ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Τιλάπια κάτω από λαχανικά»
- τιλάπια 650 g
- ντομάτα 250 g
- τυρί 180 γρ
- κρεμμύδι 110 γρ
- ξινή κρέμα 10% 300 γρ
- άνηθος 20 γρ
- πράσινο κρεμμύδι 20 γρ
Διατροφική αξία του πιάτου «Τιλάπια κάτω από λαχανικά» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 113.4 kcal.
Σκίουροι: 12.3 gr.
Λίπη: 6.2 gr.
Υδατάνθρακες: 2.1 gr.
Αριθμός μερίδων: 4Συστατικά και περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνταγής «Τιλάπια κάτω από λαχανικά»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| τιλάπια | Ζ 650 | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| ντομάτα (ντομάτα) | Ζ 250 | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| ρωσικό τυρί | Ζ 180 | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| κρεμμύδι | Ζ 110 | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| ξινή κρέμα 10% (χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά) | Ζ 300 | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| άνηθο | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| φρέσκο κρεμμυδάκι | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Σύνολο | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 εξυπηρετούν | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |