Θα σας παρουσιάσω εδώ μια επιλογή βιβλίων, για καταπολεμήστε την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο.
Σας δίνω και την αναφορά του Amazon για να πάρετε μια ιδέα.
Τα βιβλία πάντα με στήριζαν πολύ, αλλά να θυμάσαι ότι η ανάληψη δράσης είναι το πιο σημαντικό. Θα μπορείτε να κάνετε κράτηση 50 συναρπαστικών βιβλίων για το θέμα χωρίς να λάβετε μέτρα, η κατάστασή σας δεν θα αλλάξει. Και μιλάω εν γνώσει μου 🙂
Καλός ακροατής!
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη
Θεραπεύστε το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα ή ψυχανάλυση
«Γιατρός και ερευνητής στη γνωστική νευροεπιστήμη, Ντέιβιντ ΣΕΡΒΑΝ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ έχει συμβιβάσει την κλινική πρακτική και την έρευνα, ιδίως στη νευροβιολογία των συναισθημάτων. Συνέβαλε καθοριστικά στην ίδρυση και στη συνέχεια στη διεύθυνση του Κέντρου Συμπληρωματικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ.
Ο David Servan-Schreiber μας προσκαλεί να ανακαλύψουμε ένα νέο φάρμακο χωρίς φάρμακα ή ψυχανάλυση. Μια επαναστατική θεραπευτική προσέγγιση προσβάσιμη σε όλους για να βρούμε την αρμονία και την εσωτερική ισορροπία ακούγοντας τα συναισθήματά μας. Μας παρουσιάζει επτά πρωτότυπες μεθόδους για να γίνουμε πλήρως ο εαυτός μας και να ζήσουμε καλύτερα, πολύ απλά».
Ο David Servan-Schreiber ήταν ιδιαίτερα γνωστός για τα βιβλία του για τον καρκίνο, όπως το Anticancer. Προτείνω επίσης το βιβλίο: Μπορούμε να τον αποχαιρετήσουμε πολλές φορές, πολύ συγκινητικό και γραμμένο λίγο πριν τον θάνατό του.
Κατάθλιψη, ένα τεστ για να μεγαλώσει (Moussa Nabati)
Ο Moussa Nabati είναι ψυχαναλυτής και ερευνητής. Προσφέρει μια διαφορετική και ενοχική προσέγγιση στην κατάθλιψη. Δροσιστικός!
«Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατάθλιψη, όχι μόνο αποτελεί ασθένεια που πρέπει να εξαλειφθεί, αντιπροσωπεύει μια κρίση που ωριμάζει, την προνομιακή ευκαιρία να θεραπεύσει κανείς το εσωτερικό του παιδί. Υπό την προϋπόθεση ότι είναι ευπρόσδεκτο και δουλεμένο, βοηθά το άτομο να θρηνήσει το παρελθόν του, να γίνει τελικά ο εαυτός του, αυτός που ήταν πάντα αλλά ποτέ δεν τόλμησε να γίνει, από φόβο μην ενοχλήσει, δυσαρεστήσει. ”
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης του Charly Cungi
«Η ζωή μας φέρνει αντιμέτωπους με εμπόδια που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν (πένθος, χωρισμός, απώλεια εργασίας, διαρκές άγχος, συγκρούσεις στη δουλειά ή στο σπίτι, αποτυχίες…) με το μερίδιό τους σε οδυνηρά συναισθήματα. Μερικές φορές η ταλαιπωρία επιμένει και αυξάνεται σε σημείο που εμποδίζει το άτομο να σκεφτεί προσεκτικά τα προβλήματα που το απασχολούν. ”
Ο συγγραφέας προσφέρει πολλές ασκήσεις βασισμένες στη CBT (Γνωσιακή και Συμπεριφορική Θεραπεία)
Κατάθλιψη, πώς να βγείτε από αυτήν
«Μπορείς να βγεις από την κατάθλιψη. Δεν είμαστε σε κατάθλιψη για μια ζωή. Δεν είναι ούτε έλλειψη θέλησης ούτε μια απλή κατρακύλα, αλλά μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί. Αυτός ο πρακτικός οδηγός απαντά στις ερωτήσεις σας και σας προσφέρει μια μέθοδο για να αλλάξετε την άποψή σας για τον εαυτό σας και τον κόσμο. Οι ερωτήσεις: ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς; ”
Healing Depression: Nights of the Soul
«Η κατάθλιψη επηρεάζει έναν στους πέντε Γάλλους. Τι γνωρίζουμε σήμερα για την προέλευση, τους μηχανισμούς και την εξέλιξη αυτής της μακροχρόνιας περιθωριοποιημένης διαταραχής; Τι ρόλο παίζει η χημεία του εγκεφάλου στην ενεργοποίησή της; Πώς επηρεάζει το σώμα στη φυσιολογική του λειτουργία; Γιατί κάποιοι άνθρωποι φαίνονται λιγότερο ευάλωτοι από άλλους; ”
Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση
Ατελής, Ελεύθερος και Ευτυχισμένος: Πρακτικές Αυτοεκτίμησης από τον Christophe André
«Να είσαι επιτέλους ο εαυτός σου. Μην ανησυχείτε πλέον για το αποτέλεσμα που έχετε. Ενεργήστε χωρίς φόβο αποτυχίας ή κρίσης. Μην τρέμετε πια στην ιδέα της απόρριψης. Και να βρει ήσυχα τη θέση του ανάμεσα στους άλλους. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στο δρόμο προς την αυτοεκτίμηση. Για να το χτίσεις, να το επισκευάσεις, να το προστατέψεις. Θα σε βοηθήσει να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου, όσο ατελής κι αν είναι».
Κρίστοφ Αντρέ είναι ένας συγγραφέας που εκτιμώ πολύ. Αυτά τα βιβλία διαβάζονται εύκολα με πολλές πρακτικές ενέργειες. Νιώθουμε επίσης τον πραγματικό ανθρωπισμό του Christophe André να λάμπει πίσω από τα γραπτά.
Είναι ένας συγγραφέας που τον προτείνω ανεπιφύλακτα. Ακολουθούν μερικοί εξίσου εξαιρετικοί τίτλοι:
Και μην ξεχνάτε να είστε χαρούμενοι
Κατάσταση ψυχής: Μια διαδικασία εκμάθησης για ηρεμία
Διαλογισμός και ευεξία
Διαλογισμός, Μέρα με τη Μέρα: 25 Μαθήματα για Ενσυνείδητη Ζωή από τον Christophe André
Κρίστοφ Αντρέ, Πάλι. Μπορείτε να δείτε τις κριτικές αναγνωστών στον ιστότοπο του Amazon. Δεν χρειάζεται μεγάλη ομιλία, επιβάλλεται!
«Το να διαλογίζεσαι σημαίνει να σταματάς: Σταματήστε να κάνετε, να ανακατεύετε, να ανακατεύετε. Κάντε ένα βήμα πίσω, μείνετε μακριά από τον κόσμο.
Στην αρχή, αυτό που βιώνουμε φαίνεται παράξενο: υπάρχει κενό (δράση, απόσπαση της προσοχής) και πληρότητα (ταραχή σκέψεων και αισθήσεων που ξαφνικά συνειδητοποιούμε). Υπάρχει αυτό που μας λείπει: τα σημεία αναφοράς μας και τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε. και, μετά από λίγο, υπάρχει ο κατευνασμός που προέρχεται από αυτή την έλλειψη. Τα πράγματα δεν συμβαίνουν όπως «εξωτερικά», όπου το μυαλό μας είναι πάντα γαντζωμένο σε κάποιο αντικείμενο ή έργο: να δράσουμε, να προβληματιστούμε για ένα συγκεκριμένο θέμα, να αιχμαλωτίζουμε την προσοχή του από έναν περισπασμό. "
Η τέχνη του διαλογισμού του Matthieu Ricard
Θα μπορούσα εύκολα να προτείνω όλα τα βιβλία του Matthieu Ricard. Αν δεν ξέρετε, μπορείτε να πάτε εκεί χωρίς κανένα δισταγμό.
«Η τέχνη του διαλογισμού είναι ένα ταξίδι που μαθαίνουν οι μεγαλύτεροι σοφοί σε όλη τους τη ζωή. Ωστόσο, η καθημερινή του πρακτική μεταμορφώνει την οπτική μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Σε τρία κεφάλαια – Γιατί να διαλογιστούμε; Σε τι? Πως? 'Ή τι?"
Συνηγορία για τον αλτρουισμό από τον Matthieu Ricard
«Αντιμετωπίζοντας έναν κόσμο σε κρίση όπου βασιλεύει ο ατομικισμός και ο κυνισμός, δεν φανταζόμαστε τη δύναμη της καλοσύνης, τη δύναμη που μπορεί να έχει μια αλτρουιστική στάση στη ζωή μας και σε ολόκληρη την κοινωνία. Βουδιστής μοναχός για σχεδόν σαράντα χρόνια, ο Matthieu Ricard ζει τον αλτρουισμό σε καθημερινή βάση και μας δείχνει εδώ ότι αυτό δεν είναι ουτοπία, αλλά αναγκαιότητα, ακόμη και έκτακτη ανάγκη. "
Έχετε κάποιο βιβλίο να προτείνετε; Μη διστάσετε να μου γράψετε, θα ενημερώνω αυτή τη λίστα τακτικά.