Οποιαδήποτε μονο-δίαιτα
Η μονο-δίαιτα είναι ένα σύστημα τροφίμων στο οποίο η χρήση οποιουδήποτε προϊόντος επιτρέπεται για αρκετές ημέρες σε αυστηρά περιορισμένη ποσότητα. Οι πιο γνωστές μονο-δίαιτες είναι το φαγόπυρο, το κεφίρ, το μήλο, η σοκολάτα, το ρύζι, το λάχανο. Οι ελαφρύτερες μονο δίαιτες μπορούν να αραιωθούν με 1-2 επιπλέον τροφές.
Κανω κακο. Πιστεύεται ότι οι μονο δίαιτες «μεγάλωσαν» από τις ημέρες της νηστείας. Αυτό λοιπόν που ήταν αρκετά χρήσιμο (ή τουλάχιστον όχι επιβλαβές) για μια μέρα είναι κατηγορηματικά επικίνδυνο με μακροχρόνια τήρηση. Οποιαδήποτε μονο-δίαιτα δεν είναι a priori ισορροπημένη, επειδή ένα επιλεγμένο προϊόν σαφώς δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό όλες τις χρήσιμες και απαραίτητες ουσίες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες τείνουν να είναι χαμηλές σε θερμίδες. Ναι, συχνά λένε ότι μπορείτε να καταναλώσετε ένα εγκεκριμένο προϊόν σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά, πρέπει να συμφωνήσετε, δεν θα φάτε πολύ φαγόπυρο και, για παράδειγμα, ο ημερήσιος κανόνας του κεφίρ που συνιστούν οι γιατροί είναι 2 ποτήρια, είστε είναι απίθανο να ληφθεί αρκετή ενέργεια από ένα τέτοιο τμήμα. Και πάλι, κάθε μονο-δίαιτα κάνει τη δική της μοναδική βλάβη και έχει αντενδείξεις: το τυρί cottage απαγορεύεται για όσους έχουν προβλήματα με τα νεφρά και το συκώτι (επειδή τα υπερφορτώνει με πρωτεΐνη), η δίαιτα σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε σακχαρώδη διαβήτη, λάχανο- επιδεινώνουν τα έλκη και την εμφάνιση ασθενειών του παγκρέατος, φαγόπυρο - έως αναιμία (κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα αιμοσφαιρίνης ή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα), ζάλη και γενική αδυναμία.
Ορμονική δίαιτα
Εδώ λειτουργούν δύο βασικοί κανόνες: μείωση της ημερήσιας τιμής των κιλοθεωρητών και ενέσεις ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης. Οι προγραμματιστές της διατροφής ισχυρίζονται ότι αυτή η ορμόνη βοηθά στην καύση λίπους και μειώνει την πείνα.
Δεν υπάρχει επιστημονική βάση για αυτήν τη διατροφή, επομένως, αποφασίζοντας για αυτήν, δεν μπορείτε να αξιολογήσετε πλήρως τους πιθανούς κινδύνους. Μπορεί να υποστηριχθεί αναμφίβολα μόνο ότι η λήψη ορμονών μπορεί να οδηγήσει στις πιο λυπηρές συνέπειες: τελικά, σχεδόν όλες οι διαδικασίες στο σώμα εξαρτώνται από αυτές. Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες.
Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Η βασική αρχή είναι ένας αυστηρός περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων (όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια), αντίστοιχα, με μια τέτοια διατροφή, απουσία υδατανθράκων, από την οποία ο οργανισμός λαμβάνει κυρίως ενέργεια, αρχίζει να καίει λίπος. Οι πιο δημοφιλείς τέτοιες δίαιτες θεωρούνται ότι είναι η δίαιτα του Κρεμλίνου και του Ducan (ωστόσο, ταξινομούνται καλύτερα ως ακραίοι τύποι δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς όταν ακολουθούνται, ένα άτομο μειώνει ταυτόχρονα την πρόσληψη υδατανθράκων και υπερκορεσίζει το σώμα με πρωτεΐνες).
Τέτοιες δίαιτες δεν ισορροπούνται με τον ίδιο τρόπο όπως οι μονοφωνικές δίαιτες, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μας πάλι βιώνει μια έλλειψη σημαντικών ουσιών, για παράδειγμα γλυκόζης, η οποία επηρεάζει τις πνευματικές ικανότητες και την ταχύτητα της αντίδρασης. Επιπλέον, τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και πρωτεΐνες, αλλά ταυτόχρονα φτωχά σε υδατάνθρακες, αφυδατώνει το σώμα.
Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που είναι υπερβολικά πλούσιες σε πρωτεΐνες ασκούν πίεση στα νεφρά, το συκώτι και το καρδιαγγειακό σύστημα. Η ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται σημαντικά και η έλλειψη ινών προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Διατροφή κατανάλωσης
Η δίαιτα βασίζεται στο γεγονός ότι μέσα σε 30 ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο υγρά τρόφιμα: χυμούς, γιαούρτια, ζωμούς, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, καφέ, τσάι, ζελέ, smoothies, κομπόστα, νερό (περίπου 2 - 2,5 λίτρα) , γάλα, κρέμα γάλακτος, ποτό φρούτων, κακάο, kvass, μεταλλικό νερό. Πιστεύεται ότι αυτή η δίαιτα έχει καθαριστικό αποτέλεσμα: τις πρώτες 10 ημέρες, τα κοίλα όργανα καθαρίζονται, τις επόμενες 10 ημέρες - τα πυκνά όργανα, οι υπόλοιπες 10 ημέρες - ο καθαρισμός πραγματοποιείται σε κυτταρικό επίπεδο.
Το σώμα μας έχει συνηθίσει να αντιλαμβάνεται κάτι στερεό ως πρόσληψη τροφής και το υγρό είναι ένα είδος ταυτόχρονης, αλλά όχι ένα αυτόνομο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα «είναι» υπό πίεση, οπότε στην αρχή προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να διατηρήσει το λίπος, το οποίο καθορίζεται από τη φύση ως ένα από τα εργαλεία για την επιβίωση, παίρνοντας ενέργεια από τους μυς, ως αποτέλεσμα, μυ η μάζα χάνεται και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Προβλήματα πέψης προκύπτουν, εάν μόνο επειδή το σάλιο απελευθερώνεται κατά το μάσημα, το οποίο ξεκινά τη διαδικασία πέψης. Στις γυναίκες, η εμμηνόρροια εξαφανίζεται συχνά και υπάρχει κίνδυνος ανορεξίας. το σώμα απογαλακτίστηκε από την κανονική τροφή και μπορεί να το απορρίψει στην αρχή. Επίσης, εάν ακολουθείται μια τέτοια δίαιτα, όσοι χάνουν βάρος βιώνουν οίδημα: οι μεταβολικές διαταραχές οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί να ρυθμίσει την απέκκριση υγρού, το οποίο εισέρχεται τακτικά και σε μεγάλο όγκο, με αποτέλεσμα, όλα όσα λαμβάνονται παραμένουν το σώμα και η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω του χωρισμού των υφασμάτων.
Η λιμοκτονία
Απαγορεύεται αυστηρά το φαγητό. Αν μιλάμε για ξηρά νηστεία, τότε ακόμη και υγρό δεν πρέπει να καταναλώνεται. Εάν η νηστεία δεν είναι τόσο σοβαρή, τότε μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό… και μόνο νερό. Τις πρώτες ημέρες νηστείας, για αρχάριους, επιτρέπεται η εφάπαξ χρήση νερού με την προσθήκη μικρής ποσότητας μελιού. Χάνοντας βάρος οι ακραίοι άνθρωποι λιμοκτονούν μέχρι να εμφανιστούν οι αγαπημένοι αριθμοί στη ζυγαριά.
Μια τέτοια διατροφή απειλεί την αφυδάτωση, την απώλεια σημαντικών ανόργανων συστατικών που λαμβάνει ένα άτομο από τα τρόφιμα. Όπως και με την υγρή διατροφή, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η μυϊκή μάζα μειώνεται, το σώμα κυριολεκτικά φράσσεται με τοξίνες, το πεπτικό σύστημα σταματά να λειτουργεί κανονικά, γεγονός που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, ναυτία και έμετο. Εάν η νηστεία είναι παρατεταμένη, επηρεάζει τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια, το δέρμα. Η ανοσία μειώνεται, έτσι ένα άτομο γίνεται εύκολο θήραμα για κρυολογήματα και άλλες ασθένειες.
Και το πιο σημαντικό τεστ όταν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα (όπως με την υγρή διατροφή) είναι να βγείτε από αυτήν. Το σώμα απογαλακτίζεται από τα τρόφιμα, από το γεγονός ότι πρέπει να εργαστείτε με αυτό, και επιπλέον, είναι εξαντλημένο. Η απότομη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων στερεών τροφών, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και του αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε κρεβάτι νοσοκομείου.
Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε βάρος στην πείνα, αλλά ταυτόχρονα θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας (τόσο κατά τη διάρκεια της νηστείας όσο και μετά), επιπλέον, πολλοί σημειώνουν ότι τα επιπλέον κιλά επιστρέφουν αρκετά γρήγορα και ο βασικός λόγος για αυτό είναι η επιβράδυνση ουσίες μεταβολισμού, η ταχύτητα και η φυσιολογική λειτουργία των οποίων τελικά δεν μπορούν ποτέ να αποκατασταθούν.
Όσον αφορά τη νηστεία μιας ημέρας, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο μεταβολισμός σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό μόνο 3-4 ημέρες μετά από αυτό το πείραμα.
Το αν αξίζει να κάνετε δίαιτα εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, δεν είναι καλύτερο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να αρχίσετε να τρώτε σωστά ;!