Παρατηρείτε ελαττώματα όπως ξεχασμένα κλειδιά, τηλέφωνο, ραντεβού; Ίσως βλέπετε ένα οικείο πρόσωπο αλλά δυσκολεύεστε να θυμηθείτε το όνομα; Η εξασθένηση της μνήμης είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, που εμφανίζεται ιδιαίτερα στην ηλικία των 40 ετών. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η λειτουργία της μνήμης μπορεί να βελτιωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Εξετάστε τις συστάσεις της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής για αυτό το θέμα.
Τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, κάντε μια βόλτα 30 λεπτών στον καθαρό αέρα. Η Αγιουρβέδα συνιστά επίσης την εκτέλεση 12 κύκλων του γιόγκικου συμπλέγματος ασάνες του Sun Salutation. Προσθέστε στάσεις όπως η σημύδα στην πρακτική σας – αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
Δύο πραναγιάμα (γιόγκικές αναπνευστικές ασκήσεις) – αναπνοή με εναλλασσόμενα ρουθούνια και – διεγείρουν το έργο του αριστερού και του δεξιού ημισφαιρίου, βελτιώνοντας τη μνήμη.
Η μνήμη, όπως ένας μυς, χρειάζεται εκπαίδευση. Εάν δεν το χρησιμοποιήσετε, τότε η λειτουργία του εξασθενεί. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας, για παράδειγμα, μαθαίνοντας νέες γλώσσες, μαθαίνοντας ποιήματα, λύνοντας παζλ.
Η Αγιουρβέδα τονίζει τις ακόλουθες τροφές που απαιτούνται για τη βελτίωση της μνήμης: γλυκοπατάτες, σπανάκι, πορτοκάλια, καρότα, γάλα, γκι, αμύγδαλα, τοπικά.
Η συσσώρευση τοξινών (στη γλώσσα της Αγιουρβέδα - «ama») μπορεί να προκαλέσει εξασθένηση της λειτουργίας της μνήμης. Μια πενθήμερη μονο-δίαιτα με κιτσάρι (βρασμένο ρύζι με mung bean) θα δώσει καθαριστικό αποτέλεσμα. Για να φτιάξετε κιτσάρι, ξεπλύνετε 1 φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι και 1 φλιτζάνι φασόλι mung. Προσθέστε το ρύζι, τα φασόλια, μια χούφτα ψιλοκομμένο κόλιανδρο, 6 φλιτζάνια νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε τα να βράσουν. Μαγειρέψτε σε βραστό νερό για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Μειώστε τη φωτιά στο χαμηλό, σιγοβράστε με μερικώς καλυμμένο καπάκι για 25-30 λεπτά. Καταναλώστε κιτσάρι με ένα κουταλάκι του γλυκού γκι 3 φορές την ημέρα για 5 ημέρες.
Οι Αγιουρβεδικές γραφές ξεχωρίζουν μια ξεχωριστή κατηγορία βοτάνων που βελτιώνουν τη μνήμη. Αυτά τα φυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: (στη μετάφραση σημαίνει "βελτίωση της μνήμης"),. Για να φτιάξετε τσάι από βότανα, βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού (ένα μείγμα από τα παραπάνω βότανα) σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό για 10 λεπτά. Στραγγίστε, πίνετε δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
- Μεγιστοποιήστε τη διατροφή σας με φρέσκα λαχανικά, ωμούς χυμούς λαχανικών
- Προσπαθήστε να τρώτε καρότα ή παντζάρια κάθε μέρα
- Τρώτε περισσότερα αμύγδαλα ή αμυγδαλέλαιο
- Αποφύγετε τα πικάντικα, πικρά και καυστικά φαγητά
- Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ, τα επεξεργασμένα σάκχαρα, το τυρί αν είναι δυνατόν
- Πίνετε περισσότερο φυσικό αγελαδινό γάλα, αν είναι δυνατόν
- Προσθέστε κουρκουμά στα γεύματά σας
- Κοιμηθείτε αρκετά, προσπαθήστε να μην αγχώνεστε και συναισθηματικές αναταραχές όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και στα πέλματα των ποδιών με λάδι bhringaraj churna για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.