Περιεχόμενα
Αν ψάχνετε για μια αποτελεσματική προπόνηση καρδιο χωρίς τόσα πολλά άλματα και πλυομετρικά, δώστε προσοχή στο μισό κενό του Μπίλι. Τα μαθήματά του βασίζονται στο Tae Bo - συνδυασμός αερόμπικ και πολεμικών τεχνών.
Περιγραφή προγράμματος Αυτό είναι το Taebo Billy μισό κενό
Πρόγραμμα Αυτό είναι το Taebo από πολλές απόψεις ως μία από τις πιο επιτυχημένες βιβλιοθήκες Billy half the blank. Προσιτό και αποτελεσματικόχωρίς ένα σύνολο πολύπλοκων συνδέσμων με ομοιόμορφο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα - αυτή η προπόνηση αξίζει πραγματικά την προσοχή σας. Το πρόγραμμα tai-Bo είναι πολύ δημοφιλές στον κόσμο, σύμφωνα με τις μεθόδους Ο Μπίλι το μισό κενό ασχολείται όχι μόνο στο σπίτι αλλά και σε ομαδικές ρυθμίσεις. Έχετε μια μεγάλη ευκαιρία να συμμετάσχετε στους οπαδούς του γκρουπ του Tae Bo, δοκιμάστε το βίντεο This is Taebo.
Το πρόγραμμα διαρκεί 50 λεπτά και υπό όρους μπορεί να χωριστεί σε 2 μέρη. Στο πρώτο μισό του This is Taebo θα βρείτε ένα καθαρό καρδιακό φορτίο, στο δεύτερο μισό - τόνων μεσοδιαστήματα για όλες τις προβληματικές περιοχές. Όλη η άσκηση Tae-Bo είναι σε όρθια θέση χωρίς βάρη. Εσύ θα προπόνηση με το βάρος του σώματός του, που περιλαμβάνει το άνω και κάτω μέρος του σώματος.
Οι κλωτσιές και οι γροθιές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε όμορφα χέρια και ώμους και οι ενεργές κινήσεις των ποδιών θα οδηγήσουν σε τόνωση των ποδιών και των γλουτών σας. Το πρόγραμμα είναι εύκολο να ακολουθηθεί Ο Μπίλι δείχνει αργά έναν συνδυασμό κινήσεων (έκδοση επίδειξης) και στη συνέχεια αυξάνει το ρυθμό και μετακινείται σε γρήγορες επαναλήψεις. Μεταξύ των ασκήσεων που περιμένετε ομαλές μεταβάσεις, οπότε δεν γίνονται υποθέσεις διακοπών καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, για την εκπαίδευση δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Πρόγραμμα Αυτό είναι Taebo είναι κατάλληλο για ενδιάμεσο επίπεδο και άνω. Εάν είστε αρχάριος, η αντοχή σε μια προπόνηση 50 λεπτών μπορεί να είναι δύσκολη, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρότερα μαθήματα στο Tae-Bo. Για παράδειγμα, δείτε το βίντεο Cardio Circut μισής ώρας από το μισό κενό του Billy.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Είναι καρδιο προπόνηση, με την οποία θα είστε σε θέση για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος και να βελτιώσουμε το σχήμα. Θα διατηρήσετε τον παλμό στη ζώνη καύσης λίπους σε όλη την τάξη.
2. Χάρη στην αρχή της ενδιάμεσης προπόνησης, θα κάψετε τις μέγιστες θερμίδες και θα επιταχύνετε το μεταβολισμό.
3. Αυτό είναι το Taebo είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση προβληματικών περιοχών. Ειδικά για τους μηρούς - λόγω πολλών ταλαντώσεων ποδιών και στομάχι - εις βάρος του μυϊκού συστήματος καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος.
4. Όλες οι κινήσεις επαναλαμβάνονται αργά στην αρχή για να μπορέσετε να τις εκπληρώσετε τεχνικά σωστές και μετά να επαναλάβετε με έντονο ρυθμό. Ο Μπίλι Μπλανς και η ομάδα του διατηρούν βαθμολογία επαναλήψεων που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα ρυθμό.
5. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό.
6. Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα που βασίζονται στο kickboxing και τις αθλητικές πολεμικές τέχνες, αυτό είναι το Taebo σχεδόν χωρίς πολύπλοκες δέσμες και συνδυασμούς αυτών.
Μειονεκτήματα:
1. Στο πρόγραμμα λείπει υψηλής ποιότητας τέντωμα. Φροντίστε να τραβήξετε μόνοι σας όλες τις μυϊκές ομάδες μετά το μάθημα. Ή για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε τέντωμα με το Tamille Webb.
2. Η κατεύθυνση του kickboxing και των αθλητικών μάχης δεν θα ευχαριστήσει όλους.
Θέλετε να κάψετε θερμίδες και να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές; Λοιπόν, κάντε τις προπονήσεις σας από το μισό κενό του Μπίλι. Προσιτά και αποτελεσματικά προγράμματα tai-Bo θα κάνουν το σώμα σας λεπτή και όμορφη.
Διαβάστε επίσης: Ripped Extreme - ένας συνδυασμός Tae-Bo και προπόνησης με βάρη από το μισό κενό του Billy.