The Master's Hammer and Chisel: συγκρότημα ισχύος από το Beachbody για αθλητικά σώματα

Θέλετε να φτιάξετε το δικό σας καλύτερο σώμα τώρα αμέσως? Έχετε αυτή τη μεγάλη ευκαιρία! Όταν λαμβάνεται από επαγγελματίες του Beachbody, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν είστε έτοιμοι για μια ισχυρή προπόνηση δύναμης, ξεκινήστε να συμμετέχετε στο πρόγραμμα The Master's Hammer and Chisel.

Περιγραφή προγράμματος The Master's Hammer and Chisel

Οι διάσημοι προπονητές Sagi Kalev και Autumn Calabrese έχουν αναπτύξει μία από τις καλύτερες μεθόδους μεταμόρφωσης του σώματος και λήψης ιδανικών αποτελεσμάτων από την προπόνηση. Το μότο του προγράμματος Master's Hammer and Chisel — είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός τριών βασικών πτυχών της προπόνησης: Σταθεροποίηση, δύναμη και Ισχύς. Και αυτά δεν είναι κενές λέξεις, θα βρείτε μια έγκυρη καυτή μάχη για την όμορφη αθλητική φόρμα. Χρησιμοποιώντας το «hammer and chisel», όπως είναι το μεταφρασμένο όνομα του προγράμματος, θα μπορέσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα να φτιάξετε ένα απόλυτα τέλειο σώμα.

Το συγκρότημα αποτελείται από 12 μεγάλες και 7 μπόνους προπονήσεις. Θα κάνετε βάρη και αερόβιες ασκήσεις, ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού, πλειομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις σε διάφορες ομάδες μυών. Τα μαθήματα διαρκούν μόνο 30-40 λεπτά, αλλά αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να σε επαναφέρει σε φόρμα σε 2 μήνες. Διδάσκεται από τον Sagi Kalev (Σφυρηλατήστε) ή Φθινοπωρινές Καλάμπρες (Σμίλη), και σε ορισμένες ασκήσεις συνδυάζονται μαζί.

Προπόνηση με το Autumn Calabrese:

• Iso Δύναμη Σμίλη (36:39) ~ Εντατική προπόνηση χρησιμοποιώντας ισομετρικές ασκήσεις για να αυξήσετε τη δύναμή σας.

• Σμίλη Αντοχή (36:55) ~ Ανάπτυξη μυϊκής αντοχής και δύναμης χρησιμοποιώντας την τεχνική του χρόνου-υπό-έντασης, που σημαίνει ο χρόνος υπό φορτίο.

• Σμίλη Cardio (39:00) ~ Έντονη προπόνηση καρδιο για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και να κάψετε μέγιστες θερμίδες.

• Σμίλη Ευκινησία (38:29) ~ Προπόνηση καρδιο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευκινησία και τον συντονισμό σας.

• Σύνολο Σώμα Σμίλη (36:04) ~ σύμπλεγμα για ολόκληρο το σώμα σχεδιασμένο να δημιουργεί λεπτούς και δυνατούς μύες.

• Σμίλη Υπόλοιπο (41:05) ~ Προπόνηση για ανάπτυξη συντονισμού, μυϊκή αντοχή και ενδυνάμωση των μυών του σώματος.

Προπόνηση με τον Sagi Kalev:

• Σφυρηλατήστε πλειομετρικές ασκήσεις (26:29) ~ Πλειομετρική άσκηση που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη δύναμη, την ταχύτητα και τη δύναμή σας.

• Iso Ταχύτητα Σφυρηλατήστε (24:11) ~ Προπόνηση υψηλής ταχύτητας που χρησιμοποιεί υψηλό ρυθμό και ισομετρική για τη δημιουργία δύναμης και μυϊκής ανάπτυξης.

• Total Body Hammer (43:48) ~ Εξαιρετικά εντατική προπόνηση που θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη και την ανάπτυξη των μυών.

• Μέγ. Σφυρηλατήστε Δύναμη (36:53) ~ Σύμπλεγμα δύναμης για να αυξήσετε τη δύναμη και την ανάπτυξη των μυών σας.

• Σφυρηλατήστε Power (39:10) ~ Η εντατική προπόνηση στο στυλ άρσης ισχύος θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αντίδραση, την αντοχή και τη δύναμη.

• Σφυρηλατήστε Κλιματισμός (30:42) ~ Προπόνηση βασισμένη σε σύνθετες κινήσεις που θα βελτιώσουν τη σταθερότητα, τον συντονισμό και τη δύναμη.

Προπόνηση μπόνους:

• Η Κύριος»s Cardio (17:38) ~ Master class αποτελεσματική προπόνηση cardio από το Φθινόπωρο και το Saga

• Hammer Build Up (32:59) ~ προπόνηση δύναμης σε ήσυχο ρυθμό για ολόκληρο το σώμα.

• Power Σμίλη (30:16) ~ Εντατική προπόνηση για ανάπτυξη δύναμης και μυϊκής αντοχής.

• 15 Ελάχ. Πόδι Σφυρηλατήστε (18:41) ~ Σύντομη προπόνηση για όλους τους μύες των ποδιών.

• 15 Ελάχ. Κόψτε Σμίλη (17:53) ~ Σύντομη προπόνηση για τη δημιουργία ελαστικών γλουτών.

• 10 Ελάχ. Ab Σμίλη (10:56) ~ η προπόνηση στομάχου που εκτελείται εξ ολοκλήρου στο πάτωμα θα κάνει τους μύες σας σφριγημένους και ελαστικούς.

• 10 Ελάχ. Ab Σφυρηλατήστε (12:29) ~ το Μάθημα θα μεταμορφώσει την κοιλιά σας, ενώ θα δυναμώσει ολόκληρο το μυώδες σώμα

Το πρόγραμμα διαρκεί για 60 ημέρες εκτέλεσης. Θα είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε το πρόγραμμα προπόνησης, με μία ημέρα άδεια την εβδομάδα. Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί μόνο για προχωρημένους μαθητές που έχουν ήδη επαρκή εμπειρία στο fitness. Για εκπαίδευση στο The Master's Hammer and Chisel θα χρειαστείτε ένα οπλοστάσιο αθλητικού εξοπλισμού:

• αλτήρες διαφορετικών βαρών.
• μια ιατρική μπάλα?
• αθλητικός πάγκος?
• διαστολέας?
• fitball?
• η οριζόντια μπάρα.
• Χαλάκι στο πάτωμα.

Φυσικά, ορισμένοι από τον αναφερόμενο εξοπλισμό μπορεί να μην είναι. Έτσι, μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε τις ασκήσεις που αφορούν τον αθλητικό εξοπλισμό, που έχετε σε απόθεμα. Επιπλέον, οι περισσότερες από τις ασκήσεις επιδεικνύονται με διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του ελάχιστου εξοπλισμού.

Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος το Master's Hammer and Chisel

Πλεονεκτήματα:

1. Το συγκρότημα περιλαμβάνει 15 διαφορετικές προπονήσεις με εκρηκτικό φορτίο που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε α σκισμένο και τονωμένο σώμα. Προπόνηση ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση και ασκήσεις για ισορροπία θα σας δώσουν γρηγορότερο και καλύτερο αποτέλεσμα.

2. Το πρόγραμμα διεξάγεται από δύο διαφορετικούς προπονητές, κάτι σπάνιο στα προγράμματα βίντεο. Το Master's Hammer and Chisel συνδυάζει τις καλύτερες γνωστές τεχνικές των προπονητών Beachbody – Autumn Calabrese και Sagi Kalev.

3. Μέσω της χρήσης πρόσθετου εξοπλισμού, θα κάνετε εκείνες τις ασκήσεις που δεν έχετε πραγματοποιήσει στο παρελθόν στο σπίτι. Έτσι, δεσμεύετε τους μύες στο μέγιστο κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

4. Τα μαθήματα κληρώνονται για 2 μήνες εκ των προτέρων. Και σχεδόν κάθε μέρα προσφέρει αρκετούς συνδυασμούς προπονήσεων της επιλογής σας.

5. Αυτό είναι ένα από τα λίγα πραγματικά σοβαρά προγράμματα δύναμης για εξάσκηση στο σπίτι. Αυτό το μάθημα μπορούν να το απολαύσουν τόσο άνδρες όσο και γυναίκες.

6. Το συγκρότημα περιλαμβάνει πολλές ποιοτικές προπονήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε, ακόμη και εκτός από το πρόγραμμα των 60 ημερών. Συμπεριλαμβανομένου ενός σύντομου 10λεπτου για κοιλιακούς και μηρούς, για παράδειγμα.

Μειονεκτήματα:

1. Θα χρειαστείτε ένα οπλοστάσιο αθλητικού εξοπλισμού, που δεν αντικαθίστανται πάντα εύκολα.

2. Αν και το πρόγραμμα είναι γενικά αρκετά προσιτό σε ένταση, είναι κατάλληλο μόνο για έμπειρους εμπλεκόμενους σεπου μπορεί να χειριστεί σοβαρά φορτία.

Φαίνεται ότι ο Tony Horton υπάρχουν σοβαροί ανταγωνιστές στον τομέα της προπόνησης δύναμης στο σπίτι. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να φέρει το έργο του στην τελειότητα, δοκιμάστε το πρόγραμμα The Masters Hammer and Chisel. Θα εντυπωσιαστείτε με τα αποτελέσματα και τις ποιοτικές αλλαγές του σώματός σας.