Όλα φθείρονται — ανταλλακτικά αυτοκινήτων, πουκάμισα, πιάτα και παπούτσια. Επίσης, υπό την επίδραση έντονου στρες, αργά ή γρήγορα το σώμα μας φθείρεται. Φαίνεται ότι αντιμετωπίσαμε τους κραδασμούς, αλλά μετά το σώμα αποτυγχάνει. Είναι δυνατόν να αποφευχθούν οι σωματικές παθήσεις που προκαλούνται από ψυχολογικό τραύμα; Ας μιλήσουμε για αυτό με την κλινική ψυχολόγο Έλενα Μέλνικ.
Έχετε σπάσει ποτέ ένα ποτήρι στα χέρια σας; Ή μήπως έσπασε το πιάτο στα δύο; Δεν υπήρχαν προφανείς λόγοι για αυτό. Οι μηχανικοί έχουν μια εξήγηση για το γιατί τα πιάτα γίνονται άχρηστα.
Υπάρχει κάτι όπως «κόπωση υλικού» — η διαδικασία της σταδιακής συσσώρευσης ζημιών υπό τη δράση εναλλασσόμενης τάσης, που οδηγεί σε αλλαγή στις ιδιότητες του υλικού, σχηματισμό ρωγμών και καταστροφή.
Με απλά λόγια, χρησιμοποιήσατε ένα φλιτζάνι ή ένα πιάτο για πολλή ώρα, το πέσατε, το θερμάνατε, το ψύξατε. Και στο τέλος διαλύθηκε την πιο ακατάλληλη στιγμή. Το ίδιο συμβαίνει και με το σώμα: στρες, συγκρούσεις, κρυφές επιθυμίες, φόβοι συσσωρεύονται μέσα τους και αργά ή γρήγορα ξεσπούν με τη μορφή σωματικών παθήσεων.
στρες και ασθένειες
Πελάτες έρχονται συχνά σε μένα, των οποίων η εσωτερική ένταση γίνεται αισθητή σχεδόν σωματικά. Δεν κλαίνε, μιλούν ήρεμα, λογίζονται λογικά. Αλλά νιώθω κάπως στατική γύρω τους και γνωρίζω καλά τι θα συμβεί όταν η ζέστη φτάσει στα όριά της.
Θα ήταν καλύτερα εάν η έκρηξη είχε ως αποτέλεσμα ελεγχόμενη ανοιχτή επιθετικότητα, εάν η ένταση μπορούσε να εκτονωθεί σε μαθήματα καράτε ή σάμπο, χορού ή φυσικής κατάστασης. Ή ακόμα και να τσακωθείς με τον σύζυγό σου. Όμως η έκρηξη γίνεται μέσα και καταστρέφει το σώμα.
Θέτω σε τέτοιους πελάτες την ερώτηση: "Τι είναι η υγεία σας τώρα;" Κατά κανόνα, αρχίζουν να μιλούν για αυτό που πραγματικά τους πληγώνει.
Και εδώ είναι η ώρα να κάνετε την επόμενη ερώτηση: «Τι συνέβη στη ζωή σας πριν από 6-8 μήνες;» Εδώ βρίσκεται η ρίζα των προβλημάτων που δεν επιτρέπουν στον πελάτη να ζήσει με ηρεμία και ποιότητα. Από πού προέρχεται μια τέτοια σύνδεση;
Όσο η ψυχή λειτουργεί ως ρυθμιστής μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού κόσμου, ένα άτομο φαίνεται να αντιμετωπίζει το άγχος. Ο ψυχισμός κινητοποιείται, στόχος του είναι να «επιβιώσει» στις προτεινόμενες συνθήκες, να ελαχιστοποιήσει τις απώλειες.
Όταν όμως η διάρκεια του στρες ή/και η δύναμή του γίνονται αφόρητα για την ψυχή, το σώμα υποχωρεί και «σπάει» στο πιο λεπτό, πιο αδύναμο σημείο για κάθε συγκεκριμένο οργανισμό. Πρόκειται για ψυχοσωματικά — ασθένειες του σώματος που εμφανίζονται υπό την επίδραση μακροχρόνιων δυσμενών ψυχοσυναισθηματικών παραγόντων.
Αδύναμος κρίκος
Συνήθως, ένα «χτύπημα στο σώμα» συμβαίνει 6-8 μήνες μετά το τραυματικό συμβάν. Φαίνεται ότι όλα είναι πίσω, αλλά μετά αρχίζει να «σπάει». Το συσσωρευμένο στρες κάνει το σώμα να εγκαταλείψει.
Πιστεύουμε ότι το σώμα θα είναι πάντα η προστασία μας, θα διαρκέσει μέχρι τη στιγμή του σωματικού θανάτου. Είναι όμως ευάλωτο, επιρρεπές σε ασθένειες, χρόνιες και οξείες, που συχνά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Και τα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να γίνουν η αιτία τους.
Πολλοί πιστεύουν ακόμη ότι μόνο οι αδύναμοι πάνε σε ψυχολόγους, ότι όλοι οι ψυχολόγοι είναι τσαρλατάνοι. Ταυτόχρονα, πολλοί πιστεύουν ότι φροντίζουν το σώμα τους, πηγαίνουν στον οδοντίατρο, πηγαίνουν γυμναστήριο, ακολουθούν τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Γιατί λοιπόν δεν φροντίζουμε την υγεία του ψυχισμού μας, δεν κάνουμε την πρόληψη νευρικών κρίσεων, συγκρούσεων, καταστροφικής επικοινωνίας;
Εδώ είναι ένα παράδειγμα από την πρακτική. Μια νεαρή και δραστήρια γυναίκα απομακρύνθηκε από τη δουλειά με ασθενοφόρο με ρήξη ωοθήκης. Πριν από αυτό, τη συνάντησα μόνο μία φορά, και η εσωτερική της ενεργειακή πίεση ήταν απίστευτα δυνατή, «χοντρή», σχεδόν κρεμασμένη στον αέρα. Δεν υπήρξαν μηχανικές βλάβες ή τραυματισμοί. Αλλά αφού η γυναίκα ανάρρωσε και αρχίσαμε να δουλεύουμε, αποδείχθηκε ότι πριν από περίπου εννέα μήνες ο γάμος της ακυρώθηκε και χώρισε άσχημα με τον πρώην αρραβωνιαστικό της.
Ένα άλλο κορίτσι τραυμάτισε το πόδι της σε πλαγιά βουνού. Στη συνέχεια περπάτησε με πατερίτσες για έξι μήνες. Όταν ρωτήθηκε τι έγινε πριν από ένα χρόνο, απάντησε ότι τσακώθηκε πολύ με τον άντρα της και παραλίγο να χωρίσει. Και οι δύο πελάτες δεν συνέδεσαν άμεσα τα τραύματά τους με τις εμπειρίες. Εν τω μεταξύ, ο ψυχολόγος απλά δεν μπορεί να μην παρατηρήσει τη σχέση μεταξύ του βιωμένου στρες και της βλάβης στο σώμα.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανακαλύψει τις αιτίες των ασθενειών και να αποφύγει νέες:
1. Συνειδητοποιήστε. Όσο πιο γρήγορα παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι έχεις άγχος, τόσο το καλύτερο. Το ίδιο το γεγονός της κατανόησης της κατάστασης θα σας επιτρέψει να επηρεάσετε αυτό που συμβαίνει και να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.
2. Πάρτε ξανά τον έλεγχο. Συνήθως, σε δύσκολες καταστάσεις, παίρνουμε αντιδραστική θέση, πέφτοντας στο «χτύπημα της μοίρας», αναγκαζόμαστε να αντιδράσουμε. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να ανακτήσετε τον έλεγχο. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, η κατάσταση είναι δύσκολη τώρα, αλλά είμαι ζωντανός, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ να ενεργήσω και να επηρεάσω την κατάσταση». Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Τι είναι πιο σημαντικό τώρα;
- Τι θέλω να έχω ως αποτέλεσμα;
- Τι μπορώ να κάνω για να ανακτήσω τον έλεγχο της ζωής μου;
- Τι πόρους έχω;
- Ποιο θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα;
- Ποιος μπορεί να με υποστηρίξει;
3. Υποστήριξη. Δεν πρέπει να είσαι μόνος σου τις στιγμές των δοκιμασιών της ζωής. Η ειλικρινής υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου, το ενδιαφέρον του για τη μοίρα σας και η επιθυμία να σας βοηθήσει να το καταλάβετε μπορεί να είναι ένας πόρος για την εύρεση της πιο αποτελεσματικής διέξοδος:
- χωρίς προσήλωση στην αναζήτηση των δραστών — οδηγεί πάντα μακριά από την επίλυση της κατάστασης.
- χωρίς οίκτο — επιβάλλει τον ρόλο του θύματος.
- χωρίς αλκοόλ — στερεί την υγιή ενέργεια, δημιουργεί την ψευδαίσθηση της άνεσης.
4. Συμβουλευτική. Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε διάφορους ειδικούς προκειμένου να συλλέξετε και να συγκρίνετε στοιχεία στα οποία μπορείτε να βασιστείτε όταν χτίζετε μια στρατηγική για τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να είναι δικηγόροι, παιδοψυχολόγοι, γιατροί, κοινωνικοί λειτουργοί, ιδρύματα.
Σε περιόδους δύσκολων προσωπικών δοκιμασιών, για τις οποίες συνήθως δεν προετοιμάζεσαι εκ των προτέρων, το αίσθημα του «χάνοντας το μέλλον» είναι πιο καταστροφικό. Κάνουμε σχέδια, φανταστείτε τι θα γίνει σε ένα χρόνο, δέκα χρόνια, είκοσι. Ανυπομονούμε για τις ημερομηνίες και τα γεγονότα που διαμορφώνουν την αίσθηση της ροής της ζωής.
Μια δύσκολη κατάσταση φαίνεται να ακυρώνει το μέλλον. Σε τέτοιες στιγμές, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι απλώς ένα παιχνίδι του μυαλού, το οποίο έχει αφαιρεθεί από τον έλεγχο. Απλώς φαίνεται ότι δεν υπάρχει μέλλον και το παρόν έχει χάσει τα χρώματα και τη φωτεινότητά του.
Να αντισταθούμε στις προκλήσεις της μοίρας, να φωτίσουμε το μέλλον μας, να κάνουμε το παρόν φωτεινό και, κυρίως, υγιές — όλα αυτά είναι στη δύναμή μας.