Όσο χρονών κι αν είμαστε, ο θάνατος ενός πατέρα ή μιας μητέρας προκαλεί πάντα μεγάλο πόνο. Μερικές φορές το πένθος διαρκεί μήνες και χρόνια και μετατρέπεται σε σοβαρή αναταραχή. Ο ψυχίατρος αποκατάστασης David Sack μιλά για τη βοήθεια που χρειάζεστε για να επιστρέψετε σε μια γεμάτη ζωή.
Έμεινα ορφανός στα 52 μου. Παρά την ενήλικη ηλικία μου και την επαγγελματική μου εμπειρία, ο θάνατος του πατέρα μου ανέτρεψε τη ζωή μου. Λένε ότι είναι σαν να χάνεις ένα κομμάτι του εαυτού σου. Είχα όμως την αίσθηση ότι η άγκυρα της ταυτότητας του εαυτού μου είχε κοπεί.
Το σοκ, το μούδιασμα, η άρνηση, ο θυμός, η λύπη και η απελπισία είναι το φάσμα των συναισθημάτων που βιώνουν οι άνθρωποι όταν χάνουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Αυτά τα συναισθήματα δεν μας αφήνουν για πολλούς μήνες ακόμη. Για πολλούς, εμφανίζονται χωρίς συγκεκριμένη σειρά, χάνοντας την ευκρίνειά τους με την πάροδο του χρόνου. Αλλά η προσωπική μου ομίχλη δεν διαλύθηκε για περισσότερο από μισό χρόνο.
Η διαδικασία του πένθους απαιτεί χρόνο και οι γύρω μας μερικές φορές δείχνουν ανυπομονησία — θέλουν να γίνουμε καλύτεροι το συντομότερο δυνατό. Αλλά κάποιος συνεχίζει να βιώνει έντονα αυτά τα συναισθήματα για πολλά χρόνια μετά την απώλεια. Αυτό το συνεχές πένθος μπορεί να έχει γνωστικές, κοινωνικές, πολιτιστικές και πνευματικές προεκτάσεις.
Θλίψη, εθισμός και ψυχική κατάρρευση
Η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια ενός γονέα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μακροχρόνιων συναισθηματικών και ψυχικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο εθισμός στα ναρκωτικά.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν λαμβάνει πλήρη υποστήριξη κατά την περίοδο του πένθους και δεν βρίσκει πλήρεις θετούς γονείς εάν οι συγγενείς πεθάνουν πολύ νωρίς. Ο θάνατος πατέρα ή μητέρας στην παιδική ηλικία αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας. Περίπου ένα στα 20 παιδιά κάτω των 15 ετών επηρεάζεται από την απώλεια του ενός ή και των δύο γονέων.
Οι γιοι που έχασαν τους πατέρες τους αντιμετωπίζουν πιο δύσκολα την απώλεια από τις κόρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολότερα τον θάνατο των μητέρων τους.
Ένας άλλος καθοριστικός παράγοντας για την εμφάνιση τέτοιων συνεπειών είναι ο βαθμός εγγύτητας του παιδιού με τον αποθανόντα γονέα και η κλίμακα του αντίκτυπου του τραγικού γεγονότος σε ολόκληρη τη μελλοντική του ζωή. Και αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι οι άνθρωποι βιώνουν ευκολότερα την απώλεια κάποιου με τον οποίο ήταν λιγότερο κοντά. Μπορώ να πω με σιγουριά ότι σε αυτή την περίπτωση, η εμπειρία της απώλειας μπορεί να είναι ακόμα πιο βαθιά.
Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της απώλειας ενός γονέα έχουν διερευνηθεί επανειλημμένα. Αποδείχθηκε ότι αυτό επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία, με την τελευταία να εκδηλώνεται συχνότερα στους άνδρες. Επιπλέον, οι γιοι που έχουν χάσει τους πατέρες τους είναι πιο δύσκολο να βιώσουν την απώλεια από τις κόρες και οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να συμφιλιωθούν με το θάνατο της μητέρας τους.
Ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια
Η έρευνα για τη θεωρία της απώλειας βοήθησε να κατανοήσουμε πώς να βοηθήσουμε άτομα που έχουν τραυματιστεί από τον θάνατο των γονιών τους. Είναι πολύ σημαντικό να εστιάσουμε στους προσωπικούς πόρους ενός ατόμου και στην ικανότητά του να αυτοθεραπεύεται. Είναι σημαντικό να του παρέχουν ολοκληρωμένη βοήθεια σημαντικοί συγγενείς και μέλη της οικογένειας. Εάν ένα άτομο βιώνει περίπλοκη θλίψη που διαρκεί πολύ μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να χρειαστούν πρόσθετα μέτρα και έλεγχος ψυχικής υγείας.
Καθένας από εμάς αντιμετωπίζει την απώλεια αγαπημένων προσώπων με τον δικό του τρόπο και με τον δικό του ρυθμό και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσουμε σε ποιο στάδιο η θλίψη μετατρέπεται σε μια χρόνια πολύπλοκη διαταραχή. Μια τέτοια παρατεταμένη μορφή - παθολογική θλίψη - συνήθως συνοδεύεται από παρατεταμένες οδυνηρές εμπειρίες και φαίνεται ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αποδεχθεί την απώλεια και να προχωρήσει ακόμη και μήνες και χρόνια μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
Διαδρομή αποκατάστασης
Τα στάδια ανάρρωσης μετά το θάνατο ενός γονέα περιλαμβάνουν ένα σημαντικό στάδιο στο οποίο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει τον πόνο της απώλειας. Αυτό μας βοηθάει να αρχίσουμε σταδιακά να συνειδητοποιούμε τι συνέβη και να προχωρήσουμε. Καθώς θεραπεύουμε, ανακτούμε την ικανότητα να απολαμβάνουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους. Αλλά αν συνεχίσουμε να έχουμε εμμονή και να αντιδρούμε υπερβολικά σε τυχόν υπενθυμίσεις του παρελθόντος, απαιτείται επαγγελματική βοήθεια.
Η επικοινωνία με έναν ειδικό είναι υποστηρικτική και βοηθάει να μιλήσουμε ανοιχτά για τη λύπη, την απογοήτευση ή τον θυμό, μαθαίνει να αντιμετωπίζει αυτά τα συναισθήματα και απλώς να τα αφήνει να εκδηλωθούν. Η οικογενειακή συμβουλευτική μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη σε αυτήν την περίπτωση.
Γίνεται πιο εύκολο για εμάς να ζήσουμε και να αφήσουμε τη θλίψη, αν δεν κρύβουμε συναισθήματα, σκέψεις και αναμνήσεις.
Ο θάνατος ενός γονέα μπορεί να επαναφέρει τον παλιό πόνο και την αγανάκτηση και να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις διαδικασίες του οικογενειακού συστήματος. Ένας οικογενειακός θεραπευτής βοηθά στο διαχωρισμό παλιών και νέων συγκρούσεων, δείχνει εποικοδομητικούς τρόπους εξάλειψής τους και βελτίωση των σχέσεων. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια κατάλληλη ομάδα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο αποτραβηγμένοι από τη θλίψη σας.
Η παρατεταμένη θλίψη πολύ συχνά οδηγεί σε «αυτοθεραπεία» με τη βοήθεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Σε αυτή την περίπτωση και τα δύο προβλήματα πρέπει να λυθούν ταυτόχρονα και να απαιτήσουν διπλή αποκατάσταση στα αντίστοιχα κέντρα και κλινικές.
Και τέλος, η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της αποκατάστασης. Γίνεται πιο εύκολο για εμάς να ζήσουμε και να αφήσουμε τη θλίψη, αν δεν κρύβουμε συναισθήματα, σκέψεις και αναμνήσεις. Υγιεινή διατροφή, σωστός ύπνος, άσκηση και αρκετός χρόνος για πένθος και ξεκούραση είναι αυτά που χρειάζονται όλοι σε μια τέτοια κατάσταση. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε υπομονετικοί με τον εαυτό μας και τους γύρω μας που πενθούν. Είναι ένα πολύ προσωπικό ταξίδι, αλλά δεν πρέπει να το περπατήσεις μόνος.
Ο συγγραφέας είναι ο Ντέιβιντ Σακ, ψυχίατρος, επικεφαλής ιατρός ενός δικτύου κέντρων αποκατάστασης αλκοολικών και τοξικομανών.