- Ομάδα μυών: Triceps
- Πρόσθετοι μύες: Ώμοι
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος
Οι τρικέφαλοι είναι η τεχνική της άσκησης:
- Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και λυγίστε τον στον αγκώνα, στοχεύοντας στον αριστερό ώμο. Πιάστε τον αγκώνα με το αριστερό χέρι, τραβήξτε προς τον εαυτό σας, μέχρι να νιώσετε τέντωμα του τρικεφάλου. Επαναλάβετε το τέντωμα με το αριστερό σας χέρι.
τεντώνοντας ασκήσεις για τα χέρια ασκήσεις τρικέφαλου μυς
- Ομάδα μυών: Triceps
- Πρόσθετοι μύες: Ώμοι
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος