Το σχοινί άλματος: χάστε βάρος και αναπτύξτε το καρδιο σας (+ τα καλύτερα προγράμματα) - Ευτυχία και υγεία

Όταν πρόκειται για άλμα σε σχοινί, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε το παιχνίδι που τα παιδιά τσακώνονται στην παιδική χαρά. Ωστόσο, απέχει πολύ από το να προορίζεται για παιδιά, επειδή η χρήση του αποτελεί μέρος μιας υγιούς και εντατικής αθλητικής πρακτικής.

Το σχοινί άλματος είναι έτσι ένα πλήρες όργανο γυμναστικής και bodybuilding. Πώς μπορεί όμως ένα τόσο απλό όργανο να είναι τόσο δημοφιλές στον αθλητισμό; Το πιο σημαντικό, έχει πραγματικά οφέλη για το σώμα;

Μας ενδιαφέρουν αυτές οι ερωτήσεις και θα σας κάνουμε να ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα αυτού του αξεσουάρ.

Θα δούμε τις επιπτώσεις του στην υγεία, πριν αναφέρουμε λεπτομερώς τα καλύτερα αθλητικά προγράμματα που περιλαμβάνουν τη χρήση του. Επιτέλους θα ανακαλύψετε τη συλλογή μας από σχοινιά.

Ποια είναι τα οφέλη του σκοινιού;

Αυτό το αξεσουάρ προορίζεται να είναι προσβάσιμο σε όλους. Οι κορυφαίοι αθλητές έχουν αναγνωρίσει από καιρό τις δυνατότητές του.

Σήμερα, η πρακτική του σκοινιού προτείνεται ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά και για την εντατικοποίηση των ασκήσεων έμπειρων αθλητών.

Οι ασκήσεις που κάνετε με ένα σχοινί είναι πλήρεις και λειτουργούν σε όλο το σώμα. Τονικότητα, μυϊκή δύναμη, απώλεια βάρους… δεν θα υπήρχε τίποτα που αυτό το αξεσουάρ δεν θα μπορούσε να κάνει.

Μπορούμε λοιπόν να επιβεβαιώσουμε ότι τα περιουσιακά του στοιχεία δεν περιορίζονται στην ευκολία χειρισμού του.

Έτσι, το σχοινί άλματος είναι μια άσκηση που στοχεύει σε κάθε σημείο του σώματός σας, για μια σκληρή προπόνηση. Η δράση του αισθάνεται πρώτα ένα σημαντικό έργο στα πόδια, τα πόδια και τα γόνατα. Ωστόσο, είναι ολόκληρο το σώμα που καλείται.

Άλμα με σχοινί και μυϊκή εργασία

Το σχοινί άλματος ξεκινά μυϊκή εργασία που θα είναι έντονη και αποτελεσματική. Από την πρώτη συνεδρία, μπορεί να παρατηρηθεί η τόνωση των μυών του κάτω μέρους του σώματος.

Είναι ένα γεγονός που παραμένει αποδεδειγμένο, είτε είστε νέοι στο άθλημα, είτε είστε επιβεβαιωμένος αθλητής.

Το πάνω μέρος του σώματος χρησιμοποιείται επίσης και εκμεταλλεύεται τα ριμπάουντ που προκαλούνται για να διατηρηθεί ο ιμάντας της κοιλιάς. Η πρακτική είναι ιδανική για τη βελτιστοποίηση της θήκης, τη βελτίωση της ισορροπίας ή την απλή βοήθεια στην εμφάνιση των κοιλιακών.

Είναι προσβάσιμο σε αρχάριους. Δεν χρειάζεται να είσαι μεγάλος αθλητής για να ξεκινήσεις να πηδάς σχοινί. Το εργαλείο απευθύνεται σε όποιον θέλει να αναπτύξει τη φυσική του δραστηριότητα ή να ξαναρχίσει αργά τον αθλητισμό.

Μια έντονη και διασκεδαστική δραστηριότητα

Αν και είναι γνωστό για την έντασή του, το σχοινί άλματος θα καλύψει τις ανάγκες των ατόμων που δεν έχουν συνηθίσει στον αθλητισμό. Είναι ένα από τα μοναδικά εργαλεία καρδιο-φυσικής κατάστασης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τον δικό τους ρυθμό, χωρίς πίεση.

Αυτή η προσβασιμότητα εξηγεί σε μεγάλο βαθμό τη δημοτικότητα του σχοινιού άλματος, καθώς μπορεί να υιοθετηθεί τέλεια σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ευκολία χειρισμού και επίσης μια σημαντική ένδειξη.

Ένα γενικευμένο εργαλείο bodybuilding δράσης. Εάν συνδέεται γενικά με καρδιο-φυσική κατάσταση, το σχοινί άλματος αναλαμβάνει επίσης τη λειτουργία ενός εργαλείου bodybuilding. Οι επαναλήψεις, προκαλώντας μόνιμες συσπάσεις, καθιστούν δυνατή την τελειοποίηση και ανάπτυξη των μυών.

Αυτή η ιδιαιτερότητα εξηγεί γιατί το σχοινί άλματος είναι απαραίτητο σε πολλούς κλάδους. Είτε στην πυγμαχία, στο μπάσκετ ή στο ποδόσφαιρο, το όργανο χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των μυών των ποδιών, της κοιλιάς και του καρπού.

Όλο και περισσότεροι αθλητές σήμερα το προτιμούν από τις κλασικές κοιλιακές συνεδρίες, επειδή θα σας επιτρέψουν να στοχεύσετε πολλά γκολ σε λίγα λεπτά.

Ένα εργαλείο για την ανάκτηση της ισορροπίας

Το άλμα μπορεί να φαίνεται ως η πιο εύκολη άσκηση που πρέπει να κάνετε, μέχρι να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα σχοινί άλματος. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που αρχίζουν να το χρησιμοποιούν είναι έκπληκτοι με το πόσο δύσκολες είναι οι ασκήσεις.

Στην αρχή, είναι προφανώς μόνο το ζήτημα του άλματος και με τα δύο πόδια, με περισσότερο ή λιγότερο σταθερό ρυθμό. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με το σχοινί άλματος, θα μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό ή το χρόνο που αφιερώνετε στις ασκήσεις.

Αυτά μπορούν επίσης να διαφοροποιηθούν για να προκαλέσουν πρόκληση στις συνεδρίες σας. Συνήθως σε αυτό το στάδιο οι αρχάριοι αντιλαμβάνονται την έλλειψη ισορροπίας τους.

Η περίοδος προσαρμογής κατά την οποία μαθαίνετε να ρυθμίζετε τις κινήσεις σας και βρίσκετε την ισορροπία σας θα είναι μια άσκηση από μόνη της. Το σχοινί άλματος σάς επιτρέπει να αναπτύξετε αντανακλαστικά, για να είστε πιο ανταποκρινόμενοι.

Συνδυάστε προσπάθειες και αποτελέσματα

Το έχουμε ήδη αναφέρει: το σχοινί άλματος είναι ένα όργανο που υιοθετούν οι αθλητές για την απόδοση που επιτρέπει να επιτευχθεί. Εξασκείται με μεγάλη ταχύτητα, μια συνεδρία 15 λεπτών προσφέρει τα ίδια αποτελέσματα με ένα τζόκινγκ 30 λεπτών.

Η διαφορά είναι εντυπωσιακή, γιατί το σχοινί άλματος καταφέρνει να ξοδέψει πολύ περισσότερη ενέργεια σε μια ελεγχόμενη περίοδο.

Είναι λοιπόν μια υπέροχη καρδιαγγειακή άσκηση, η οποία μπορεί να συνηθίσει την καρδιά σας να γυμνάζεται ξανά, χωρίς να την αναγκάζετε να ξεπεράσει τον εαυτό της αμέσως.

Αυτή η ένταση συνεπάγεται επίσης εποπτευόμενη χρήση του σχοινιού άλματος. Συνεπώς, συνιστάται να περιορίσετε τις συνεδρίες σε λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα. Οι μεγάλοι αθλητές μπορούν ενδεχομένως να κάνουν περισσότερα, εάν το επιτρέπει μια ιατρική έκθεση.

Το σχοινί άλματος για καλύτερη υγεία

Αποτελεσματικό για την ανάπτυξη αντοχής. Δεν είναι όλοι κομμένοι για αθλήματα αντοχής. Το σχοινί άλματος σάς επιτρέπει να ξεκινήσετε αργά προς νέες αθλητικές προοπτικές και να ξεπεράσετε τα όριά σας.

Τελικά, η πρακτική του σκοινιού σάς επιτρέπει να έχετε καλύτερη αντοχή. Το σώμα αναπτύσσει μια συνήθεια που σταδιακά το βοηθά να γίνει πιο αποτελεσματικό. Οι καρδιακές και αναπνευστικές ικανότητες ενισχύονται και βελτιώνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Θυμηθείτε επίσης ότι το σχοινί άλματος θα σας μάθει να ελέγχετε την αναπνοή σας. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στο συγχρονισμό της αναπνοής με τις κινήσεις, έτσι ώστε να βελτιστοποιηθούν τα αποτελέσματα και να αντιμετωπιστεί η κόπωση.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μια τακτική πρακτική του σχοινιού άλματος θα είχε θετικές επιπτώσεις στο κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό το όφελος συνδέεται άμεσα με την αύξηση της καρδιακής δραστηριότητας.

Οι αρτηρίες αποφράσσονται σταδιακά, με αποτέλεσμα τη γενική βελτίωση της υγείας. Η πρακτική της παράκαμψης σχοινιού θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και άλλων εμφραγμάτων.

Το κατ 'εξοχήν αντι-στρες

Μειωτικό στρες. Ενώ κανένα επιστημονικό στοιχείο δεν μπορεί να επιβεβαιώσει το γεγονός, το σχοινάκι είναι ευρέως γνωστό ότι μειώνει και αποτρέπει το στρες. Ενεργοποιώντας το σώμα, θα απαλλασσόταν από την ένταση.

Το σχοινί παρακάμψης θα ενισχύσει επίσης τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, επηρεάζοντας άμεσα τις ικανότητες και την ποιότητα ζωής.

Βολικό για την εξάλειψη θερμίδων και τοξινών. Η ένταση της σωματικής δραστηριότητας είναι μεγάλη για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις κενές θερμίδες. Αντί να τα αφήσετε να συσσωρευτούν στο σώμα, το σχοινί άλματος σας προσφέρει να τα ξεφορτωθείτε γρήγορα.

Μέσω της εφίδρωσης και της αναπνοής, θα μπορούσατε να αποβάλλετε μια μεγάλη ποσότητα τοξινών και άλλων περιττών θερμίδων. Η επίδραση στο σώμα θα ήταν πολύ γρηγορότερη από αυτή που παρατηρήθηκε στις πιο ήπιες προπονήσεις καρδιο.

Οι ασκήσεις είναι επίσης πιο διασκεδαστικές από τις κλασικές πρακτικές. Ο πειραματισμός με νέους συνδυασμούς στο σχοινί άλματος σάς επιτρέπει να μην βαριέστε και να ξεκινήσετε νέες προκλήσεις για να εξαλείψετε ακόμη περισσότερες θερμίδες.

Σχοινί άλματος: αποτελεσματικό για απώλεια βάρους;

Το βλέπουμε όλο και πιο συχνά: οι αθλητικοί προπονητές συνιστούν να παραλείψετε σχοινί για να χάσετε βάρος. Το γενικό στρες του σώματος, καθώς και η σημαντική ενεργειακή δαπάνη, οδηγούν ανεπανόρθωτα στην απώλεια βάρους.

Είναι δυνατόν να επιβεβαιωθεί ότι αυτό το άθλημα είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της σιλουέτας. Η υπόσχεση είναι πολύ απλά "να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε". Πριν επιτεθούν στους μυς, τα ριμπάουντ στοχεύουν στο έργο των λιπαρών μαζών.

Η τακτική και διαρκής χρήση του σχοινιού άλματος προάγει την απώλεια βάρους ξεκινώντας δαπάνες υψηλών θερμίδων.

Ο στόχος εφίδρωσης παραμένει προσβάσιμος και προσαρμόσιμος σε όλα τα προφίλ. Τα χέρια, οι καρποί, ο τραπεζοειδής, το στομάχι, οι μηροί, οι σάκοι ... τίποτα δεν ξεχνιέται.

Πώς να προχωρήσω ?

Οι σύντομες συνεδρίες με σχοινί άλματος θα ήταν πιο αποτελεσματικές από τις πρωινές ώρες τρεξίματος. Έτσι θα αρκούσαν 3 έως 5 συνεδρίες 15 λεπτών την εβδομάδα για να παρατηρήσουμε ένα πραγματικό «λιώσιμο» λιπώδους ιστού. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στην ένταση των ασκήσεων για να έχουμε αυτά τα αποτελέσματα.

Σημειώστε επίσης ότι η μόνη άσκηση αυτού του αθλήματος δεν θα έχει θαυματουργό αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους με παράλειψη σχοινιού είναι δυνατή μόνο ως μέρος μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής.

Επομένως, δεν πρέπει να περιμένετε ένα θαύμα εάν δεν προσαρμόσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Όταν τηρούνται οι κανόνες χρήσης, τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με το σχοινί άλματος είναι εντυπωσιακά. Θα ήταν λοιπόν δυνατό να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα και να επιτύχετε έναν στόχο αδυνατίσματος σε λίγους μόνο μήνες.

Αυτός ο σύνδεσμος θα σας δείξει τα αποτελέσματα μιας τακτικής άσκησης

Το αποτέλεσμα είναι αρκετά εντυπωσιακό.

Τα καλύτερα αθλητικά προγράμματα με σχοινάκι

Ο ιστός είναι γεμάτος εκπαιδευτικά προγράμματα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης σχοινιού άλματος. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες και οι εξειδικευμένες πλατφόρμες δεν έχουν αποφύγει να αναπτύξουν τις δικές τους μεθόδους κατάρτισης.

Συνολικά, δεκάδες αθλητικά σχέδια παρουσιάζονται σε περισσότερο ή λιγότερο αξιόπιστους ιστότοπους. Έχουμε κάνει μια επιλογή από τα καλύτερα αθλητικά και προγράμματα crossfit για απώλεια βάρους με σχοινί άλματος.

Όλο το πρόγραμμα σχοινιών άλματος

Το πιο απλό και πρακτικό πρόγραμμα είναι αυτό που συνδυάζει αρκετές ασκήσεις με σχοινί άλματος.

Όλο το σχοινί άλματος είναι απλώς μια συλλογή από διάφορες παραλλαγές της άσκησης. Πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια και περιλαμβάνει την ενίσχυση του σφιγμένου στομάχου.

Η στάση χαμηλώνει τους ώμους ευθυγραμμίζει το κεφάλι με τη σπονδυλική στήλη και φέρνει τους αγκώνες πιο κοντά στο σώμα. Το βήμα χαλάρωσης είναι το απλούστερο και συνίσταται στο να κινείστε αργά κάνοντας μικρά ή λιγότερο γρήγορα βήματα ενώ ενεργοποιείτε το σχοινί.

Αυτό το πρόγραμμα συνεχίζεται με:

• Το πλήρες στρίψιμο: πηδήξτε και με τα δύο πόδια με μέτρια ταχύτητα, συγχρονίζοντας την αναπνοή στο άλμα

• Βήμα τρεξίματος: εκτέλεση βημάτων τζόκινγκ ενώ συμπεριλαμβάνετε την κίνηση του αξεσουάρ

Η συνεδρία θα διαφέρει από 15 έως 30 λεπτά, ανάλογα με την αντίστασή σας και την ικανότητά σας να μεταβάλλετε τους ρυθμούς. Οι αρχάριοι αθλητές θα ξεκινήσουν όχι περισσότερο από 15 λεπτά και μπορούν να αυξήσουν αυτή τη διάρκεια καθώς προχωρούν.

Αυτό το βίντεο θα σας δώσει μια ιδέα για το τι μπορείτε να κάνετε σε αυτό το είδος προγράμματος

Το πρόγραμμα σωματικού βάρους

Αυτή η δεύτερη εναλλακτική λύση στοχεύει στην ανάπτυξη των μυών και επομένως μπορεί να είστε κατάλληλοι εάν πρέπει να εξαλείψετε τις λιπώδεις μάζες χωρίς να χάσετε τον τόνο. Εδώ, θα είναι 15 λεπτά πλήρους περιστροφής που θα προηγηθούν των ασκήσεων προπόνησης με βάρη.

Η πρακτική απευθύνεται σε μεγάλους μυς, χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος. Η εναλλακτική λύση μπορεί να ενδιαφέρει όσους ασκούνται στο σπίτι. Εάν δεν είναι απαραίτητο να έχετε εξοπλισμό, είναι απαραίτητες ειδικές ζώνες σώματος.

Θα καταλάβετε: αυτό το πρόγραμμα δεν είναι πραγματικά σχεδιασμένο για απώλεια βάρους και θα απευθύνεται περισσότερο σε άτομα που θέλουν να επεκτείνουν την κατασκευή τους. Μπορεί, ωστόσο, να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων τομέων που είναι δύσκολο να εργαστείτε με συμβατικές ασκήσεις.

Το πρόγραμμα crossfit

Η τελευταία εναλλακτική που επιλέξαμε είναι το πρόγραμμα σχοινιών crossfit, το οποίο θα ενεργοποιήσει και την εξάλειψη των περιττών κιλών, διατηρώντας παράλληλα τους μυς.

Αυτή η λύση σάς επιτρέπει να στοχεύσετε τη φινέτσα, ενώ παράλληλα σας χτίζει ένα δυναμικό και δυναμικό σώμα.

Το πρόγραμμα crossfit σε συνδυασμό με σχοινί άλματος περιλαμβάνει:

• 50 δευτερόλεπτα άλματα, με διαστήματα ανάπαυσης 10 δευτερολέπτων

• Σούπερ σετ 50 δεύτερου ορόφου ή μπάρας

• Ένα σετ 50 δευτερολέπτων περιστροφών του βραχίονα με αλτήρες, με 10 έως 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης

• Επανάληψη του σχοινιού άλματος για 50 δευτερόλεπτα + 10 ανάπαυση

• Ένα σύνολο βυθίσεων στον πάγκο πάνω από 50 δευτερόλεπτα + 10 ανάπαυση

• Επαναλάβετε το σχοινί άλματος για 50 δευτερόλεπτα + 10 ανάπαυση

• Σετ 50 δευτερολέπτων κατάληψη με αλτήρες + παύση 10 δευτερολέπτων

• Επανάληψη του σχοινιού άλματος για 50 δευτερόλεπτα + 10 ανάπαυση

• Σετ σανίδας 50 δευτερολέπτων με ανάπαυση 10 δευτερολέπτων

• Τελευταίο σετ άλματος 50 δευτερολέπτων, με διαστήματα ανάπαυσης 10 δευτερολέπτων

• Ένα σύνολο αναβαθμίσεων και γραμμών πάνω από 50 δευτερόλεπτα

• Ασκήσεις Cooldown για ομαλό φινίρισμα

Η αναθεώρησή μας για τα καλύτερα σχοινιά παραβίασης

Το άρθρο μας δεν θα ήταν σχετικό αν δεν σας προσφέραμε να ανακαλύψετε μια επιλογή από τα καλύτερα σχοινιά. Εδώ είναι 4 που ξεχώρισαν από το πλήθος.

Σχοινάκι με άλμα ντε Γκρίτιν

Το πρώτο μοντέλο είναι το σχοινάκι με άλμα Gritin. Η εμφάνισή του είναι αποφασιστικά σπορ, με μαύρο και πράσινο χρώμα, πολύ ελαφρώς ενισχυμένη με λευκό.

Το σχοινί παράκαμψης Gritin είναι ένα σχοινάκι που παίζει με άνεση επιλέγοντας αντιολισθητικές λαβές.

Αυτά τα μανίκια είναι εύκαμπτα, ακριβώς όπως το χαλύβδινο σχοινί με επίστρωση PVC. Οι λαβές αυτού του μοντέλου έχουν μνήμη σχήματος που προσαρμόζεται στον χειρισμό. Το κοστούμι είναι σταθερό, ελαφρύ και έχει ρυθμιζόμενο μήκος.

Ελέγξτε την τιμή

Το σχοινί άλματος της Νασάρια

Η μάρκα Nasharia προσφέρει επίσης ένα σχοινί μαύρου άλματος. Η διαφορά σχεδίασης με το μοντέλο Gritin είναι ωστόσο αισθητή, επειδή η δεύτερη αναφορά μας επιλέγει γκρι λαβές, σημειωμένες με πορτοκαλί γραμμές.

Το πρωτότυπο είναι επίσης οπλισμένο με αντιολισθητικές λαβές. Το ρυθμιζόμενο καλώδιο είναι επίσης κατασκευασμένο από ισχυρό ατσάλι, με επικάλυψη PVC. Ο κατασκευαστής παρουσιάζει το ρουλεμάν του ως κριτήριο υψηλής ποιότητας για χρήστες που επιθυμούν ακρίβεια.

Ελέγξτε την τιμή

Σκοινί άλματος crossfit της Balala

Με πολύ πιο πολύχρωμο πνεύμα, ο Balala αναδεικνύει ένα αστραφτερό όργανο crossfit. Όπως και οι ανταγωνιστές του, αυτό το σχοινί υιοθετεί ένα καλώδιο ρυθμιζόμενου μήκους. Ενσωματώνει έναν μετρητή άλματος, πρακτικό για την παρακολούθηση του αριθμού των επαναλήψεων που εκτελούνται.

Η Balala σηματοδοτεί τη διαφορά της επιλέγοντας μια φιλική προς το περιβάλλον σύνθεση. Ο αφρός συνδυάζεται με NPR για να δημιουργήσει ένα φιλικό προς το περιβάλλον σχοινί άλματος που είναι εύκολο να χειριστεί. Αυτό το πρωτότυπο είναι ένα οικογενειακό μοντέλο που είναι κατάλληλο για γονείς καθώς και παιδιά.

Ελέγξτε την τιμή

Το σχοινί ταχύτητας του Beast Gear

Το τελευταίο σχοινί άλματος είναι το σχοινί ταχύτητας από το Beast Gear. Το αξεσουάρ παίρνει μια εμφάνιση κομψή και πολύ αστική. Για άλλη μια φορά, ο κατασκευαστής προτιμά το ατσάλινο καλώδιο, επικαλυμμένο με ένα λεπτό στρώμα πλαστικής προστασίας.

Το σχοινί ταχύτητας έχει μανίκια πιο επιβλητικά από το σχοινί, στα οποία μελετάται η εργονομία. Κατάλληλο για crossfit, αυτό το μοντέλο έρχεται με μια τσάντα αποθήκευσης που απλοποιεί τη μεταφορά και τη συντήρηση.

Ελέγξτε την τιμή

Το συμπέρασμά μας

Το σχοινάκι έχει αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα: απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών, ενίσχυση της αναπνευστικής και καρδιακής ικανότητας ... αυτό το αξεσουάρ δίνει νέες δυνατότητες προπόνησης σε όσους αποφεύγουν τις κλασικές ασκήσεις καρδιο.

Πολύ εύκολο στη χρήση, προσαρμόζεται σε διάφορες αθλητικές πρακτικές και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε ένα πρόγραμμα.

Σήμερα θεωρείται το απόλυτο εργαλείο αδυνατίσματος, έχει πείσει εδώ και καιρό κορυφαίους αθλητές, πολλοί από τους οποίους το έχουν υιοθετήσει.

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]