Περιεχόμενα
Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή του χρόνου για πολλούς από εμάς. Είναι η εποχή των διακοπών, των διακοπών και πολλές φορές της πολυπόθητης ανάπαυσης. Αλλά το καλοκαίρι είναι επίσης έντονη ζέστη, στην οποία είναι δύσκολο να λειτουργήσει κανείς κανονικά. Όταν η θερμοκρασία έξω από το παράθυρο ταλαντώνεται επικίνδυνα πάνω από 30 ° C, η αύρα γίνεται βάρος για το σώμα μας. Γινόμαστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι, χάνουμε την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, δυσκολευόμαστε να αναπνεύσουμε και κουραζόμαστε γρήγορα.
Τότε αξίζει να ξέρετε τι να κάνετε για να μπορέσετε να δροσιστείτε λίγο. Επομένως, προτείνουμε αρκετούς αποδεδειγμένους, αποτελεσματικούς τρόπους. Σίγουρα θα φέρουν ανακούφιση.
Καρποί, λαιμός, κροτάφοι – ευαίσθητα μέρη για ψύξη
Αν υποφέρετε από ζέστη, θα πρέπει να ξέρετε ότι ο ευκολότερος τρόπος για να δροσιστείτε είναι να δροσίσετε αυτά τα μέρη του σώματος. Σε αυτά, το δέρμα είναι πιο λεπτό, γεγονός που φέρνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε απλά να ρίξετε δροσερό νερό πάνω σας ή να εφαρμόσετε μια κρύα κομπρέσα.
Πίνοντας ζεστά ροφήματα
Αν και φαίνεται παράλογο με την πρώτη ματιά, βοηθάει πραγματικά. Χάρη σε αυτό, ιδρώνουμε περισσότερο, κάτι που είναι η φυσική μάχη του σώματος ενάντια στη θερμότητα. Επιπλέον, η θερμοκρασία του σώματός μας ανεβαίνει ελαφρώς και προσαρμόζεται σε αυτήν την εξωτερική.
Κατάλληλα ρούχα
Δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε να φοράτε ελαφριά ρούχα. Είναι γνωστό ότι τα ανοιχτά χρώματα αντανακλούν το φως. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η απογύμνωση στον παροιμιώδη ζωμό δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Είναι καλύτερα να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα που αφήνουν τον αέρα να περάσει και απορροφούν την υγρασία.
Σταματήστε με τον αερισμό του διαμερίσματος
Η δημιουργία ρευμάτων λειτουργεί μόνο προσωρινά και μπορεί να καταλήξει με ένα άσχημο κρυολόγημα. Συνήθως η θερμοκρασία των τεσσάρων γωνιών μας είναι χαμηλότερη από αυτή του εξωτερικού. Είναι καλύτερα να σκουρύνετε τα παράθυρα για να μην πέφτει ο επιθετικός ήλιος μέσα από αυτά και για να ανταλλάξετε αέρα, απλώς ξεσφραγίστε τα.
Μείωση κατανάλωσης ηλεκτρικής ενέργειας
Το πλύσιμο, το σιδέρωμα, το μαγείρεμα, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ακόμα και ο φωτισμός αυξάνουν επιπλέον τη θερμοκρασία στα δωμάτια. Επομένως, εάν δεν είναι απαραίτητο, στη ζέστη αξίζει να εγκαταλείψετε ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες ή να τις μειώσετε στο ελάχιστο.
Η σωστή διατροφή
Ορισμένα πιάτα δεν ενδείκνυνται όταν η ζέστη πέφτει από τον ουρανό. Αυτά περιλαμβάνουν τηγανητά, λιπαρά, βαριά γεύματα, τα οποία επιβαρύνουν επιπλέον τον οργανισμό. Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με ελαφριά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, να επικεντρωθείτε στα γαλακτοκομικά προϊόντα, όλα τα είδη κεφίρ, το βουτυρόγαλα και τα γιαούρτια. Και έτσι συνήθως η όρεξη δεν είναι καλή. Τρώτε λιγότερο και πιο συχνά για να μην αισθάνεστε νωθροί.
Κάρυ σε πιάτα
Το μπαχαρικό περιέχει καψαϊκίνη. Αυτό το συστατικό ευθύνεται για το χαρακτηριστικό κάψιμο και μυρμήγκιασμα που συμβαίνει όταν τα τρώμε. Χάρη σε αυτό, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει ένα σήμα ότι το σώμα πρέπει να κρυώσει και αρχίζουμε να ιδρώνουμε περισσότερο.
Πότισμα από μέσα
Μην ξεχνάτε να πίνετε τη σωστή ποσότητα υγρών. Στη ζέστη, είναι απόλυτη βάση. Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το νερό είναι το καλύτερο, μπορείς να πιεις χυμούς, σπιτικές κομπόστες, να φτάσεις στα ισοτονικά. Δεν συνιστώνται ανθρακούχα ποτά ή αλκοόλ.