Στη ζωή μας υπάρχουν πολλά διαφορετικά γεγονότα, άλλα πετυχημένα, άλλα λιγότερο επιτυχημένα. Κάποια σε κάνουν να νιώθεις καλά, άλλα όχι. Αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας, τότε κάποια στιγμή καταλαβαίνετε — γεγονότα δεν γράφτηκαντι είναι και δεν είπαν πώς να τους απαντήσουν. Απλώς έχουμε συνηθίσει να ερμηνεύουμε κάποια γεγονότα με αυτόν τον τρόπο και άλλα διαφορετικά.
Το καλύτερο μέρος είναι ότι μόνο επιλογή μας και μπορούμε να την αλλάξουμε. Στο University of Practical Psychology διδάσκουν αυτή την τεχνική, η άσκηση ονομάζεται «Πρόβλημα — Εργασία».
Ναι, πολλά γεγονότα θεωρούνται ως πρόβλημα:
- Πρέπει να δώσουν προσοχή
- Πρέπει να αναζητήσουμε τη λύση τους.
- Πρέπει να χάσεις χρόνο για να κάνεις κάτι μαζί τους.
Αλλά μπορείτε να απλοποιήσετε πολύ τη ζωή σας εάν απλώς αποκαλείτε τέτοια γεγονότα και καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο. Όχι προβλήματα, αλλά προκλήσεις. Απλά γιατί θα προκαλέσουν εντελώς διαφορετικούς συνειρμούς μέσα μας.
Για διασκέδαση, δοκιμάστε να πείτε δύο εκδοχές της φράσης στον εαυτό σας και ακούστε τα συναισθήματά σας:
- Αυτό είναι μεγάλο πρόβλημα.
- Ουάου, αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα πρόκληση.
Η διαφορά είναι βασική, αλλά θα πρέπει να δουλέψουμε στην κατάσταση που προκάλεσε η διατύπωση.
- Διάολε, τώρα πρέπει να ακολουθήσεις τη διατύπωσή σου — το πρόβλημα
- Ωραία, μπορείτε απλώς να ακολουθήσετε τη διατύπωση και θα γίνει πιο εύκολο να δουλέψετε, μια ενδιαφέρουσα εργασία
Είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε σωστά: οι εργασίες είναι σαν τα προβλήματα, πρέπει επίσης να τους δίνετε προσοχή, να αναζητήσετε τη λύση τους και να επενδύσετε τον χρόνο σας σε αυτά. Αλλά σε αντίθεση με ένα πρόβλημα — θέλετε να το κάνετε με εργασίες, οι εργασίες είναι ενδιαφέρουσες και η επίλυσή τους φέρνει απτά οφέλη.
Πώς να ορίσετε σωστά τις εργασίες
Το ενδιαφέρον είναι ότι μπορείτε όχι μόνο να ορίσετε εργασίες, αλλά και να τις βελτιώσετε:
- Επιταχύνετε την απόφασή τους
- Κάνοντας την αναζήτηση μιας λύσης πιο ευχάριστη και ενδιαφέρουσα
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατύπωση του προβλήματος. Τα σκευάσματα είναι:
- Αρνητικό — αποφεύγοντας κάτι κακό, πολεμώντας κάτι
- Θετικό - να προσπαθείς για κάτι καλό, να δημιουργείς κάτι
Συχνά, μια αρνητική εργασία διατυπώνεται πρώτα — αυτό είναι φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να μετατρέπετε αμέσως τις αρνητικές εργασίες σε θετικές, απλώς και μόνο επειδή είναι πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να επιλυθούν.
Η ρύθμιση μιας αρνητικής εργασίας είναι απλή:
- Θέλω να σταματήσω να μαλώνω με όλους
- Δεν θέλω να είμαι τεμπέλης
- Θέλω να απαλλαγώ από τη μοναξιά
Εδώ γράφεται για την αποφυγή του προβλήματος, αλλά πουθενά δεν λέγεται — αλλά πώς θέλετε να είναι; Δεν υπάρχει κινητήριος παράγοντας. Δεν υπάρχει όραμα για το τελικό αποτέλεσμα.
- Μπορείτε να προσθέσετε κίνητρο
- Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια εικόνα στην οποία θέλετε να έρθετε
Για να διαμορφώσετε μια θετική εργασία, είναι βολικό να αναρωτηθείτε: «Τι θέλετε; ΠΩΣ ήταν;
- Θέλω να μάθω πώς να μιλάω με τους ανθρώπους ζεστά και ευγενικά
- Θέλω να μάθω πώς να αναλαμβάνω εύκολα και με ευχαρίστηση οποιαδήποτε επιχείρηση
- Θέλω πολύ ενδιαφέρουσα επικοινωνία και συναντήσεις με κόσμο
- Θέλω να μάθω πώς να διατυπώνω θετικά όλες τις εργασίες μου, ώστε να γίνονται εύκολα και ανεπαίσθητα
Όταν αυτό γίνει συνήθεια, θα συμβεί πραγματικά εύκολα και ανεπαίσθητα, θα εκπλαγείτε ακόμη και με το πώς μπορούν να τεθούν αρνητικά καθήκοντα και δεν θυμάστε καν τη διατύπωση προβλημάτων.
Πώς να κάνετε την άσκηση
Είναι βολικό να εκτελέσετε την άσκηση σε δύο στάδια.
Στάδιο Ι
Στο πρώτο στάδιο, το καθήκον είναι να μάθουμε να παρακολουθούμε τη διατύπωση προβλημάτων και εργασιών. Προς το παρόν, δεν είναι απαραίτητο να διορθώσετε ή να αναδιατυπώσετε κάτι, απλώς αρχίστε να παρατηρείτε πού βρίσκονται οι διατυπώσεις των εργασιών και πού υπάρχουν προβλήματα.
Μπορείτε να παρακολουθείτε τόσο την άμεση διατύπωση στην ομιλία όσο και την εσωτερική στάση σε κάτι, όπως μια εργασία και όπου υπάρχει πρόβλημα.
Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συνθέσεις:
- Στον λόγο και τις σκέψεις μου
- Στην ομιλία άλλων ανθρώπων: συγγενών, φίλων ή συναδέλφων
- Οι ήρωες των ταινιών, των βιβλίων, στις ειδήσεις
- Όπου σε ενδιαφέρει
Εάν θέλετε, μπορείτε να κρατήσετε στατιστικά στοιχεία. Κάθε φορά που παρατηρείτε μια διατύπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημειώστε το ποσό σε ένα σημειωματάριο ή στο τηλέφωνό σας (είναι πιο βολικό όταν έχετε σημειώσεις στο χέρι). Συνήθως σημειώνεται:
- Πόσες φορές την ημέρα ήταν τα σκευάσματα των προβλημάτων
- Πόσες φορές η διατύπωση των εργασιών
- Πόσες φορές ήθελα και κατάφερα να επαναφέρω το πρόβλημα σε εργασία
Είναι συχνά ενδιαφέρον να συλλέγουμε στατιστικά για την ημέρα, για να δούμε τι ποσοστό. Είναι ακόμα πιο ευχάριστο να παρακολουθείς πώς αλλάζει το ποσοστό μέρα με τη μέρα και υπάρχουν όλο και περισσότερα καλά σκευάσματα.
Δείτε πώς μπορεί να μοιάζουν οι συμμετοχές για το πρώτο στάδιο.
1 ημέρες
Προβλήματα — 12 Εργασίες — 5 Ανακατασκευή — 3
2 ημέρες
Προβλήματα — 9 Εργασίες — 8 Ανακατασκευή — 4
3 ημέρες
Προβλήματα — 5 Εργασίες — 11 Ανακατασκευή — 8
Είναι βολικό να διεξάγετε το πρώτο στάδιο μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες, επομένως, προχωρήστε στο δεύτερο.
II στάδιο
Στο δεύτερο στάδιο, έχετε ήδη αποκτήσει τη συνήθεια να παρατηρείτε δηλώσεις προβλημάτων και συχνά τις μετατρέπετε σε εργασίες. Τώρα είναι σημαντικό να μάθετε:
- Μετατρέψτε όλα τα προβλήματα σε εργασίες
- Διατυπώστε θετικούς στόχους
Για να γίνει αυτό, υπάρχουν δύο κύριες εργασίες που μπορούν να εκτελεστούν με επιτυχία:
- Κάθε φορά που παρατηρείτε μια δήλωση προβλήματος στον εαυτό σας, αντικαταστήστε την με μια θετική δήλωση προβλήματος.
- Κάθε φορά που ένα άτομο δίπλα σας έρχεται σε εσάς με ένα πρόβλημα ή μιλάει για ένα πρόβλημα, χρησιμοποιήστε βασικές ερωτήσεις για να τον βοηθήσετε να διατυπώσει μια θετική εργασία (παρεμπιπτόντως, μπορείτε να του πείτε αυτήν την άσκηση, αφήστε τον να προπονηθεί επίσης)
Είναι πιο βολικό να διατυπώσετε την πρώτη φορά σε τρία βήματα:
- Πρόβλημα
- Αρνητικό έργο
- θετικό καθήκον
Όταν παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεστε πλέον αυτά τα τρία βήματα, θεωρήστε ότι έχετε ολοκληρώσει την άσκηση.