Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 552 kcal |
| Πρωτεΐνες | 26.3 gr |
| Λίπη | Ζ 45.2 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 9.9 |
| Νερό | 7.9 gr |
| Ίνα | Ζ 8.1 |
| Ο γλυκαιμικός δείκτης | 15 |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 0 mcg | 0% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.74 mg | 49% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.11 mg | 6% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 5.3 mg | 8% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 10.1 mg | 101% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 18.9 mg | 95% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 52.5 mg | 11% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 1.77 mg | 35% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.35 mg | 18% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 240 mcg | 60% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 658 mg | 26% |
| Ασβέστιο | 76 mg | 8% |
| Μαγνήσιο | 182 mg | 46% |
| Φώσφορος | 350 mg | 35% |
| Νάτριο | 23 mg | 2% |
| Σίδερο | 5 mg | 36% |
| ψευδάργυρος | 3.27 mg | 27% |
| Σελήνιο | 7.2 μg | 13% |
| Χαλκός | 1144 mcg | 114% |
| Μαγγάνιο | 1.93 mg | 97% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 285 mg | 114% |
| Ισολευκίνη | 903 mg | 45% |
| Βαλίνη | 1247 mg | 36% |
| Λευκίνη | 1763 mg | 35% |
| Θρεονίνη | 744 mg | 133% |
| Λυσίνη | 939 mg | 59% |
| Μεθειονίνη | 288 mg | 22% |
| Φαινυλαλανίνη | 1343 mg | 67% |
| Αργινίνη | 2975 mg | 60% |
| Ιστιδίνη | 627 mg | 42% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.