμεση και προχωρημένη εκπαίδευση. Ωστόσο, μπορούμε να πούμε ότι το επίπεδο φορτίου θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό το βάρος των αλτήρων. Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να πάρετε έναν αλτήρα μικρού βάρους ή να ασκηθείτε ακόμα και χωρίς αλτήρες την πρώτη φορά.

Εάν θέλετε να μειώσετε την ένταση και να σφίξετε το σώμα, κάντε αυτές τις προπονήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα, αυτό θα είναι αρκετό για το σχηματισμό ενός λεπτού σχήματος. Μην ξεχάσετε να κάνετε προθέρμανση πριν από την άσκηση και να κάνετε εμπόδια μετά από μια προπόνηση επειδή συμπεριλαμβάνετε την προπόνηση και την άσκηση Seminole.

Προπόνηση για αρχάριους

Τι θα χρειαστείτε για τα μαθήματα;

Δεδομένα για προπόνηση HIIT μισής ώρας θα χρειαστείτε αλτήρες. Είναι επιθυμητό να έχουμε πολλά ζεύγη διαφορετικών βαρών. Κατά μέσο όρο, τα κορίτσια θα χρειαστούν τουλάχιστον δύο ζεύγη: 2-3 κιλά και 5-7 κιλά για τους άνδρες: 4-5 κιλά και 8-10 κιλά.

Μπορείτε να αγοράσετε πτυσσόμενους αλτήρες, αλλά λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια αυτής της έντονης προπόνησης δεν είναι πάντα βολικό να αλλάζετε τις τηγανίτες στο Ganesh. Έτσι, εάν ασκείστε τακτικά στο σπίτι, είναι καλύτερο να αγοράσετε δύο ζεύγη αλτήρων. Για παράδειγμα, ένα ζευγάρι πτυσσόμενων αλτήρων + ένα ζευγάρι στερεών ή δύο ζευγών πτυσσόμενων αλτήρων.

Πώς να επιλέξετε DUMBBELLS: συμβουλές και τιμές