Η θέση ότι ένα άτομο χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα έχει καθιερωθεί όλο και πιο σταθερά στη μαζική συνείδηση. Αν και πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο περισσότερο οίδημα θα πάρεις. Και γενικά, το να πίνεις δύο λίτρα νερό την ημέρα δεν είναι τόσο εύκολο για όλους. Γιατί, πώς και σε ποιες ποσότητες πρέπει να πίνει κανείς νερό και αν είναι δυνατόν να το αντικαταστήσει με κάτι άλλο, είναι το νέο μου άρωμα.
Πρώτα απ 'όλα, ας καταλάβουμε σε γενικές γραμμές τι είναι η αφυδάτωση και ποια είναι τα συμπτώματά της. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής (ΗΠΑ), οι άνδρες χρειάζονται περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος και περίπου 2,7 λίτρα για τις γυναίκες, αλλά αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν υγρά που λαμβάνονται από τα τρόφιμα, τα οποία αντιπροσωπεύουν περίπου το 20% των καθημερινή ζωή. κατανάλωση νερού. Και θυμηθείτε: τα υγρά είναι διαφορετικά. Έτσι, τα τσάι από βότανα ή μερικά smoothies (για παράδειγμα, το κοκτέιλ Super Moisture, τη συνταγή για το οποίο μπορείτε να βρείτε στο παράρτημά μου) μπορούν να γίνουν μια πρόσθετη πηγή ζωτικής υγρασίας, ενώ ο καφές αφυδατώνει το σώμα.
Στη λίστα μου με τις συνήθειες των υγιών ανθρώπων, έβαλα τη συνήθεια να πίνω τακτικά νερό στην πρώτη θέση. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μάθετε ότι ακόμη και με ήπια αφυδάτωση, όλα τα συστήματα του σώματος σταματούν να λειτουργούν σωστά, οπότε μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και νωθροί, θα είναι δύσκολο για σας να συγκεντρωθείτε. Εκεί θα βρείτε επίσης μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να «αντιμετωπίσετε» με καθημερινά τουλάχιστον δύο λίτρα νερό.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό στην αρχή της ημέρας, ή μάλλον, ακόμη και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ζεστό νερό, ή ακόμα καλύτερα, να προσθέσετε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού (ή λάιμ) σε αυτό: αυτά τα εσπεριδοειδή συμβάλλουν στις διαδικασίες καθαρισμού το σώμα και είναι κορεσμένα με βιταμίνες С.
Και μην εκπλαγείτε από ένα τόσο «ξινό» ξεκίνημα της ημέρας. Στην πραγματικότητα, ο χυμός λεμονιού αλκαλοποιεί το σώμα, αποκαθιστώντας ένα υγιές επίπεδο pH. Και το ζεστό νερό με λεμόνι ξεκινά τη διαδικασία αποτοξίνωσης, καθαρίζει το συκώτι, ομαλοποιεί την πέψη και διεγείρει την εντερική κινητικότητα. Μπορείτε να διαβάσετε για το τι άλλο είναι χρήσιμο για το νερό, στο οποίο προστίθεται φρέσκος χυμός λεμονιού, σε αυτόν τον σύνδεσμο.
Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, μίλησα για πέντε αλλαγές που θα παρατηρήσετε όταν αρχίσετε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Συγκεκριμένα, γνωρίζατε ότι συχνά συγχέουμε την πείνα με τη δίψα; Πίνοντας νερό λίγο πριν από τα γεύματα, μπορεί να προστατευτείτε από την υπερκατανάλωση τροφής και σε περίπτωση έντονης επίθεσης πείνας, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό: αν μετά από αυτό εξακολουθείτε να πεινάτε, τότε τρώτε τολμηρά!
Και τέλος, ένα ωραίο μπόνους: μια ιστορία για το πώς τρία λίτρα νερό την ημέρα θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι!
Πίνετε νερό και να είστε υγιείς!