Περιεχόμενα
Τα φρούτα του μάνγκο είναι τόσο μοναδικά που μερικές φορές ονομάζονται "βασιλιάς των φρούτων". Πόσες θερμίδες υπάρχουν στο μάνγκο και ποια είναι η διατροφική του αξία; Πώς να ξεφλουδίσετε ένα μάνγκο: με ένα ποτήρι ή ένα μαχαίρι; Μάθετε όλα αυτά τώρα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες μάνγκο
Τα νόστιμα φρούτα μάνγκο περιέχουν πολύτιμες θερμίδες, γιατί εκτός από την ενέργεια παρέχει σε όσους το τρώνε πλούσιο σύνολο θρεπτικών συστατικών.
100 γραμμάρια μάνγκο είναι 70 θερμίδες. Τα φρούτα είναι το ιδανικό σνακ μεταξύ των γευμάτων, συμπληρώνουν το πρωινό χάος και αντικαθιστούν με επιτυχία το γλυκό, γιατί σε σύγκριση με το κομμάτι του κέικ, περιέχει πολύ λιγότερες θερμίδες και μπορεί να είναι υγιεινό.
Διατροφική αξία του μάνγκο
Όπως και τα άλλα φρούτα, το μάνγκο είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων καθώς και οι υδατάνθρακες μας δίνουν μια σταθερή ώθηση ενέργειας. Μεταξύ των βιταμινών, το μάνγκο περιλαμβάνει βιταμίνες C, A, E, K και μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το μάνγκο διατροφικής αξίας περιλαμβάνει επίσης μέταλλα, ιδιαίτερα χαλκό.
Η κατανάλωση αυτού του φρούτου είναι ένας καλός τρόπος για να παρέχει στο σώμα κάλιο, το οποίο ρυθμίζει την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Και τα αντιοξειδωτικά συμπληρώνουν αυτό το μείγμα πολύτιμων συστατικών.
Χρήσιμες ιδιότητες
Τα μάνγκο προλαμβάνουν πολλά προβλήματα υγείας. Αν και το κλειδί για τη διατήρηση μιας καλής φόρμας είναι η χρήση διαφορετικών προϊόντων, θα χρειαστεί να προσθέσετε μάνγκο στο μενού σας. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα που μπορείτε να περιμένετε:
- μάνγκο - πηγή διαιτητικών ινών, που επηρεάζουν ευεργετικά τα έντερα, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και παρέχουν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού,
- λόγω του αντιοξειδωτικού του μάνγκο όχι μόνο ενισχύει την εμφάνιση, αλλά και αποτρέπει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου,
- τα μάνγκο σας παρέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι χρήσιμη, για παράδειγμα, στο δέρμα και την όραση
- Τα φρέσκα μάνγκο περιέχουν κάλιο, εκτός από τη ρύθμιση της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία της καρδιάς και ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
- Οι βιταμίνες C και E, που κρύβονται στα φρούτα του μάνγκο, παίζουν αντιοξειδωτικό ρόλο, φέρνοντας στο σώμα περίσσειες ελεύθερων ριζών
- ο καρπός του μάνγκο περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία έχει ευεργετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα
- Το μάνγκο περιέχει επίσης χαλκό, απαραίτητο μεταξύ άλλων για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Mango - πώς να τα καθαρίσετε με ένα ποτήρι ή ένα μαχαίρι;
Όπως συμβαίνει με όλα τα φρούτα και λαχανικά, ο κύριος κανόνας είναι να πλένετε καλά τα μάνγκο σε κρύο νερό και να τα στεγνώνετε με ένα καθαρό πανί. Ο καρπός του μάνγκο έχει πλούσια γεύση, επομένως καταναλώνεται ξεχωριστά ως σνακ.
Πώς να αφαιρέσετε το μάνγκο από τον σπόρο; Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να απαλλαγούν από τα κόκαλα του μάνγκο. Ένας δημοφιλής τρόπος είναι να κόψετε το μάνγκο και στις δύο πλευρές του οστού και στη συνέχεια να το κόψετε σε κύβους για να μην κόψετε το δέρμα.
Πώς να ξεφλουδίσετε ένα μάνγκο με διαφορετικό τρόπο; Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το δέρμα με έναν ειδικό τεμαχιστή και, στη συνέχεια, κόψτε τα κομμάτια.
Πώς να ξεφλουδίσετε ένα μάνγκο με ένα ποτήρι; Αρχικά, κόψτε το μάνγκο στη μέση, στέλνοντας το μαχαίρι 1 εκατοστό από τη γραμμή που χωρίζει τα φρούτα κατά μήκος του μεγάλου άξονα. Χωρίστε σε δύο μεγάλα μισά, πάρτε ένα ποτήρι και φέρετε τα φρούτα στην άκρη του ποτηριού. Τοποθετήστε προσεκτικά το μάνγκο στην άκρη του γυαλιού, αφήνοντας το δέρμα έξω και τη σάρκα μέσα. Είναι μια απλή μέθοδος ξεφλουδίστε το μάνγκο με ένα φλιτζάνι και αξίζει να το δοκιμάσετε.
Πώς να κόψετε ένα μάνγκο; Λειτουργεί μια χαρά με την πρώτη από τις παραπάνω μεθόδους, χάρη στην οποία παίρνετε ένα ωραίο ζάρι. Είναι ιδανικά ως συστατικό ελαφρών και υγιεινών σαλατών, προσθήκες σε μούσλι, γιαούρτι ή κουάκερ για πρωινό. Τα φρούτα μάνγκο έχουν πολύ όμορφα χρώματα, οπότε μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως διακόσμηση πιάτων ή γλυκών. Αν αγαπάτε τα smoothies, ανακατέψτε τα κομμάτια μάνγκο με γάλα ή γιαούρτι, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο φρούτο, π.χ. μπανάνα.
Mango - χρήση σε καλλυντικά
Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μάνγκο φρούτων, όχι μόνο θα εμπλουτίσουν τη διατροφή σας, αλλά και θα υποστηρίξουν τη φροντίδα του σώματος. Το μάνγκο ταιριάζει με τα σπιτικά καλλυντικά. Αναζωογονεί και θρέφει το δέρμα, μειώνει την εμφάνιση πόρων.
Μια λιτή μάσκα θρυμματισμένου πολτού μάνγκο συνιστάται για λιπαρά δέρματα. Μετά τον καθαρισμό, εφαρμόστε την πάστα για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Εάν το πρόβλημά σας είναι το ξηρό δέρμα, ανακατέψτε πολτό μάνγκο με κρεμώδες φυσικό γιαούρτι και εφαρμόστε τη μάσκα για ένα τέταρτο της ώρας.
Τώρα πληροφορίες για τους λάτρεις των φυσικών scrub σώματος. Προσθέστε τον πολτοποιημένο πολτό μάνγκο δύο κουταλάκια γάλα και ζάχαρη. Ανακατέψτε καλά και στη συνέχεια κάντε μασάζ στο σώμα σας με ληφθέντα καλλυντικά. Έτσι θα απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, θα λειαστεί και θα θρέψετε το δέρμα.
Το μάνγκο μπορεί επίσης να είναι μια πρωτότυπη διακόσμηση σπιτιού ή διαμερίσματος - επειδή είναι δυνατό να αναπτυχθεί ένα μάνγκο από τους σπόρους των ώριμων φρούτων. Το φυτό αναπτύσσεται καλά σε ζεστές, ηλιόλουστες τοποθεσίες και του αρέσει η υψηλή υγρασία.
Οδηγίες για το πώς να κόψετε και να κόψετε μάνγκο δείτε το παρακάτω βίντεο:
Μπορεί να μάθετε μάνγκο χημική σύνθεση καθώς και περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το μάνγκο στο μεγάλο μας άρθρο μάνγκο.