Το ανίκητο μυαλό ενός σαμουράι: πώς να καλλιεργήσετε ψυχολογικό σθένος

Δεν θα ξεχάσω ποτέ την παραβολή που μου είπε ένας φίλος πριν από ένα μάθημα τζούντο στο κολέγιο:

«Στην αρχαιότητα στη φεουδαρχική Ιαπωνία, όταν οι σαμουράι περιπλανήθηκαν στη χώρα, μια μέρα συναντήθηκαν δύο σαμουράι και αποφάσισαν να πολεμήσουν. Και οι δύο ήταν διάσημοι μάστορες της ξιφομαχίας. Καταλάβαιναν ότι θα πολεμούσαν μέχρι θανάτου και ότι μόνο μια κούνια του ξίφους θα μπορούσε να τους χωρίσει από τον θάνατο. Μόνο στην αδυναμία του εχθρού μπορούσαν να ελπίζουν.

Ο σαμουράι πήρε θέση μάχης και κοίταξε ο ένας τον άλλον στα μάτια. Όλοι περίμεναν να ανοίξει πρώτος ο εχθρός — να δείξει την παραμικρή αδυναμία που θα τους επέτρεπε να επιτεθούν. Όμως η αναμονή ήταν μάταιη. Έτσι στάθηκαν με συρμένα ξίφη όλη μέρα μέχρι να δύσει ο ήλιος. Κανένας τους δεν ξεκίνησε τον αγώνα. Έτσι πήγαν σπίτι. Κανείς δεν κέρδισε, κανείς δεν έχασε. Η μάχη δεν έγινε.

Δεν ξέρω πώς εξελίχθηκε η σχέση τους μετά από αυτό. Το κυριότερο είναι ότι δεν χρειάστηκε καν να ξεκινήσουν έναν ανταγωνισμό για να καταλάβουν ποιος είναι πιο δυνατός. Η πραγματική μάχη έγινε στα μυαλά.

Ο μεγάλος πολεμιστής των σαμουράι Miyamoto Musashi είπε: «Αν κάνεις τον εχθρό να πτοηθεί, έχεις ήδη νικήσει». Κανένας από τους σαμουράι της ιστορίας δεν πτοήθηκε. Και οι δύο είχαν μια ακλόνητη και άτρωτη νοοτροπία. Αυτή είναι μια σπάνια εξαίρεση. Συνήθως κάποιος αναγκάζεται να πτοηθεί πρώτα και να πεθάνει ένα δευτερόλεπτο αργότερα από το χτύπημα ενός αντιπάλου.»

Το κύριο πράγμα που μας διδάσκει η παραβολή είναι το εξής: ο ηττημένος πεθαίνει εξαιτίας του νου του.

Η ζωή είναι πεδίο μάχης

Αυτού του είδους η μάχη για ψυχολογική υπεροχή εμφανίζεται συνεχώς στη ζωή όλων: στη δουλειά, στις μεταφορές, στην οικογένεια. Μεταξύ του εισηγητή και του κοινού, του ηθοποιού και του κοινού, στα ραντεβού και στις συνεντεύξεις για δουλειά.

Οι μάχες παίζονται ακόμα και στο μυαλό, για παράδειγμα, όταν κάνουμε γυμναστική στο γυμναστήριο, μια φωνή στο κεφάλι λέει: «Δεν αντέχω άλλο!», Και η άλλη υποστηρίζει: «Όχι, μπορείς. !» Ο πρωτόγονος αγώνας για κυριαρχία φουντώνει κάθε φορά που συναντώνται δύο προσωπικότητες ή δύο απόψεις.

Εάν η ιστορία για τους σαμουράι σας φάνηκε απίστευτα απίθανη, είναι επειδή μια τέτοια κλήρωση σπάνια συμβαίνει στη ζωή. Συνήθως ποιος είναι ο νικητής και ποιος ο χαμένος αποφασίζεται σε κλάσματα δευτερολέπτου. Μόλις καθοριστούν αυτοί οι ρόλοι, είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξει το σενάριο. Οι θέσεις του άλφα και του βήτα είναι κατειλημμένες, η αλληλεπίδρασή τους συμβαίνει εντός του προβλεπόμενου κανόνα.

Πώς να κερδίσετε αυτά τα παιχνίδια μυαλού; Πώς να δείξετε στον αντίπαλο ότι έχετε ήδη κερδίσει και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να αιφνιδιαστεί; Ο δρόμος προς τη νίκη αποτελείται από τρία στάδια: προετοιμασία, πρόθεση και απελευθέρωση.

Βήμα 1: Ετοιμαστείτε

Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, η προετοιμασία είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να εκπαιδευτείς, να γίνουν πρόβες πιθανών σεναρίων.

Πολλοί παραδέχονται ότι οι νίκες τους είναι αποτέλεσμα μακράς προπόνησης. Από την άλλη πλευρά, αμέτρητοι χαμένοι ήταν σίγουροι ότι είχαν προετοιμαστεί καλά. Συμβαίνει συχνά να προπονούμαστε σκληρά, αλλά να μην καταλαβαίνουμε πότε γινόμαστε πραγματικά έτοιμοι. Συνεχίζουμε να επαναλαμβάνουμε πιθανά σενάρια στο μυαλό μας, αποφεύγοντας πυρετωδώς τη φανταστική απώλεια — και ούτω καθεξής μέχρι το ίδιο το γεγονός για το οποίο προετοιμαζόμασταν.

Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ της διαδικασίας προετοιμασίας και της κατάστασης ετοιμότητας. Το να είσαι έτοιμος σημαίνει να μπορείς να ξεχάσεις την προετοιμασία, γιατί ξέρεις ότι αυτό το στάδιο έχει τελειώσει. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Η άσκηση μέχρι την εξάντληση είναι άχρηστη εάν δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Εάν δεν χαλαρώσετε, δεν θα μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε ή να αντιδράσετε σκόπιμα σε μια κατάσταση. Θα βρεθείτε ευάλωτοι τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο, θα γίνετε ανασταλτικοί και αναπόφευκτα θα παραπαίετε.

Η προετοιμασία είναι απαραίτητη, αλλά αυτό το στάδιο μόνο δεν αρκεί. Μπορείτε να είστε οι ειδικοί στον κόσμο στον τομέα σας και να μην γίνετε ο ηγέτης της κοινής γνώμης για το θέμα. Πολλά ταλαντούχα άτομα αποτυγχάνουν να εκπληρώσουν τις δυνατότητές τους επειδή δεν ξέρουν πώς να περάσουν από την προετοιμασία στη νίκη.

Στάδιο 2. Διαμορφώστε την πρόθεση να κερδίσετε

Λίγοι παίζουν για να κερδίσουν. Πολλοί παίζουν για να μην χάσουν. Ξεκινώντας το παιχνίδι με αυτή τη νοοτροπία, βάζετε τον εαυτό σας σε θέση χαμένου από την αρχή. Αφήνεις τον εαυτό σου στην τύχη ή στο έλεος του εχθρού. Το αποτέλεσμα του αγώνα είναι ξεκάθαρο από την αρχή, αν πριν από αυτό δεν έχετε σχηματίσει ξεκάθαρη πρόθεση να κυριαρχήσετε και να κερδίσετε. Μπορείτε επίσης να υποκύψετε στο σπαθί του αντιπάλου σας και να τον παρακαλέσετε να ολοκληρώσει τη δουλειά γρήγορα.

Με τον όρο πρόθεση, δεν εννοώ μόνο λεκτική επιβεβαίωση ή οπτικοποίηση. Βοηθούν στη σταθεροποίηση της πρόθεσης, αλλά είναι άχρηστα χωρίς τη συναισθηματική δύναμη που τα τροφοδοτεί. Χωρίς την υποστήριξή της, γίνονται κενές τελετουργίες ή ναρκισσιστικές φαντασιώσεις.

Η αληθινή πρόθεση είναι μια συναισθηματική κατάσταση. Επιπλέον, είναι μια κατάσταση βεβαιότητας. Δεν είναι «ελπίζω να συμβεί αυτό» ή «θέλω να συμβεί αυτό», αν και η επιθυμία είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό. Αυτή είναι μια βαθιά ακλόνητη σιγουριά ότι το σχέδιο θα πραγματοποιηθεί.

Η αυτοπεποίθηση μεταφέρει τη νίκη σας από επιθυμία και στη σφαίρα των δυνατοτήτων. Αν δεν πιστεύεις στην πιθανότητα να κερδίσεις, πώς θα το πετύχεις; Εάν δυσκολεύεστε να επιτύχετε μια κατάσταση αυτοπεποίθησης, έχετε μια πολύτιμη ευκαιρία να μάθετε τι το εμποδίζει. Είναι σημαντικό να εξαλείψουμε αυτά τα εμπόδια ή τουλάχιστον να συνειδητοποιήσουμε την παρουσία τους. Θα είναι δύσκολο για την πρόθεσή σας να αναπτυχθεί σε ένα έδαφος που βαραίνει φόβους, αμφιβολίες και ανησυχίες.

Όταν σχηματίσεις μια πρόθεση, θα την νιώσεις. Δεν θα έχετε αμφιβολίες, όλα θα ξεκαθαρίσουν. Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι πρέπει απλώς να προχωρήσετε και να πραγματοποιήσετε την πρόθεση, ότι η δράση είναι μια απλή τυπική, επαναλαμβάνοντας την αυτοπεποίθησή σας.

Εάν η πρόθεση διατυπωθεί σωστά, το μυαλό θα μπορέσει να βρει απροσδόκητα μονοπάτια για νίκες που προηγουμένως φαινόταν αδύνατες λόγω αμφιβολίας για τον εαυτό τους. Όπως και η προετοιμασία, έτσι και η πρόθεση είναι αυτάρκης — αφού ρυθμιστεί σωστά, μπορείτε να την εμπιστευτείτε και να την ξεχάσετε.

Το τελευταίο και πιο σημαντικό στοιχείο στην πορεία προς τη νίκη είναι η ικανότητα να καθαρίζεις το μυαλό και να απελευθερώνεις την έμπνευση.

Στάδιο 3: Ελευθερώστε το μυαλό σας

Μόλις ολοκληρώσετε την προετοιμασία και διαμορφώσετε την πρόθεση, ήρθε η ώρα να τους αφήσετε να δουλέψουν μόνοι τους. Παρά το γεγονός ότι είστε προετοιμασμένοι και σίγουροι για τη νίκη, δεν ξέρετε ακόμα πώς ακριβώς θα συμβεί αυτό. Πρέπει να είσαι ανοιχτός, ενήμερος και να ανταποκρίνεσαι άμεσα σε όλα όσα συμβαίνουν, να ζεις «τη στιγμή».

Εάν έχετε προετοιμαστεί σωστά, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε δράση. Εάν έχετε διαμορφώσει μια πρόθεση, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το κίνητρο για να κερδίσετε. Έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό σε αυτά τα στάδια, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και μπορείτε να τα ξεχάσετε. Οι σαμουράι του θρύλου δεν πέθανε γιατί το μυαλό τους ήταν ελεύθερο. Και οι δύο πολεμιστές ήταν εντελώς συγκεντρωμένοι σε αυτό που συνέβαινε, και δεν ασχολήθηκαν με το τι θα μπορούσε να συμβεί την επόμενη στιγμή.

Η απελευθέρωση του μυαλού είναι το πιο δύσκολο στάδιο στον δρόμο προς τη νίκη. Ακούγεται παράδοξο, αλλά πρέπει να αφήσεις ακόμα και την επιθυμία να κερδίσεις. Από μόνο του, δεν βοηθάει η νίκη, μόνο δημιουργεί ενθουσιασμό και φόβο για ήττα.

Ανεξάρτητα από την επιθυμία, μέρος του μυαλού σας θα πρέπει να είναι αμερόληπτο και ήρεμο για να αξιολογήσει την κατάσταση σαν από έξω. Όταν έρθει η ώρα να ενεργήσετε αποφασιστικά, η επιθυμία να κερδίσετε ή ο φόβος της ήττας θα θολώσει το μυαλό σας και θα σας αποσπάσει την προσοχή από αυτό που συμβαίνει.

Πολλοί έχουν βιώσει αυτή την αίσθηση απελευθέρωσης. Όταν έρχεται, το λέμε «να είσαι στη ζώνη» ή «στη ροή». Οι πράξεις γίνονται σαν από μόνες τους, το σώμα κινείται μόνο του και εσύ ξεπερνάς τις δυνατότητές σου. Αυτή η κατάσταση μοιάζει μυστικιστική, σαν ένα απόκοσμο ον να μας έχει επισκιάσει με την παρουσία του. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει επειδή δεν παρεμβαίνουμε στον εαυτό μας. Αυτή η κατάσταση δεν είναι υπερφυσική. Είναι περίεργο που το βιώνουμε τόσο σπάνια.

Μόλις προετοιμαστείτε σωστά, σχηματίσετε μια ακλόνητη πρόθεση και απελευθερωθείτε από προσκολλήσεις και προκαταλήψεις, θα έχετε ένα ανίκητο μυαλό. Μπορεί να μην νικήσεις τον άλλον, όπως συνέβη στον θρύλο των σαμουράι, αλλά ούτε αυτός θα μπορέσει να σε νικήσει.

Σε τι χρησιμεύει

Όπως είπα και πριν, οι μάχες για την υπεροχή είναι πάντα και παντού. Μπορεί να είναι παιχνιδιάρικα ή σοβαρά, αλλά εμείς πάντα εμπλεκόμαστε στο επίκεντρο των γεγονότων.

Κάθε ένα από τα περιγραφόμενα στάδια της ίδιας τάξης είναι όλα μια εκδήλωση ψυχικής αντοχής. Ο ορισμός μου για την ψυχική σκληρότητα είναι η έντονη κυριαρχία και το χαμηλό άγχος. Δυστυχώς, στην εποχή μας, λίγοι δίνουν σημασία στην ψυχολογική εκπαίδευση και αυτό είναι το κλειδί της νίκης.

Στη δουλειά, εξασκώ προπόνηση νευρομυϊκής απελευθέρωσης για να αναπτύξω πνευματική σκληρότητα. Με αυτή τη μέθοδο, αντιμετωπίζω τα κύρια εμπόδια για την επίτευξη ενός αήττητου μυαλού - φόβο, ένταση, άγχος. Η προπόνηση στοχεύει όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό. Μόλις κερδίσετε την εσωτερική μάχη ανάμεσα στον εαυτό σας και τα πρωταρχικά σας ένστικτα, τα υπόλοιπα έρχονται φυσικά.

Απαιτείται ψυχική σκληρότητα σε κάθε παιχνίδι που παίζουμε και σε κάθε μάχη στην οποία συμμετέχουμε. Αυτή η ποιότητα ήταν που βοήθησε και τους δύο σαμουράι να επιβιώσουν. Ενώ δεν θα κερδίσετε κάθε μάχη στον κόσμο, θα βγείτε νικητές από πολλές χάρη στο ψυχικό σας σθένος. Δεν θα χάσεις ποτέ μια μάχη με τον εαυτό σου.