Κορυφαία 10 καλύτερα βίντεο για πρωινές ασκήσεις με την Olga Saga

Εάν πιστεύετε ότι με την τακτική φυσική κατάσταση, μπορείτε να αγνοήσετε τη χρέωση, αυτό είναι μια παρανόηση. Η ποιοτική πρωινή άσκηση μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα ενεργοποιεί όλα τα σημαντικά συστήματα οργάνων, οδηγεί το σώμα στον τόνο και ενισχύει την ανοσία. Σας προσφέρουμε 11 διαφορετικά βίντεο για πρωινές ασκήσεις στο σπίτι με την Olga Saga.

Αλλά προτού προχωρήσετε σε έλεγχο του βίντεο με πρωινές ασκήσεις, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η χρήση της φόρτισης και γιατί είναι τόσο σημαντικό να κάνετε ελαφριές ασκήσεις όταν ξυπνάτε;

Η χρήση πρωινών ασκήσεων:

  • Η άσκηση βοηθά το σώμα να μεταβεί από τη λειτουργία ύπνου σε κατάσταση αφύπνισης, ενεργοποιεί όλες τις φυσιολογικές διαδικασίες στο σώμα.
  • Ο πρωινός αθλητισμός προάγει την οξυγόνωση όλων των ιστών του σώματος και, κυρίως, του εγκεφάλου. Αυξάνει τη συγκέντρωση και επιταχύνει τις διαδικασίες σκέψης.
  • Η πρωινή άσκηση θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα μειώσει την πιθανότητα ευερεθιστότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Η τακτική οικιακή φόρτιση βελτιώνει τη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής και έτσι προωθεί τον συντονισμό και την αίσθηση της ισορροπίας.
  • Οι πρωινές ασκήσεις αναζωογονούν τέλεια, βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα και παρέχουν ζωτικότητα για όλη την ημέρα.
  • Η φόρτιση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και του εγκεφάλου.
  • Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Όπως μπορείτε να δείτε, η φόρτιση όχι μόνο βελτιώνει την υγεία αλλά και βοηθά να περάσετε τη μέρα σας όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Μπορείτε να κάνετε πρωινές ασκήσεις στο βίντεο, ειδικά τώρα που προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών προπονητών. Σας προσφέρουμε να δώσετε προσοχή στη χρέωση στο σπίτι από την Olga Saga.

TOP 50 προπονητές στο YouTube: η επιλογή μας

Βίντεο με οικιακή φόρτιση από την Olga Saga

Η Όλγα Σάγκα είναι ο συγγραφέας μιας σειράς προγραμμάτων «ένα ευέλικτο σώμα». Ωστόσο, τα βίντεό της κατευθύνονται όχι μόνο στην ανάπτυξη της ευελιξίας και του τεντώματος, αλλά και στην υγεία του οργανισμού στο σύνολό του. Στο κανάλι της μπορείτε να βρείτε συγκροτήματα για το άνοιγμα των αρθρώσεων του ισχίου, τη σωστή στάση του σώματος, τη βελτίωση της λειτουργικότητας της μηχανής. Επίσης, η Olga δημιούργησε μια σειρά βίντεο για φόρτιση στο σπίτι, τα οποία μπορείτε να κάνετε μετά το ξύπνημα.

Προγράμματα διάρκειας 7-15 λεπτών, αλλά μπορείτε να συνδυάσετε πολλά μαθήματα ή να κάνετε ένα βίντεο μερικές επαναλήψεις, αν ψάχνετε για πιο διαχρονικές ασκήσεις στο σπίτι εγκαίρως.

1. Πρωινές ασκήσεις για εύκολη αφύπνιση (15 λεπτά)

Η απαλή εξάσκηση για αφύπνιση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε εισροές δυνάμεων και ενέργειας για όλη την ημέρα. Αυτό το βίντεο για φόρτιση στο σπίτι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και την αποκάλυψη του θώρακα.

ΠΡΩΙΝΟ ΦΟΡΤΙΣΤΗ για εύκολη αφύπνιση

2. Πρωινό συγκρότημα "fit and slim" (9 λεπτά)

Αυτή η εγκατάσταση όχι μόνο θα ενεργοποιήσει το σώμα σας αλλά και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε λεπτό σχήμα. Το δυναμικό βίντεο με πρωινές ασκήσεις αποτελείται από τα πιο δημοφιλή asanas για τόνωση των μυών και ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης.

3. Αποτελεσματικές ασκήσεις στο σπίτι - προπόνηση για τα πόδια (11 λεπτά)

Αν ψάχνετε για βίντεο πρωινές ασκήσεις με έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος, δοκιμάστε αυτό το σετ. Οι προτεινόμενες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε τους μύες των ποδιών σας και να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου. Επίσης, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να εκτελεστεί ως προθέρμανση πριν από τη διάσπαση.

4. Συγκρότημα «το ξύπνημα» (8 λεπτά)

Σύντομο συγκρότημα για ευελιξία στην πλάτη και σωστή στάση αφύπνισης. Θα βρείτε μεγάλο αριθμό κλίσεων προς τα εμπρός και πίσω, που συμβάλλει στην έλξη της σπονδυλικής στήλης και στην αποκατάσταση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος.

5. Συγκρότημα πρωινού energosberegayushie (12 λεπτά)

Το βίντεο για πρωινές ασκήσεις στοχεύει κυρίως στην προθέρμανση και τη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Θα βρείτε μεγάλο αριθμό περιστροφών του σώματος, καθώς και ασκήσεις ευελιξίας των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων.

6. Πρωινή γυμναστική «Πλαστικό, κινητικότητα και ισορροπία» (9 λεπτά)

Το βίντεο για πρωινές ασκήσεις στο σπίτι στοχεύει στην ανάπτυξη κινητικότητας όλων των μεγάλων αρθρώσεων. Ένα σύνολο ασκήσεων είναι επίσης τέλειο ως κοινές ασκήσεις.

7. Το πρωί συγκρότημα σύσφιξης (10 λεπτά)

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για προχωρημένους φοιτητές. Η Όλγα Σάγκα συμπεριλήφθηκε στο βίντεο στο σπίτι με ασκήσεις ενίσχυσης των μυών στα χέρια, την πλάτη, τους μηρούς και τους γλουτούς. Περιμένετε για κάθετη πτυχή, γιρλάντα, στάση στατικού ιμάντα με την άνοδο των χεριών και των ποδιών.

8. Ασκήσεις στο σπίτι και τέντωμα κάθε μέρα (7 λεπτά)

Ένα σύντομο βίντεο των πρωινών ασκήσεων ξεκινά με αποτελεσματικές ασκήσεις για vyrajenii και ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, θα βρείτε μερικές ασκήσεις για την ισορροπία και την ευελιξία των αρθρώσεων του κάτω σώματος.

9. Πρωινό συγκρότημα «Ενέργεια και ευελιξία» (16 λεπτά)

Το βίντεο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ενέργεια και ζωντάνια για όλη την ημέρα και να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων. Το πρώτο μισό του μαθήματος βρίσκεται σε καθιστή θέση με σταυρωμένα πόδια και μετά πηγαίνετε στη θέση του σκύλου προς τα κάτω.

10. Συγκρότημα "Soft ξύπνημα" για αρχάριους (14 λεπτά)

Και αυτό το βίντεο χρέωσης στο σπίτι για αρχάριους, το οποίο θα βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης. Η προτεινόμενη άσκηση θα βελτιώσει επίσης την ελαστικότητα των συνδέσμων και των μυών του σώματός σας.

11. Φόρτιση για τη σπονδυλική στήλη από πόνο στην πλάτη (10 λεπτά)

Η επιλογή φόρτισης στο σπίτι θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη, να αποκαταστήσετε τη λειτουργικότητα του μυοσκελετικού συστήματος, να αναπτύξετε ευελιξία στο πίσω μέρος. Αυτό το βίντεο συνιστάται ιδιαίτερα για όσους ανησυχούν για τον πόνο στην πλάτη.

Δοκιμάστε όλα τα προτεινόμενα βίντεο για πρωινή άσκηση ή επιλέξτε το πιο ενδιαφέρον για εσάς με βάση την περιγραφή σας. Η Olga Saga είναι ένας πραγματικός επαγγελματίας στον τομέα των ασκήσεων των αρθρώσεων, της ανάπτυξης της ευελιξίας και του τεντώματος, για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Ξεκινήστε να κάνετε τακτικά το πρωί τουλάχιστον 10-15 λεπτά, και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Δείτε επίσης τις άλλες συλλογές μας:

Γιόγκα και προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο

Αφήστε μια απάντηση